3 Tiştên ku ji bo êrîşên bêyî dorpêçkirinê yên bêhnxweş bistînin
Êrîşên panic dikarin her car carî bêyî hişyariyê dikin. Ev êrîşên bi gelemperî bi tevlîheviya hestyariyên fîzîkî, fikrên hişyarî û hestyarên hûrgelan têne ceribandin. Nîşanek hûrgelên hevpar ên di rêjeya dil de, lehiya bîhnfireh , dilêştirîn xwarina, û têşê cestir heye . Ev yek ji bo kesek ku di dema êrîşa panicê de tirs bûye, ew hestî ku ew bi rastiyê re têkevin û ji ditirsin ku ew dê bikaribin kontrola an jî jî mirinê winda bibin.
Êdî êrîşên dîkan nebe ku hûn diçin, hûn kar dikin, an jî xew xew. Ew dikarin her demek bêyî ku dibe sedema ku hûn dixwazin hewldanên xwe di dema betlaneyê de kêfxweş bibin. Hûn bi rêwîtiyeke mezin heye, û xemgîniyek bikişîne ku êrîşên terorîst wê dê betlaneya we winda bikin? Pêş bixwînin ku ji 3-pêşniyaran ve bigirin ku êrîşên êrîşî xwe di dema betlaneyê de bikin.
Be Prepared
Heke hûn dixwazin bi rêwîtiyê re rêvebirin, ew e ku hûn ji bo hestiyên betlaneyê vebikin ku ji hêla êrîşên xwe ve bi rê ve bibin. Hûn dikarin bixwazin planek bi her kesê ku hûn bi rêwîtiya rêwîtiyê dikin wek çi stratejiyek heke êrîşa paniciyek pêk tê. Ji bo nimûne, hûn dikarin ji bo ku ji we re hewce dikin ku hûn hewceyê ku hûn hewce bike ku hûn vegerin û destûr bidin wan ku hûn vegerin odeya navenda navenda navendî û rûniştin.
Hinek pêngavên din ku hûn dikarin bibin ku rêwîtiyê ji bo amadekirina xwe amade bike ku tev li her tiştî bi peydakirina doktor û / an jî terapîstê re bigirin.
Bila dermanxaneyê we dizanin ku hûn di derbarê rêwîtiyê de û bisekinin ku we têra xwe ya dermankirinê heye ku hûn bi we re bigirin. Heke hûn niha li beşdariya psîkoteryayê bibin beşdarî, hûn dikarin çend rojên ku diçe rêwîtiya sereke ya sereke yê sereke ya di tedbîra de ye ku hûn ê di dema dema rêwîtiyê de dijminên xwe dikişînin.
Plan
Dema bernameya baş çêbikin û plan dikare yek ji rêbazên herî baş be ku hûn xemgîniya xwe ya ku diçûyî kêmtir bimînin. Hûn ravekek paqij bikin, pirtûka xwe û xaniyên din li pêşiya demê xwe bibînin, û ji bo bêpeldankek amade ne amadekirin. Ew alîkarî bibe rêxistin, lê xemgîniya we jî çêtir dibe ku eger hûn ne dijwar in. Ger planek şopek heye heger ku rojek barî ye an heger muzika hûn nikarin benda bisekinin sekinandin. Û hestiyên piçûk ên ku di dema rêwîtiyê de werin xistin. Hûn bi xwe re di destûra xwe de li pirtûka baş û kovara kêfxweş e, bi taybetî eger hûn li balafirgehê an odeya otêlê ya ku hûn gihîştina we li pêş amadekar e. Bîr bînin ku dema ku rêwîtiyê mayîn mayin rêve dibe ku hûn dikarin di bin kontrola xwe û xemgîniyê de bin kontrola xwe.
Ew dikare alîkar be ku hûn bizanin ji ber xemgîniya te. Ji bo nimûne, eger hûn bi dema ku bi rêwîtiyê an jî di komên mezin de rêwîtin, xemgîn bikin ku hûn diçin ka çiqas hûn di rewşên rewşê de têne kirin. Hin ku hûn bi dermana xwe re bi we re heye û agahdariya xwe ya niha veguherîn. Gelek balafirên balafirên ku dermanên dermankirî têne derxistin ew e ku ji bo karanîna hin tiştan û bêtir di sîteyên xwe yên xwe de hene.
Pirsgirêka Têkiliya Xweseriyê Pêşve bike
Dema ku tengahiyê bikişîne, gelek kes wê hewl bidin ku ew wergirtin û hinek kes wê hewl bikin ku ji ber xwe vebirin. Bersiva stratejiya şer-an-ê-rêvebîn e ku tê bikaranîn ku mirov çawa meriv dixwaze ku hûn dixwazin êrîş bikin (têkoşîn) bikin an jî ji bilî (firîn) veguherînin an xetereyên li derdora hawîrdanê têne dîtin. Bersiva vê stratejiyê tête ramana ku bi hêsanî bêtir bi wan ên ku ji êrîşên tirsî nebe.
Her awayî ku bersiva şerê we-an-fehs û hestiyên hişk û xemgîniyê têkoşîna xwe ya bersiviya we re hilweşînin . Ev dikare ji hêla rêyên ku alîkariyê bêdeng bînin, dikare werin berbiçav bikin, û hestiya xwe ya enerjiyê û motoriyê çêtir bikin.
Hinek teknîkên barkêş ên hevbeş hene:
Bersivkirina bersiviya we ya wekî pişkek ku hûn hewce nebe ku nuha pêşveçûnê bikin hûn bisekinin ku hûn ê amade bibin ku di dema betlaneyê de bikar bînin. Hûn hewce ne ku hûn teknolojiya xwe ya pêşdibistanê pêşîn biceribînin, da ku hûn diçin ku hûn ê hêsan bi hêsantir bêne. Di rêbazê de li ser dema ku hûn ji bo wextê vekişîna we ya ji we re dixebitin û rêbazek 5-10 deqîqe, hefte caran, hewl bikin. Tecrûbeyên gelemperî bi hêsanî dikarin di sibehê de bi hêsanî çê bibin, ji bo ku hûn roja ku hûn destûra xwe nehêle û rastê biqedin dest pê bikin û bila her tengahiyên ku di tevahiya roj ava kirin de herin herin. Li wê biparêze û van teknîk dikarin bibin ku hûn êrişên tehrîk ên li dema betlaneyê de çêtir bikin.