Nexweşiya Tenduristî û Stress
Di astengiya tengahiyê de dibe sedema encamên gelemperî dibe û ji sedemên cuda di çarçoveyên jiyana xwe de dibe sedema astengiyê. Keskera kes dikare dibe ku bandor neyînî, têkilî dibe sedema xeletiyê, û xwebaweriyê bête kêmkirin. Karên rojane-rojane hêsan jî têkoşînek dibe, wekî ku mirovên ku tengahiyên tehlûkê têne xemgîn kirin, zehmetî, zehmetî, û hestên gumanên guman dikin.
Di lîsteya jêrîn de li ser hin hestiyarên gelemperî hene ku agahdariya tengahiyên tundî yên dijwar hene:
Stressed Stress
Di bin tedawiya darizê de tête binçavkirin dikare bandorek li ser têkiliyên we dikane. Gelek rêbaz hene ku di nîşanên te de dikarin di rêya riya civakî de bibin. Ji bo nimûne, hezkirên hezkirî ji wan re hestyarên xwe yên hestyariya xemgîniyê û êrîşên tundî, û tirs û nefretên ku bi agoraphobia re têkildarî we ji we re malbata û hevalên xwe biparêzin pêşve bibin.
Kesên ku nêzîkî we ji we re binirxînin ku hûn ji ber rewşa xwe ya tengahiyê bifikirin. Hûn nikarin bizanin ka çiqas zordariya xwe ji hev re didin şirove bikin , ku dikarin ji wan hez bikin ku ji hevalên xwe bikişînin û dibe ku bêhtir xemgîn dibin. Hevalên heval û malbata jî dikarin bargenek tedawî ya berbiçav bifikirin.
Her çiqas zordariya panic dikare dibe ku di têkiliya we de gelek zordar bibe, piştevanîya civakî yek ji hêla pêvajoya çêkirina we ya herî girîng e. Kesên ku hûn hewce ne ku hûn bi rewşa xwe re peywendîdar bikin ku hûn bi teşwîqê bidin we. Bi avakirina pargîdaniya we ya piştgiriya we, dibe ku hûn dikarin hestiyên borî û tevlîheviyê û têkiliyên tendurustî biparêzin.
Stress Karker
Di heman demê de ji hevalên heval û malbata nêzîk, zordariya panic jî dikarin têkiliyên pîşeyî yên we jî bandor bikin. Gelek kes bi vê rewşê nîşan nîşanên xwe veşartin, lêgerîna xwe dijwar dikin ku ji bo kesên din di derbarê astengiya wan de bêje. Mixabin, gelek derheq û mîtên ku di astengiya panicê de hene ku dikarin bi dadgehên neyînî yên ji hevalkaran re bibin alîkar hene.
Xemgîniya û nîşaneyên din jî dikarin zehmet bikin ku hûn li ser karên karên xwe balkêş bikin. Ew dikare dijwarî ku karê berdewam dike ku hûn di tengahiyê de têne, tirsek bisekinin, an jî di derbarê gengaziyê de dema ku êrişa paşeroja we dê êrîş bikin. Ji bo ku hûn li ser karê xwe birêvebirin, yekemîn pêşengên xwe nas dikin û pêşvebirin ji bo stratejiyên ku ji hêrişên pîvanên xwe re bigirin , armancê xwe bikin , û xemgîniya we kêm bikin.
Nexweşiya Bendav û Xwe
Pirsgirêkên xewê ji bo mirovên ku bi xetereya xemgîniyê re pirsgirêkek hevpar e. Ji bo nimûne, hûn dikarin bibînin ku êrîşên xemgîn û panicî hûn ji xewçê bimînin. Dibe ku fikrên tirsa tirs û tirsnak bi tevahiya şevê xewna bimînin, û pirsgirêkên ku bi bîhnfirehiya xwe re bigirin, di nav rojê de bêhtir dibe, gelek xemgîniyê dibe. Di heman demê de, tevahiya rojane tecrûbeya berbiçav dikare di şeva şev de xistin.
Ji bo ku ji bo şevê şevê şewitandin, hewce bike ku paqijbûna xewna baştir. Di vê yekê de dibe ku heya demeke dirêj derxistin ji bo hewa hewa û xemgîniyek bêdeng bimînin. Ji bo xemgîniya sibehê berê bikişînin, hinek teknolojiyên taviliyê hîn bibin, wekî hêrsîn , pisporên pêhnavêjin , an yoga. Di heman demê de, teknîkên rêveberiya tedbîrên bikar bînin ku hûn tengahiyê şer bikin, di tevahiya roja we de bifikirin
Pirsgirêka panicî gelek caran bi zordariyên bêhtir têne pêk têne. Lêbelê, alternatîfên tundûtûjî yên ji bo ku hûn bi rexnegirên din ên din re re peyda bikin hene. Doktor an jî terapîstê we dê bikaribe alîkarî ku hûn di plana dermankirinê de çêbikin, ku dê rêyên ku ji bo kalîteya xwe ya tevahî çêtir bikin baştir bikin.