Çiqas bandor e ku CBD ji Mirovan re astengiya zordariya piştî trawmatîk e?
TTSD ji bo tedawiya tedawiya cognitive
Tediya tedawiya cognitive (CBT) ji bo ji bo psîkoteryapî ye ku ji bo ku bandorên zordariyê yên piştî pisporê trawmatîk (PTSD) û herweha pirsgirêkên psîkolojîkî yên din bikar bînin, bandor be. Ji ber vê yekê CBT çi ye, çiqas bandorek dikare bi yan jî bêyî dermankirinên din dikare, û hûn çi dixwazin?
Basis of CBT
Dermanên CBT li gorî fikrên ku pirsgirêkên psîkolojîk têne çêkirin ji ber ku em di rewşên şîrove, fikrên, hest û behavên xwe de şirove bikin û binirxînin.
Pirsgirêkên Psycholojîk Pêşveçûn
Daxuyaniya felsefeyê li paş CBT e ku bi karanîna nimûne an eşkere ye.
Bila hûn gava ku hûn zarok bûne, ku hûn ji xeterek xeter xistin. Bi tevahî hemî mûçeyan digerin, hûn dibe ku hûn yek yek bibînin, tirsîn û tirs bikin.
Ji ber tirsa te, hûn hişyar bimînin ku ji mirinên xwe biparêze. Bê guman, hûn dikarin bikaribin jiyanek pir kêfxweş bibin ku bi têkiliya hemî spider bike. Lêbelê, hûn nikarin ku hûn ji tirsa dûr nakin.
Ji bo nimûne, bila hûn dibêjin ku hûn bi hinek hevalên ku hûn hez dikir pir vexwendin vexwendin û çend demekê nebînin. Hûn bi xwe re bibînin ku hûn wan bibînin heta ku hûn piknic li herêmê li ku derheqê mayîn be. Hûn pir pir xemgîn in ku hûn spider bikenin, hûn biryar didin ku hûn nekin, û xemgîniya xwe xemgîn bikin.
Wekî ku hûn ji vê nimûneyê re bibînin, tirsa û nefretê dikarin ji we re ji jiyanê re yekgirtî û jiyanek erênî biparêzin .
Pirsgirêkên Pirsgirêkên Psycholojîkî
Gelek hêj jî fikirên ku hûn ditirsin dibe sedema xemgîniyê. Wek mînakek spider re bikar bînin, em bêje ku hûn tirsa ditirsin û hûn çîrokek kesek bibihîzin ku di dema xewê de xistin. Hûn dikarin bi xemgîniya rîska ku di şevê radewînin û diçin dema ku hûn di nav bedê de neheq in.
Heke hûn tengahiyê bikişînin, hûn ê ku hûn hewce ne hewce nebe. Di vê yekê de "tirsa tirsa tirs" dibe ku di rêbazê de bête kirin.
Wê xemgîniya van tiştan dikarin rêve bibin, û mixabin, em nikarin ji fikrên me nebe. Lê belê mirov hewl didin. Dibe ku hûn hewldan da ku ji xwe re fikrên xwe yên ji ber ramanên hişyar bikin , digotin, pirtûkek û kovara xwendin. Ew dikare karê baş e ku eger fikrên xwe ne tengahiyê ne.
Lê heke heger PTSD heye, derfetên te hûn dizanin ku tiştek hêsantir nikare parastina fikrên an bîranînên traumbolî, wekî yên ku di PTSD de pêk tê. Hinek kesan bi PTSD dikare bêtir stratej û stratejên bêbawer nebe , wekî wekî derman an nexweşî . Ev zehfiyên kurt dikarin mirovên ji bîr nekin, lê fikrên hişyarî herdem herdem bi gelemperî re jî bi pir zêde zehmettirîn. Herweha, xerabkarîya materyal dikare dibe sedema mêvandariyê û pirsgirêkên psîkolojîk.
Çawa PTSD CBT çawa dikare dibe?
Armancên PTSD CBT jî hene:
- Guhertina ku mirovên PTSD bi hawirdora xwe, fikrên û hestên xwe binirxînin nirxandin
- Nîşaneyên PTSD û pirsgirêkên ciddî yên kêmtir bikin, wekî nerastkirina materyalê
- Dersên mirovên tenduristî yên ku bi ramanên tengahiyê re têkildar dikin
- Piştgiriya mirov û qalîteya jiyanê çêtir dike
Çi PTSD CBT çi dike?
A therapistiya raktorî ya raktorî dikare dikare çend kesanên CBT bikar bînin ku mirovên bi PTSD re bi alîkarî re, di nav de:
- Xweseriya xweserî
- Veguhestina nasnameyê
- Tecrûbeyên Behavioral
Bila her yek ji wan vekirî binêrin.
Xweseriya Xweseriyê
Pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêşî tu ji we re ( çavdêriya xwe ya çavdêriyê ) bike û dibe ku fikrên ku di bersivên hin hinek de, bi taybetî ji wan re dibe sedema xemgîniya an hestiyên din ên din jî binivîsin. Ev teknîkî tête çêkirin ku ji bo ku hûn hûn serbixwînên xwe û encamên xwe binirxînin alîkarî bikin ku hûn bêtir agahdar bibin.
Rebuildariya nasnameyê
Piştî ku we nirxandinên xwe pêşdebirin, dibe ku doktor dikare ji bo we û li dijî wan bigirin û bibînin ku ew rast in.
Bi vê teknolojiya veguhestina vê nasnameyê , hûn dikarin bizanibin ku:
- Nirxandin û rêyên ku hûn rewşên şîrove dikin, bi tevahî rast in.
- Tevî ku fikrên we pir caran dibe ku rast e, ew dibe ku di rastiyê de ne.
Bi mînakek spider bikar bînin, hûn dikarin bizanin ku ew ji bo mûçikên pirrjimar e ku neçar dike û bi rastî, gelek masî ne xetere ne. Di vê yekê de têgihîştin ser xemgîniya we ditirsin. Ew dikare dibe ku hûn kêm dibe ku hûn rewşên kêfxweş bibin ku derkevin ku spî bibin, wekî pîknik bi hevalên xwe re bibin.
Ezmûnên Behavioral
Hûn dikarin beşdarî tecrûbeyên raktîk ên ku hûn bi rêyên ku hûn li cîhanê digerin "test" bikin. Ji bo vê yekê, hûn di rewşên ku hûn ditirsînin ku tiştên ku hûn ditirsin, diçin. Dema ku hûn encamên xirab nîne, wekî ku tête veşartin, hûn dikarin ji xwe re bibînin ku fikrên berê berê wek ku hûn bawerî anîn.
Kî dikare ji CBT re dikare bike?
CBT bi tedawîbûna pirsgirêkên psîkolojîk ve bi serkeftî ji bilî PTSD, wekî tengahiyên xemgîniyê , depression , xwarinên xwarin , û pirsgirêkên êşkenceyê yên alkol û narkotîk hatiye serkeftin. Lê CBT dikare ji bo hinek kesan ne rast in. Sedem ji bo van
- Civînên Gelek Çandî. Dersên CBT bi gelemperî bi armancên taybetî yên ji bo her rûniştinê ve têne çêkirin têne çêkirin. Hûn dikarin vê pîvana hûrgelan bixwazin û gava kesek dixwaze xweseriya xwe ya bêtir lêkolînek di tedawiyê de ne, yan jî pispor.
- Sermasên Demjimêr. Gelek rûniştinên CBT tenê hejmarek hefteyên dawîn, paşê ku hûn hêvî bûn ku bi kêrhatî re têkoşînek bigirin ku berdewam bikin. Heke ku hûn pirsgirêkek yekane ye ku bi kar bîne kar dike baş dike. Lêbelê, faktoriya demkî ya demkî ya ku hûn ji bo piştgiriya demdirêjî digerin hewceyên we ne digire.
Rêzeya Pîvan li PTSD
Wekî ku hûn dikarin bibînin, girîng e ku ji bo ku hûn dikarin li ser cûreyên cBT yên peyda hene dikarin bibînin û hîn bibin. Ew riya herî baş e ku ew yek dîtina ku hewceyên we bigire. Hûn dikarin her weha ji bo teknolojiyên CBT ên wekî tedawîbûna pîşesaziyê , û ewlehiya PTSD bêtir fêr bibin.
Kanî:
Barlow, DH (2014). Handbookên klinical yên nexweşiyên psîkolojîk . 5 . New York, NY: Guilford Press.
Sin, J., Spanî, D., Furuta, M., Murrells, T., û I. Norman. Pirsgirêkên psîkolojîkî ji bo Nexweşiya Pirsgirêka Poznîkî (PTSD) li Mirovên Nexweşiya Mirovan Mirovan. Dîtinên Cochrane yên Nirxandinên sîstematîkî . 2017. 1: CD011464.