Rêbazên hêsan ên hêsan yên hêsantir
Negatîbûnê di forma cynicîzmê de, rexnexwarî, kişandin, êrîşî, şehrîzmê, nerazîbûn, perfîmîzmê, û hyperintensity. Hemû van behsa dikarin mirovên dûr bin, tevlêbûna jina te.
Dr. John Gottman, sazgehek The Gottman, ku ji salên 1970-ê ve têkiliyên li ser pêwendiyê didin lêkolîn kirin, xala xuya dike ku "rêjeya têkiliya mêjû" ya reaksiyonên neyînî û erênî yên erênî hene.
Di gotara gotinên derheqê Gottmanê de, Kyle Benson nivîsand, "Rêjeya sêrbazê 'ji 5 heta 1. Ev tê wateya ku ji her herdu têkiliyên neyînî di dema pevçûnê, zewaca xurt û bêdeng de pêngavek erênî erênî ye."
Ji bo têkiliya we çi ye? Ma zewaca te dikare bêhtir negatîf bimîne? Ma kes dikare li ser jiyanek negatîf li ser jiyanê bigire? Ev pirsên baş hene ku gelek celeb têne rû kirin.
Ma Hûn Bi Xerîb Neyînî?
Heke ji te re fikar e ku kesek negatîf heye, an jî rê veguhestin, pirsên jêrîn bipirsin.
- Ma hûn bi xwe re di nav dezgehên xirab de xirab bibînin? Ma hûn tiştên li ser tiştên ku xirab an xwerengên tengahî dijîn?
- Ma hûn di jiyana xwe de hemî kêfxweş in? Ma hûn di bûyer û çalakiyên ji derveyî neyînî de binêrin?
- Ma hûn kêrhatî ye? Heke kes dibêjin, "Zûroja baş", hûn dizanin ku li ser vê yekê çi baş e?
- Hûn bi lezgîn e ku "Na" bêjin û bi gelemperî digotin "Erê" ji bo hevalan an zarokên we re dibêjin?
Heke hûn bersiv bidin yes ji bo piraniya van pirsan, kesek negatîfê te neyînî bandorek li ser têkiliya we.
Guhertina Nexebûna Xwe
Heke hûn bi awayek neyînî ne, hûn dikarin ramaniya neyînî ya neyînî biguherînin. Lêbelê, hûn dixwazin ku vê guherînê pêk bikin û kes nikare wê ji we re nekin.
Li vir hin tiştan hene ku hûn dikarin dikanin ku bi erêntir erênî bibin:
- Xwarinên tendurustî xwarin.
- Bawer be.
- Zewqek amade bike.
- Bawer be ku hûn bi xwe û hevalbendê xwe bibaxşînin.
- Pratîkek hişyariyê.
- Fêre.
- Hin her rojek ku hûn bi bişewitînin. Vê wusa hêsan e ku hûn guhdarîkirina stranek bijarekî, dema demek li ser helbestek krîza, vîdyoyeke xerîb dibînin, an qulikê bubble.
- Dema ku hûn bersivê neyînî bikişînin, hişê xwe bikin. Hêza xwe bikin ku bila tiştek erênî difikirin.
- Dema wextê xwe dilxwaz û tiştek ji bo kesên din bikin.
- Bi têkiliyek bi mirovên erênî bimînin.
- Xwe ji tiştên ku hûn ji bo dilsoz in xwe bibînin.
- Bi dilsoziya zewaca te ya ku her demek fikrek baş e, ji bo ku bi serkeftî bi tevahî projeyê kar teng dibe, xwe diyar dike.
- Ji bo alîkariyê pispor dixebitin.
Alîkariya Hevpeymaniya We
Heke hûn di têkiliyek bi kesek re kesayetiyek negatîf in, hûn ne berpirsiyariya wan çêtir in. Lê belê, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin ku alîkariya hevkariya xwe bi erêntirtir be.
- Kesek nexweşî nebe.
- Ya bîr nekin ku pirsgirêka wan ne pirsgirêk e, ne.
- Heke hevalbendê we pêşniyarên alîkarî ya we red dike, nagire.
- Wextê bi mirovên erênî bidim. Hûn dikarin dibe ku hinek caran ji nav xewletiyê bikar bînin.
- Bi zewaca xwe re vexwendin ku bi rêve bikişînin an jî hûn bi kêmanî hefteyekê bi çalakiya hinek çalakiyê bêjin.
- Pêşkeftinên xwe yên erênî yên erênî qebûl dikin.
- Hevalbendiya xwe bistînin ku tiştên nû bikin.
- Netirsin ku ji wan re bêje: "Nebe!" û mijara tiştek erênî tiştek biguherînin.
- Ji bo alîkariyê pispor dixebitin.
Di Têkiliyên Negative Negro
Bi giştî, bîr bîra xwe ya Dr. Gottman hişyar bimînin: ji bo her her negatîf pênc pîvana afirandina. Ew dikare di carinan de dijwariyek dikare bibe û ne têkiliyek an zewaca bêkêmasî ye. Lêbelê, kêfxweş im, bi peywendiyê vekirî ye û ji hevdu kêfxweş in.
Hûntirîn xwe bikin û hewl bikin ku hûn tecrûbeya ku hûn tecrûbeya te bikin. Hûn dikarin bi bandor li ser we di wextê we de jî şaş be.
> Çavkanî:
> Benson K. Rêjeya Têkiliyê ya Magic, Bi gorî zanistî. Enstîtuya Gottman 2017