Bêguman Çawa Mooda Xwe Xweseriya Berxwedana Berxwedan dibe
"Pêwendiyên erênî" ji bo hestyariyên erênî yên erênî û ji bo kesên din jî bi astengiyên jiyanê re erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî. Bandora negatîf li cîhanê di rêya awayek neyînî de tengahiyê dike, hestên neyînî û bêtir têkiliyên neyînî û li derdora xwe bifikirin. Ev du dewletên serbixwe ji hevdu ne, tevî peywendîdar; kes dikare di bandor û erênî yên erênî yên mezin de, dikare di tenê yek, an jî kêm in.
Herdu dewletan di gelek awayan de li ser awayên bandor dike, bi taybetî bi dema ku ew bisekine û bisekinin ka çiqas dike.
Berbiçav û Pevçûnê Positive
Bi bandorên erênî bi taybetmendiyên din ên mirovên ku bi kêfxweş in, wek hêvîdariyê, berbiçav û serkeftî re girêdayî ye. Lêbelê, bandorên erênî ne tenê bi hilberek ji bo kêfxweş, jiyanek tengahî ne; Ew bandorek bandorek e. Bi gotinên din, ew ne tenê ne ku ew hêvîdar û serketî yên serfiraz ên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên xwe yên kêfxweş in ku ji wan re kêfxweş in, li ser xweş in, û nebe ku bêtir di wan de jiyana xwe de mezin e. bandora xwe ya erênî dikare li asta rêjeya stratejiyê hilweşînin. Kesên ku bi jiyanên kêm-kêrhatî dikarin dikarin bi rêya tundûtûjiyê bi hêsanî bandor bike yan jî gavên ku bi xwe re bêtir xweşikên xwe çêtirîn çêtirîn çêtir dibe, bisekinin. Va ye.
The Theory and Build Theory
Psychologist Barbara Fredrickson bi bandorên bandora erênî yên erênî li ser bandora erênî yên bi bandor ên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên ku bandorek bandorek bandorek bandorek bandorek bandorek bandor dike.
Fredrickson û yên din jî dît ku gava ku em xwe bi xweşikek xwe bidestxistin, ev dikare nêrîna me veguherîne ( anfirehtir) dikare ji ber ku em di jiyana me de bêhtir derfetên xwe bibînin, û ev bi me re hêsantir dike ku bi van awayan re çêtir bikin ( avakirin ) çavkaniyên Ev çavkaniyên jêrîn hene:
- Çavkaniyên fizîkî : Di enerjiya enerjiyê, stamina, tenduristî, û hemî başûra de hene. Ji bo nimûne, heke hûn di moodek baş in, hûn dikarin mebesta ku hûn biçin gym û çavkaniyên fîzîkî çêbikin.
- Çavkaniyên Psycholojîkî : Di vê yekê de kapasîteya perspektîfên bêtir bijartir, hilbijêre xwe ji rûmkirinê, an jî bernameyên hestîk ên ku bêtir şewitandin, bikişînin. Heke hûn bi bandorên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên ku bandor dikin, ji bo nimûne nimûne, hûn dikarin ji bo nerazîbûna rûniştinê nebe û dibe ku li ser jiyana we bike.
- Çavkaniyên Civakî : Ji ber ku hûn dixwazin bipirsin, hevalên din ên hevkariya piştevanîya piştevanîya hevkariyê jî, wateya ku hûn tengahiyê bidin we, an jî hûn kengê gavê heger hûn di dema we de dijwar dibin. Heke hûn bi tengahiyê ne, hûn dikarin kesên ku di jiyana xwe de piştgirî bibin, lêgerîna ku hûn bandorên erênî yên erênî nebin, hûn dikarin hevalbendek bêtir heval bibin.
Ev çavkaniyên zêdebûyî dikare ji bo tundûtûjiyeke mezintir dibe. Baskî, ew dikare wekî "spiral upward" ya ku erênî erênî bandor dike ku bandorek li hember tundûtûjiyê û bandor li erênî bandor dike. Mixabin, bandora negatîf dikare di heman awayî de kar bikî.
Ji ber vê yekê ev e ku bi rastî di jiyanê de xelek û kêfxweşiya xweş bike. Ew tiştek tenê ne ku di wê demê de hestiyên hinek baş dibin, lê dibe ku rêyek ji bo tundûtûjtir û jiyanek zindî dikare di gelemperî de.
Çiqas Bawerkirina Xweya Xweya Xweser bike
Bandorên erênî dikare pêşxistin û çandiniyê bibin. Dema ku bandor bandorê hinek zewac e, wateya ku hinek kes bi hêsanî ji bo ku di beşek baş de wek beşek kesayetiya wan çêbûye, pir tişt hene ku hûn dikarin bikin ku li jina ku hûn bi jiyanê re erênî bandor dike pir caran di bandora xwe de bandor bike pir bandor dibe. û çêkirina başên we jî baştir bikin.
Gelek van tiştan di çarçoveya ramanên me de guhertin û serpêhatiyên ku em xwe di nav xwe de biguherînin. Li vir hin tiştên ku hûn dikarin dikarin ji bo bandora xwe ya bandorek erênî zêde bikin.
- Pêvekêşana rojnamevaniya Navnîşan aşitîne ku ji bo ku hûn ji bo jiyana xwe ya dilsoz in ku hûn dikarin bandorên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî Li ser vê yekê bixwînin ku weşana belgeya yekgirtî ye .
- Bixweşîna Jiyanên Jiyana Ku Ger hûn tecrûbeyên kêfxweşiyê bi jiyanê re plan dikin, hûn dikarin her tecrûbeya xwe ya bandora erênî yên erênî û bandora ku bi wê re bêne zêde dibin. Heya bîra xwe ji bo kêfxweşiyên nû li ser damezirandinê bistînin, da ku hûn nehêle. Di derbarê jiyanê de "kêfxweş" digotin.
- Bi piraniya me dihêle Endamên me pir ji me re hobbies tune ne ku em dixwazin, lê belê girîng e ku wext bikin. Ev ne tenê tenê bandora xwe ya erênî zêde dibe, dikare dikare hişyariya xwe ya ku hûn dikarin bisekinin, û hûn bi riya serfiraziyê derkevin. Li ser bêhtir bixwînin, zordariyê li vir bikişînin.
- Dersînoriya dilovanîya Serewendiya dilxwaziya dilsoziyê, di gelemperî de ji bo birêvebirina stratejiya mezin e, lê lêbaweriya dilovanî bi taybetî bi tedawiya mizgîn e, bi taybetî di vê yekê dikare dikare asta xwe ya erênî bandor bike û alîkarî ku hûn kêmtir bandor bikin. Fêr bibe ka meriv çawa bi dilsoziya dilovanî ji bo tedbîrên dest pê kir.
- Exercise-And Fun Fun! Çalakiya fizîkî jî zordariyeke zordar e û her weha gelek awayên ku hûn dikarin tevlî bibin, hûn dikarin çend çalakiyên ku kêfxweş in. Dancing, yoga, biking, walking with a friend? Hûn difikirin ku çi ji we re balkêş be û hûn bikin! Li ser derfet û stratej bixwînin.
- Bîr û bîhnfirehiya Xweseriya Xweseriya Lêkolînê piştrast dike ku hûn dibe ku hûn bi hûrgilî bi awayekî zanibin bizanin: Û ev dikare bandorek erênî bandor dike, dibe sedema ku ji kêfxweşiya jiyanê û bêhtir tundûtûjiyê li ser zextê. Çima beşek ji hêla mezinên xwe yên jiyanê ji hêla veqetîna wan ve bistînin? Li vir çawa ye.
Çavkaniyên
Fredrickson, Barbara L. Rektorên erênî yên di psîkolojiya erênî yên erênî yên erênî yên erênî: Pîvanên berfirehtirîn û avahiyê ya hestiyên erênî. Psychologist American, Vol 56 (3), Mar, 2001 pp. 218-226.
Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S .; Penn, David L. Upward spirals of emotions of positive aspects of the negativity of the negativity: Insights from the theory of broad-and-build and neuroscience on the treatment of emotion dysfunctions and deficits in psychopathology. Posîkolojiya Clinical Psycholojiya Review Clinical Review. 2010 30 (7): 849-864.
Qian, Xinyi Lisa; Yarnal, Careen M .; Almeida, Dawid M. Têra Xweşîn Dema Berbi Navîn an Medîte Bandora Dermana Rojane ya Pêwendiya Pêwendî? Journal of Leisure Research 2014, Vol. 46 Issue 1, p106.
Schiffrin, Holly H .; Falkenstern, Melissa. Bandora bandorê li ser çavkaniya pêşveçûnê bandor dike: Ji bo modela berfirehtir û avahiyê piştgiriyê dikin. Journal of North American of Psychology 2012, Vol. 14 Issue 3, p569-584.