Perwerdehiya tevlîhevkirina tevlîhevkirinê (piranîya SIT) bi awayekî nexweşî tedawiya cognitive (CBT) ji bo zordariya zexta trawmatîk (PTSD) ye. CBT bi awayekî psîkoteryayê (tedawiya terotê) tê bikaranîn ku hûn dikarin alîkariya we nas bikin û guhartinên çewt û / an jî neyînî yên ku bandoriya we bandor kirin biguherînin. Tenduristiya pêşniyar û cognitive-tedawiya pêkanîna tecrûbeyên din ên tedawî in.
Çawa Tenduristiya Tenduristiya Karê Karkeriyê
Wek ku vakslêdana taybet a taybetî ji bo nexweşiya we lez dike gava ku ew di nexweşiyê de tête veguhestin, bi heman rengî, perwerdehiya dermankirinê re we amade dike ku hûn bi zûtirîn biparêze biparêzin ku hûn bi lezgînî li hember PTSD-tirs û xemgîniya ku hûn ji bîra bîranîn, , ku ev nîşanên wan bikişînin. Bi riya ku hûn bi awayek zordariyê re, hûn baweriya xwe zêde bûn, da ku hûn dikarin bi lez û bandorê re bersîva bersiv bikin ku gava cûreyên trawmayî yên girêdayî dibin.
Ev forma psîkoteryayê di navbera 9-deqîqên 90-deqeyan de di nav neh û 12 caran de dibe ku dibe ku kesek an keskek tedawî bibin. Lêbelê, ew bi taybetî bi yek-ê-a bi therapistî pêk tê.
Çawa ku di Perwerdehiya Tenduristiyê de Stenbolê çi dibe
Tu fêrbûna pîşesaziyê hîn dikin. Heke ku te PTSD heye û perwerdeya dermankirina zordariyê bistîne, dê dermanê we dê alîkarî ji we re bêtir agahdar bibin ku ji hêla trajersên ku hûn tirs û xemgîniya we re têkildar dibe.
Herweha, hûn ê celebên kapîtaliyê yên ku di karanîna xemgîniyê de çêtirîn fêr bibin, wekî:
- Vê ji dahafagê kişand: Du parçeyek ji vê perwerdehiyê veqetandin-hînkirina çiqas çiqas e û hingê wê di navbera rûniştên dermanan de tedbîr in.
- Perwerdehiya rûniştinê ya tecrûbeyê : Hûnê hûn bizanin ka her çiqas ji komên muslîsên xwe yên xweş bikin ji hêla riya rastê ve wan bikin. Ev pispor jî tête tomar kirin, da ku hûn dikarin di navbera rûnişteyên perwerdeyê de kar bikin.
- Role-play: Here ku hûn li ser ku hûn hîn bûne ku hûn teknolojên kopî yên ku hûn hîn bûne bikin. Piştî ku we û wextê we ya xemgîniyek xurt kir, rewşa we bi bandor-bandor bi bandorê stratejiya rêveberiya taybetî ya xemgîniyê bike .
- Bifikirin û behsa negatîfên guherîn: Ev e ku tu fêr bibe ku hûn fikrîna xwe bikar bînin ku pêkanîna bandorên bandor be. Dermanê te yê rêberê we bi tevahî xemgîniyê-rewşenbîrkirina ku hûn bi serfiraziya ciddî-related cinsî nas dikin û çalakiyê bikin ku ji wan re ji bo kontrolkirina kontrola wan bigirin.
- Fêrbûna xwe bi silengî xwe bêjin : Heke hûn bi gelemperî, bi PTSD re ne bêyî ne, hûn dikarin vê yekê berê bikin, lê hûn bi stratejiya tevlîhevkirinê re, hûn hîn dikin ku hûn danûstandinên navxweyî bi zûtirîn fikrên negatîf bikin, fikrên xwe dûr bikin , wan rawestînin, û wan bi awayekî erênî veguherînin, axaftinên bihêz dikin.
Hûn hîn dibin ku hûn zanebûnên nû bikar bînin. Dema ku hûn nîşanên ku hûn dikarin xemgîn û tirsa xwe bigirin, dermanê we dê alîkarî bikin ku hûn bizanin ku ev gavên ku hûn diyar bibin. Ji bo ku hûn ji bo ku derfeta ku ji bo kontrolkirina kontrola xwe ya pisporên zehfên xwe yên nû ve zûtirîn çalakiyê bi lezgehek zûtirîn bilez bikin.
Exposure Therapy
Di demjimêrê de, mirovên ku PTSD dikare dîskêşkerên wan bûyerên traumbolê pêşve bikin. Ev şertkar dikarin li hawîrdorê bibin. Ji bo nimûne, hin wêneyan, bîhnfireh, an dengê dikarin bi ramana ramanê û bi hestên bi bûyerên trawmatîk re girêdayî bibin. Têkilî ev dikarin di formên bîranîn, şevan, an fikrên xweser de jî bibin. Ji ber ku ev reminderên pir caran tengahiyê pir girîng bin, kes dikare tirsa û ji wan biparêze.
Armanc Armanca tedawiyê ye ku alîkariya asta ditirsî û xemgîniyê bi van reşîran ve girêdayî ye, bi vî rengî jî kêmtirîn berbiçav. Ev bi gelemperî tête kirin ku hûn li hemberî (ankêşî bikin) bêne bîra bîra xwe ku hûn bêyî wan ditirsin.
Ev dikare ji hêla çalakiyê ve bidin bîra xwe veşartin, ji bo nimûne, ku hûn wêneyê ku hûn ji bûyerên traumbolê re an jî tê bikaranîn.
Bi bi tirsa tirs û xemgîniyê bifikirin, hûn dikarin fêr bibin ku xemgîn û tirsa wê li ser xwe kêmtir bikin, bi dawiya vê kêmkirina vê yekê ku guhdarên wekî tehdît û tirsa têne dîtin. Tenduristiya pêşniyarî bi gelemperî bi hevpeymanan re we fêrkirina we fêr dike. Bi vî awayî hûn dikarin baştir û xemgîniya xwe ditirsin dema ku li wê derê dorpêç bikin ji wê dorpêç bikin.
Pêvajoya Pêvajoya Têgihîştina nasnameyê
Dermanên dermankirinê yên nasnameyê (CPT) di PTSD de di nav kesên ku di travma travmayî, wekpêkirina zilamê, şerê zarokan an jî zehfên sirûştî de tedawî ye. CPT bi gelemperî 12 dersan dike û dikare wekhevkirina tedawiya cognitive û tedawîkirinê dikare bibînin.
CPT wekî tedawiya cognitive e ku di bingehê de fikra ku PTSD nîşanên ku di navbera nakokiyên pêşî yên trawma xwe de û cîhanê de (nimûne, baweriya ku tu tiştek xirab wê ji we re çêbikin) û ji paş-trauma ( ji bo nimûne, trauma wekî şahidiya ku cîhan ne cîhekî ewle ye). Ev pevçûn têne gotin "pişk bikişîne" û di çarçoveya paşerojê de CPT-nivîskî li ser trauma.
Wekî ku tedbîrên pêşniyarî, CPT, hûn ji bo bûyerên traumbolê di nav kitêba xwe de binivîse û piştre ji bo ku di hundur û derveyî rûniştinê de zû bilind bixwînin. Dermanê we alîkarî dike ku hûn nas bikin û xeletiyên ku di ramana xwe de fikir bikin, hin caran bi navê " veguhestina nasnameyê ." Şaşên di ramana ramanê de dibe ku, ji bo nimûne: "Ez kesek xirab im" an "Min tiştek ku vê yekê qezenc kir." Dermanê we dibe ku hûn alîkarî van şaşên derheq bikin yan jî xeletî bikişînin ku hûn ji bo wan û fikrên şahidiyê bigirin.
Baweriya Serkeftinê ya Tenduristiyê
Hemû tedbîrên ku li vir hatine gotûbêj kirin, li ser PîvanDêriya serketinê tê dîtin, tevî lêkolînek bi riya psîkotopî yên wekî CPT û tedawîbûna xurtkirî ye. Kîjan yek ji bo we rast e ku hûn çi dikin ku hûn pir bi rehet in. Ji bo nimûne, hinek kesan bi çalakiyên berbiçav yên trauma an jî behsa serpêhatiya traumbolê re nivîsîn dikin. Ji ber vê yekê, SIT dikare bijartinek çêtir be. Bêtirîn girîng e ku hûn doktorê xwe bibînin ku hûn bi xweş û baweriyê re bifikirin.
Çavkaniyên
Komeleya Psycholojîkî ya Amerîka Pêvajoya Pêvajoya Têgihîştinê (CPT) Guherîneya Rêbazê Clinical Ji bo Tenduristiya Tenduristiya Stenbolê ya Tenduristî. 31ê tîrmeha 2017 de hate guherandin.
Meichenbaum D. Stress Tenduristiyê: Tendurist û Tenduristiya Nerazîbûnê. Di: Çareseriya Tenduristiya Têkilî ya Têkilî ya Aştiyê: Rêwîtiyek Kesane û Pîşesaziya Hûn bi Don Meichenbaum re . New York, NY: Routledge; 2017
Rauch SAM, Foa EB. Tenduristiya Tenduristiyê (SIT) ji bo Nexweşiya Pevçûna Posttraumatic (PTSD) . TherapyAdvisor.com. Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê.
Wezareta Dewletên Yekbûyî yên Karên Derve. Tenduristiya PTSD. Navenda Niştimanî ya PTSD. 18ê tebaxa 2017 de hate guherandin.