Jiyana Tenduristî Her Morning Bikin!
Wê ku hûn ê sibê xwe bistînin dikarin xwarina xwe ji bo her roj ji we re tiştek zêde bike. Dema ku tiştan bisekinin bisekin, hûn dikarin bersivên "spiral dûr" ji bo bûyerên neyînî û bersivên berbiçav . (Heke ev yek ji we re çêbû, îro fêr bibe ka çiqas rojek xirab bike .) Bi rastî, heger hûn roja xwe ji navenda hestiyê dest pê bikin, hûn ê çêtir bibin ku hûn çi bikin ku çi têne çêbikin û yên mayî yên kêfxweş bikin. Roja ku hema heqê zûtirîn.
Li vir derheqên jiyanên jiyanê yên tendurustî yên ku ji bo wextê sibehê ve girêdayî ye ku hûn dikarin ji bo ku hûn tecrûbeya xwe bisekinin baştir bikin. Tiştek an jî çend, û ceribandin hewl bikin heta ku hûn çi bibînin ku hûn peyda dikin.
Li Hin Muzîkê
Tenduristiya muzîkê nîşan dide ku ji zordariyê kêm bikin û bandorek erênî li ser tenduristiyê ye. Hûn hewce ne pisporek pêdivî ye ku ji hinek muzikên gavên kêfxweş bibin ku pêşniyar bikin.
Dema ku hûn amade bibin û muzîkê dest pê bikin, hebûna enerjiyê erênî dike û hestiyariya aştiyane (an hişê kêfê ye, eger hûn muzîka partî bikin). Muzik dikare merivên riyên jiyanê yên tendurustî yên din ên xweser ên tendurustî, lêbigere ku aştiyek bi karûbarek yoga, bi lehê xwe di rêwîtiya sibehê de an hişê xwe digerin ku hûn di rojnameya xwe de binivîsin.
Li Shower Relax
Gelek me li sibehê şewitîne ku em pir caran di nav xwe de ji ber ku bi me re bi me re bigirin. Çima çend çend deqeyan bêtir bistînin û di çarçoveya rastê de riya rast bigirin?
Çawa ku hûn germê xwe germên we dikişînin, derheqa derfetên ku li pêş derewan dikin, difikirin, li ser fikrên ku hûn ji bo jiyana xwe ji dilsoz be û hûn hestê serene bibînin.
Dema ku hûn di roja rojê de dijwariyan re, hûn difikirin ku hestek vê xemgîniyek bifikirin. Hûn dikarin bikaribin ji zextên xwe yên ji navendeke navendî re nêzîk bikin.
Breakfast Breakfast à Eat
Ji bo wan ên ku bi rojê bi bagel û qehfê dest pê dike, ev bixwînin!
Nanê ku ji bo 'rojek herî girîng ya rojê girîng e' tê naskirin. Di xwarina xwarina xwarinê dikare sibê dikare asta şekirê xwînê binirxînin û tezmînata we ji we re hewce dike ku hûn hewce bike ku stratejiya fîzîkî û hişmendî bikin.
Ne taştê, hûn ê bi fîzîkî û mizgîn in. Bila tenê kaffeine û celariyên valahiyê pir baş û proteîn û berê hene!
Tea Tea Drink
Bi kampê germê germek germ e ku çalakiyek tedawî ye ku dê ji bo pêşî ji bo we amade bikin û alîkariya xweş bikin. Çiyayê kesk bi antioxidants re tête kirin, da ku ev bijartek bijarek bijartir û bijîşk e.
Li rojnameya we binivîse
Vebijandina gelek tendurustî û stratejiya rêveberiyê heye û dikare dikare ji bo bêtir hişmendiyê zêde bibe. Dema rojek nivîskî dikare we dikî alîkarî berbiçav, pêvajoyên neyînî û çareserkirina pirsgirêkên çareseriyê.
Hin çend deqan bikişînin ku hûn behsa rojan berî kêfxweş bûn, li ser ku hûn hêvî dikin ku di roja rojê de bigirin, an na tenê binivîsin ku hûn ji bo ku hûn ê dilsoz in.
Take a Morning Walk
Rêveçûna gelemperî gelemperî heye, rêveberiya stratejiya bêdeng bi awayek zelal e!
Rêwîtina sibehê hûn ji bo roja we amade bibin, hûn di şevê baştir de radest bikin, asta xwe ya bêdeng kêm bikin û rîska xwe ya rewşa tenduristiyê kêm bikin.
Heke hûn bi kûçikê xwe re bînin, hûn ê bi baldarî bala xwe bidin!
Yoga A Little Yoga
Hûn şeş stratejiyan soz kirin, lê ez ji we re bonus daye ku ji ber ku tengahiyeke bandor a bandor e.
Ji bo laşê tendurustî û bêdengek tendurustî, hindik çalakî ji bo 'borg ji we re banga' digire. Hemî başiya başiya gelek tecrûbeyên rêveberiya stratejiyê ( şaşkirina dermankirinê , meditation , dirêjkirin û bêtir) yoga hin rêveberiya rêveberiya tendurustî û tendurustiyê ya ku hûn dikarin di teknîkî yek de bibînin.
Rêwîtek baş e ku sibê xwe dest pê dike ku rêzikek yoga ku navê Sun Salutations bi navê xwe digirin.