Çavdêriya , ku hûn difikirin ku bêbawer û fikrên tengahiyê de tecrûbir dikin, nîşanek bingehîn a nexşeya nehêlî-hûrgelî (OCD). Tevî ku reaksiyoneke sirûştî ji gelek kesan bandor e ku hewl didin û tengas bikin, an jî ev fikrên lêkolînê nîşan dide ku lêkolîna zordariyê dikare bi awayekî din xirabtir dike.
Pêwîstiya Pêdivî çi ye?
Zordestiya bîr dixe ku hewl didin an jî fikrên xwe kontrol bikin ku em tehdît an tehdît dikin.
Ji bo nimûne, gava ku ji we re red kir, wextê ku hûn şermezar kirin an jî wextê wextê ku hûn derxistin, hûn dikarin bizanin ku ev fikrên ku ji xwe veşartin an jî hewldanên li ser tiştek din difikirin. Bi balkêşî, lêkolînê diyar kir ku hûn hewce dikin ku hûn fikrên xwe bikişînin, ew bêtir fikrên paş ve vegerin (heta ku hûn OCD) ne.
Şermezarkirina Xwerûya Xwe Ji Xwe Ji Xwe Zehmettir Bikin
Heke hûn hewl bikin ku ramanek xemgîn , xemgîn an an zehf , bîr anîn ku hûn di rewşeke hestiyar de têkilî bibin. Ji ber ku pêwendiya hestyarî, paşê dema ku hûn hest dikin ku bi ramana we re girêdayî ye dixebitin ku ji hev veguherînin, hûn bi rastî bêhtir fikirên bêkariyê tecrûbir in.
Pêwîstiya Têkoşîna Derfetê
Given ku fikirên tengahî, gumanbaran têne gotin, di bingeha OCD de, ev pêşnîyar kir ku fikra hişk dikare bibe sedema hinek nîşanên OCD.
Ji bo nimûne, tevî ku em hemî rojên ramana xerîb, xerîb an jî hişyarî bikişînin, heger hûn OCD heye, hûn dikarin bi fikirên weha bi hewldanên wan hewl bikin, ku tenê ji wan re ji ber ku berê ji berê ve xirabtir ve were. Bê guman, ev dibe sedema ramanên bêtir zordariyê, ku dibe sedema fikrên bêhtir fikrên din.
Ew dikare di çarçoveyek xirab de.
Çawa lêkolînê dibêje
Ji bo nimûne, wekî beşek lêkolînek lêkolînê, mirovên ku bi OCD-ê re tê xwestin ku hinek rojên fikrên xwe yên tengahiyê bikişînin û dema ku bi van fikrên xwe li ser hinekên we hene. Di dawiya her roj de, ew ji wan re fikrên hejmarek fikrên xweser ên ku ew di diaryek de dixebitin tomar dikin. Ne ecêb e ku, Mirovên OCD di rojan de gelek caran fikirên fikrên xwe yên qeydkirî qeyd kirin ku ji wan re fikrên xwe ji rojên ku derê xwe bistînin azad bikin.
Ez çi dikim?
Heke hûn OCD, we ji stratejiya kapîtaliyê ve dibe ku dijwar dibe ku dijwar be û dibe ku ji bo stratejiyên bandorek hîn bibin pisporên psîkologist, pisîkatrist an jî pisporên tendurustî yên din ên derûnî bikin. Bi taybetî,, nifşek nû ya dermanên raktopî têkoşîna fikrên ku wekî beşek stratejiya dermanî ya tevahiya wan nerazî dike. Dermanên mîna Wek Derman û Tenduristiya Tenduristiyê (ACT) xebitîn ku di ramana ramanê de hewl didin ku fikrên xemgîniyê yên ku ji celebên cuda yên tecrûbeyên xweşbikin, alîgir û jiyanên pêşveçûnê bikar tînin.
Malpera fermî ya ji bo Komeleya Komeleya Çareseriya Behavioral a Tendurist ji bo gelemperî ji bo gelemperî, pisporên gotûbêjî, amûrek lêgerîna lêgerîn, tedawîla ACT bibînin, tîpên pirtûk û tîpên ji bo tedawî û navendên navendên pêşniyar kirin.
Çavkaniyên
Butcher, JN, Mineka, S., Hooley, JM "Psycholojiya nermalayî, 13th ed." 2007 Toronto, ON: Pearson.
Nolen-Hoeksema, S. "Psycholojiya nermalayî, 4th ed." 2007 New York, NY: McGraw-Hill.