Çawa ku hûn SAD Bikin
Heke hûn bi astengiya xemgîniya sosyal (SAD) dişibînin , meriv dema merasîma di merasîmê de di merasîmê we de zehf dibînin. Di taybetî de, ku hûn li ser çavên hemû çavên xwe digerin, ew guman dibe ku nîşanên xemgîniyê bikişînin- Hûn kesên ku xwezayî bi xwezayî bi kêfxweşiyê re kêf dikin, dibe ku di roja mezin de bêhtir hestiyar hest dikin.
Lêbelê, bi planek pêşveçûnek pêşeroj û rêveberiya xemgîniya hişyariyê, divê hûn bi vî awayî meriv vê merivê merivê meriv bi tenê bijîn.
Tiştên wekî yên jêrîn têne bikaranîn ku ji bo tirsên civakî yên wekî tedbîra tedawî û dermankirinê veguhastina kevneşopî dagirtin.
Xweseriya Xweseriya Xweserî
Ew gelemperî girîng e ku hûn ji bo lênêrîna xwe bikin, lê hêj jî diqewime ku hûn nêzîkî zewacê heye. Hêvîdar bikin ku di meha û hefteyan de li ser xwe bi baldarî bikişînin xwe li ser zewacê.
Vebijêrk berdewam bike. Di hefteyên hefteyê de li ser zewaca pêşengî, ew zehmet e ku di xebitandinê de bête zehmet be. Lê belê, ew e ku girîng e ku ji bo demek pispor a demokrasî berdewam bike ku tengahiyê û xemgîniyê bimînin. Heke bi her awayî, hebe ku di roja we ji zewaca xwe de rûniştinê pêk bînin.
Tevahiya şevê baş be. Plana ji bo şevê we berî şevê şewitandin. Bawer bikin ku beriya nivînên ku bi şûşê, çayek herbal an pirtûkek baş e.
Ji bîr nekin ku bixwin. Bi tevahiya rojê di zewaca xwe de digerin ew dikare xwarin hêsantir be.
Lê belê, ew e ku hûn xwarinên tendurustî yên xwarinê hene ku protein û karbohydratesên tevlîhev, û vexwarinê girîng e. Heke ku bi şekir an caffeine ve nekin - ev guman dibe ku xirabtir xirabtir bikin.
Wedding Wedding
Ger gerîlekî rêvegirtinê ye ku hûn xemgîniyek girîng in, hûn dikarin dixwazin ku rûniştina xwe bi xemgîniya xwe bigirin.
Biçûk biçin. Heke nihaşvanên mezin hebe ku hûn pir pir zêde dikin, bijartin ku zewicek biçûk heye. Hûn dikarin bi meriv du ji we re merasîmek çêbû. Ya bîr bînin, ne qonaxa zewaca ku mijarê girîng e, ew wateya wateya.
Kevneşopî biguherînin. Texmîn bike çi bûye? Ew li kevir li nivîskî nayê nivîsandin ku hûn diçin kuçek li ser zewacê bigerin. Dema ku ev li pêşbaziyên kevneşopî tê hêvî kirin, heke hûn û malbata te tengas in, hûn dikarin her tiştî ji bo çalakiyên bûyerên ku hûn dixwazin.
Plan
Destpêka destpêkirina bi birêvebirina we dê xemgîniya pêşîgirtina têkildarî têkevin.
Pêşbazên herî prensîp bikin. Armanc armanca rahînana zewac e ku her tiştî di dema merivê rast de bi awayek zûtir dibe. Vê demê vê demê bi karûbarê xwe bikar bînin ku bi cîhê xweş re bifikirin û ewlehiyê bibin.
Bikaranîna Stratejiyên Koper bikin
Bîngirtin. Dema ku di destpêka merasîma pêşbaziyê de rêberî, wextê ku pêhnavê kûr berbiçav bike . Di vê rengê de şewitandinê berbiçav dike û xemgîniyê kêm dike.
Mersûmê dilxwaziya pratîkê. Pêşveçûnek dilxwaziyê bikin ku hûn bi merasîma we re bibin. Fêr bibin ka çawa ramanên xwe û hestyarên we bêtir agahdar bibin ku bêyî wan bigirin.
Pêşveçûna vîzyonê. Baweriya xwe bi ewlehî berbi kolanê bigerin. Dema ev demek têr bikin, û laşê we wê bîr bîne ku hûn mizgîniya we çi kir . Ew ji bo lîstikvanan dixebitin, û dikare ji bo we jî dixebite.
Focus Outward
Gelek kes li ser zewacê li ser zewacê bikişînin, ew e ku her kes ji bo herkesî ku hemî sosyalîzmê û hevpeyvîn e. Hestiyên civakên teşwîq bikin ji bilî "pêşniyar" re bi riya jêrîn.
Li hevalbendiya xwe bigirin. Wekî ku hûn kolanê digerin, bila hevkarên xwe li hevalên xwe bikişînin. Ger hevkariya te ji ber xemgîniya we dizane, pêşnivîskek pêşî bigire ku dikare bibe ku hûn ji bo xwe xweş bikin, wekî wink an anket.
Têkiliya çavê bikar bînin. Li ser çavên çavên din ên ji dorpêç bikin, hinek din nîşan bidin ku hûn bi riya wan re berbiçav dikin. Hûn ne tiştek bêjin; kişand û çavên we dê peyamê bişînin.
Ji derveyî xwe bigerin. Ji her tiştî, fêm dikin ku heval û malbatê li wir bi we re pîroz dikin, ne dadbar dikin. Ger tevî hewldanên xwe yên herî baş, xemgîniya we di dawiya dawîn de kêm dike, bi xwe hêsanî biçin. Hêviya ku nîşanên we nebawer wek ku hûn difikirin.