Fêrbûna Hîgarparêz Çiqas Pîvanên PTSD Piştgiriya Pêdivî ye
Hêrdarek ditirsî lîsteyek e ku hûn ji yên ku hûn ditirsin an jî xemgîniyê diafirînin. Piştî ku hûn ji wan re binivîse, hûn ji wan re binirxînin - ji yek yek ku ji te re kêmtir tirsa tehlûk an jî xemgîn dibe ku ji we re pir zêde dike.
Heke hûn di nexweşiya tetrîkê ya pergalê (PTSD) de heye, lîsteya we dê li ser bûyerê, wêneyan, fikrên, bîranîn, û tiştên din ên têkildar a traumbolê bibin.
Dema hîgarî tehlûk tê bikaranîn?
Ji bo PTSD , bi rêjeya ditirsî ya ditirsî tête tedawiya tedbîra bi taybetî tê bikaranîn, ji rêberê xwe veguhestin xwe bi xwe re ji bo PTSD-ê veguhestin, bi bi kêmanî kêmtir tengahiyê û dest bi lîsteyê vekişîne.
Armanca: Ji ber ku di encama demên berbiçav de kêmtir kirine û kêmtir dibe ku jiyana xwe ji ber encamê.
Ji bo nimûne, jinek ku tecawizandin hate destnîşan kirin, di destpêkê de hêrgariyê ditirsî, bi bernameyên televizyonê yên ku êrîşa cinsî ya cinsî dibînin. Wekî ku ew bi tecrûbeya bêtir xweşfxweş dibe, ew lîsteya xwe bistîne, baweriya xwe bigihîje, heta ku ew bi serkeftî bi paşeroja xwe re têkildar dibe: Bi rastî rastî cihê ku li cihê ku êrîşa wî pêk hat.
Tîpa Exposure Çi ye?
Tenduristiya pêşniyarê ji bo PTSD ya ku hûn bi alîkariya we re behsa tevliheviyê (bêtir bi awayekî fêrbûnî) hîn bûne (pir kêmtir) ji bo ku hûn alîkarî bikin ku hûn bi alîkariya we re têkildar an jî xemgîniya xwe ya têkildarî yên PTSD vebigirin.
Bê guman, ew têgihîştin ku, piştî bûyerê traumatîk , hûn dikarin çalakiyê bigirin ku ji ber rewşên ku ji wan re tehdît dikin, ji hêla ku tehdît dikin, nebe. Hûn bi xwezayî dixwaze ku travma xwe ya ku ji nû ve bisekinîna pêşîgirtina xwe bigirin; Ew tenê ku ji tirsa we ditirsîne û xemgîniya tengahiyê ye ku rêbazek bandor e ku ev bikin.
Lêbelê, heke hûn ji PTSD veguherîne, heger hûn ji xwe re nebin. Berbiçaviya parastina hevpar, parastina parastinê ye. Lê girîng e ku ew dizanin ku di PTSD de, wekî ku rêbaziya neheqê bêtir xurt dibe, kalîteya jiyana we dikare kêm bibe.
- Ji bo nimûne, hûn dikarin malbat û hevalên xwe re têkilî bikin an jî li karker an jî têkiliyên xwe hene.
- Wekî din, ji nîşanên PTSDyê ji te vebigire dikarin wan li dora dirêj veşartin an jî jî xirabtir bibin.
Bi dilsoz, tedawiya dermankirinê û karanîna hîgarparêz dikare di alîkariya we bi tirsên xwe û xemgîn û nêzîkatiya nû ya bi bêtir bawerî bi rûyê we re dibe bandor be.
Ji bilî ji hêla hîgarparêzê, tedawiya dermankirinê-tedawî caran pir caran teknolojiyên jêrîn bikar bînin.
Li Vivo Exposure
Di binê vivo de rasterastên xwe, tecrûbeyên an jî rewşên bin bin rêberê dermanê xwe dikişînin. Ji bo nimûne, jineke ku bi PTSD yê ku cihekî ku ew cinsî hatibû şermezar kirin (dibe ku pir bi hîgarparêziya wî ditirsî) dibe ku ji alîyê terapîstê ve diçe wê deverê û bi rasterast wan tirsa li hemberî dikişînin. wiha.
Exposure Imagine
Hişyariya imagînal dikare ji we re alîkarî "rasterast" ditirsin û xemgîniyê bi rûyê xwe digerin û bi xeyaliya xwe banga xwe digotin.
Çima vê teknîkî bikar anîna li ser riya rastîn bikar tîne? Sedemek dibe ku dibe ku rewşa jiyanê ya bêtir naxwaz an jî pir xeter e - ji bo nimûne, tecrûbeya şer a traumet.
Exposure Interceptive
Têkiliya Interceptive ya bi rastî ve pêşveçûn bû ku ji bo nexweşiya panicî derman bikin. Lê belê, di tedawiya PTSD de jî serkeftî bû.
Ev teknîkî dikare alîkariya te nîşanên ku hûn ji tirsa rûyê xwe re bibin alîkarî, wekî wek kurtbûna bîhnfireh an dil dilî. Ji bo nimûne, eger hûn hûrgelê ditirsin binivîse, dermanê we dikare dikare rewşeke ewle û kontrola ewlehî ava bike, ku hûn hûrgelan bikin (kişandina kurt, kişandina zûtir bikin), heta ku hûn bi lez xwe zûtirîn, tiliya xwe bigirin, an bi storiyê veşartin.
Ma Hûn Dibistana Tenduristiyê Dixwazin?
Dibe ku hûn difikirin ku tedawiya tedbîran dengê xwe dişewitîne. (Her wiha, hûn guman pir dijwar bûn ku hûn ji PTSD'ê ve bikişîne.) Lê belê ew bi tenê wekî tedawiyên din ji bo PTSD ya ku hûn alîkarî dikin û bi rewşên, bîranîn, fikrên û hestiyên ku ji we re bitirsînin û serfiraziya we bigirin, e jiyanek tije.
Bi hêrsparêziya we ji bo we rêberî, hûn ê bi hêviya bi tedawiya tedawîbûnê re bikişînin ku hûn bi bandorên PTSD re derman bikin.
Her wiha As Known: Hêza Xweseriyê