CBT Heke ku hûn têkoşîna nexşandin an jî xemgîniyê de Bijareya Mezin e
Gelek ramanên ku ji psîkoteryayê hene hene . Hin tedawîparêz bi rexneyek taybetmendî an jî nasnameyê nas dikin û hinekên ji cûreyên cûda cuda ne. Tediya tedbîra cognitive (CBT) yekîtiya xweseriya psîkolojî ye ku dixwaze ku mirovên ku çawa difikirin, alîkarî bikin.
Tendurist-Behavioral Identity
Tediya tedbîra cognitive-ê li ser hestiya cognitive li ser bingehîn e û ji hêla Aaron Beck ve xemgîniyê û tengasiyê hate pêşxistin.
CBT tedbîrên cognitive û raktîk ên ravek e ku ji bo nexweşiyên navxweyî di nav diyaloga navxweyî de ji bo ramanên ramanên ramartinê biguherînin alîkarî dikin. Beck pêvajoyên taybetî yên ku ji bo alîkariya meydana muşterî û bawerî û hiqûqa nexweşan hîn dibe ka fikra xwe çawa fikirîna xwe ya rastîntir rastîn bikin û bi awayekî çêtirîn hest dikin. Li ser pevçûn-çareseriyê û tevgerên guhertin jî têxebitandin û mişterî ji bo ku di tedawiya xwe de rola çalak aktîv bibin.
Tiştên din ên yên Têkilî-Behavioral
Yek cure ya CBT ya tedawiya rehmê (REBT) ye, ku ji aliyê Albert Ellis ve hate pêşxistin. Ellis hestên hêzdar dike ku encamên di navbera bûyerên li hawîrdanê û bawerî û hêviyên me de encam kirin. Hin ji van bawerî dikarin pir zehf û xurt bibin. Ji bo nimûne, bawerkirina baweriyê ku herkes divê hûn dixwazin. Bi REBT, hûn ê fêr bibin ku baweriyê biguherînin, da ku ev dibe ku pir kêmtir e ku dibe ku hûn bi jiyana xwe vekin.
Baweriya te bawer kir ku hûn dixwazin ku mirov dixwazin mîna we, lê belê fêm dikin ku her kes wê nabe.
Forma din ya CBT, tedawiya dîktatorî (DBT), ku ji hêla Marsha Linehan ve hate pêşxistin hate pêşîn kirin ku ji bo nexweşiya kesayetiyê ya kesayetiyê (BPD) tê bikaranîn. DBT li dijî xebatên wan şer bikin û fikirên raman û hestên xwe qebûl dikin.
Armanc ew e ku mirov ji bo fikrên xwe û fikrên xwe qebûl bikin da ku ew bi dawiyê veguherînin wan.
Exposure û bersiva pêşîlêgirtinê (ERP) jî cureyê din a CBT ye ku bi gelemperî ji bo nexweşiya zikmakî-olî (OCD) tê bikaranîn. Di vê tedawiyê de, nexweşan bi rewşên an jî tiştên ku ji wan re tirsa herî zêde tirsîn dikin (lêbigihîne) têne kirin lê belê nikarin tevgerên ku ji bo alîkariya xemgîniya wan berbiçav dikin (hûrgelan) bisekinin. Ji bo nimûne, heke hûn ji tirsa ditirsin, di dema ERP, dermanê we dibe ku we we pereyê xwe bidin û paşê çend caran ji bo taybetek xwe bişaşin. Vê xebitandina vê serî û bêtir alîkarî dibe ku hûn bi ewlehiyê re bi xemgîniyê re peyda bikin û alîkariyek pir alîkar dikare nîşanên OCD-ê bi rexnegirtina dubare kirin.
Gelo CBT Karanîna Dermanê?
Ew zehmet bû ku ji bo bandoriya psîkolojî vekolînek ji ber ku term dikare dikare çalakiyên cûda gelek referans bike. Lêbelê tedbîra cognitive-behavioral, xwe bi xweş baş dike ku lêkolînê ye û zanistî ku bi nîşanên derûnî û xemgîniyê bi bandorê re bandor be. Ew li gorî hûrgelê û herweha li ser pirsgirêka çareseriyê ya li dijî hin hûrgelên din, di navxwe de, hûrgelan-demkî ye.
Ewrûpa ku ji bo nexweşiyê hîn dike ku fêr bibe ku tedawiya xwe jî jî jî ew tedbîra dirêj dirêj dike.
Derman û Psychotherapy?
Depression û xemgîniya bi dermanan, psîkoteryapî an jî hem jî bêne derman kirin. Hin lêkolînan nîşan dide ku tevhevkirina derman û tedawî dikare bi taybetî bandor be.
Hin karsazên sîgorteyê carinan doktorên malbatî didin ku ji bo dermanan binivîse, bêtir ji rênêrîna tendurustiya tenduristî re ji bo psîkotaporê. Dema ku ev dibe hebe, çend caran hene lê lê dema ku psîkoteryayê bi zelal eşkere ne diyar in hene. Heke hûn tedbîrek an anxişê dikişînin û hûn bawer dikin ku beşek pirsgirêk nayê çareserkirin, ji bo alîkariya ji pisporê pîşeyî ya tenduristiya derûnî ya xwezayî digerin.
Çavkaniyên
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf