Hûn carî xuya kir ku hinek kes xuya dike ku ramanek erênî bi awayekî bêyî ku di bin wan de pêk têne biparêzin biparêze? Wekî her kesî, ew dikarin her carên baş ên pesnê bikin, lê ew wisa dikarin li ser rûyê hin bûyerên neyînî yên erênî yên erênî li berbiçav bikin. Ew di gellek dijwar de baş dibînin , ew firsendê di rewşeke dijwar de dibînin, û ew çi dikin ku ew hene, heta ku di rûyê winda de.
Ma hûn dixwazin dixwazin ku hûn di jiyana xwe de, di hundurê zordariya girîng de ramanek erênî ya erênî biparêzin?
Bi dilsoz, helwestek erênî dikare bi karsaziyek piçûk, çandiniyê bêne çandin. Her çiqas em bi rehmên zewacî yên taybet re çêbûn, mêjûzek pişk e, û hûn dikarin merivê xwezayî ya xwezayî li ser hêviya xwe bikin ku hûn li ser xebatê bikin. Her weha, bi kêfxweşî, li ser pîşesaziya xwe ya avakirina avakirina kar dixebitin xwe bi xweş be. Lê belê ku hûn gihîştin berjewendên wê dê hewldanên hewldana wisa bikin, ger heger ew karê dijwar bû.
Gelek faktorên hûrgelan û dilsoziya hestyarî û dilsoziya hestyarî dikin , lêkolînên nîşan dide ku merivkirina dilsoziya xwe ya ku hûn di jiyanê rojane de bêtir bi moodek erênî re biparêzin û bi arîkariya hestiyarî re bikin û bi karûbarên civakî re bistînin. Bi kerema xwe ji kerema xwe re ji riya hêsanî ya hestyarî, hemî giyanî tevahiya jiyanê, û wateya bêtir dilşengiya jiyanê.
Kesên ku bi asta bilindtirîn navfireh in, ji wan re têkiliyên hêzdar hene ku ew ji wan hezkirina xwe hez dikin, û hezkirina wan, dilovaniya xwe bifikirin, ji bo vê yekê bêtir kirin. Û ji ber ku yên ku kêfxweş in , xew çêtir dibin , û têkiliyên tendurustî kêfxweş in, ji bo tenduristî, dilsoz in ku mirovên tendurustî ne.
Bi kêfxweşî, bi kerema xwe vegotin, û ev di çend awayan de pêk tê. Ji bo çend hefteyên paşîn, hin hewldanên jêrîn hewl bikin, û divê hûn zêdebûna mezinbûna we di nav hestên xwe de bifikirin - hûnê guman bibin ku hûn di jiyana xwe de erêntirtir erênî yên erênî, nerazîbûnên li ser neyînî û hestyarên neyînî û hest ên kêm 'nebûna,' û ji bo meriv û tiştên ku di jiyana we de ji bo wateyeke firehtir.
Reminderers
Dema ku hûn dizanin xwe di derbarê jiyana xwe de an bûyerek neyînî yan tundûtûjek negirt, hewce dikin ku tiştên 4 û 5 tiştên ku hûn ji dilsoz in. Ji bo nimûne, dema ku tengahiyê li xebatê re , hewce bike ku li ser çend tiştan ku hûn dixwazin li ser karê xwe hez dikin. Hûn dikarin bi hevpeymaniya têkiliyê, stratejiya darayî , an tengahiyên din ên rojane bikin. Ya ku hûn bi awayekî xwe xweş ji xweşwarkirina bîra xwe bibînin, bi hêsanî bi veguhertina vegotinê dikare dibe.
Bi Deynirên Hêrs bibin
Gelek kes bi awayekî zordariyê ji hêla hevpeymanan re dixebite. Bi taybetî jî, ew ji hêla tewrên çewt çewt dikin tengahiyê dikin. Ew bi tenê ji wan kesên re hene, bêtir, an jî di awayekî din de nêzikên xwe yên îdeal, û destûra xwe bi şûna xwarina xwe kêmtir dikin.
Di nav de rûmeta ku hûn bixweberên xwe digerin, hebin hûn du hevalên xwe hene: Hûn dikarin bi xwe re ji kesên ku ji we kêmtir (we bîr dikirin ku hûn bi awayekî dewlemendî û dewlemendî re bîr bînin), ji hev re hilbijêrî an jî, an jî hûn dikarin sipas bikin ji bo mirovên ku di jiyana xwe de ye ku hûn teşwîq dikin. Yan jî rê jî dikare ji zext û zehfê bibe, û nêzîkbûna hestên dilxweşiyê. Li vir ji bo stratejiya civatî li ser çapemeniya sosyalê kêmtir stratejiyên din hene .
Wêjeya Gratitude Keep
Yek ji rêyên çêtirîn çêtirîn ku rûmeta ku çandiniyê dike, ew e ku ji bo kovara yekgirtî binêrin . Ne tenê ne ku hûn bi qewnanîna çalakiya çalakiya erêntir erênî yên ku hûn ji dilsoz in.
(Ev dikare ecêb be ku hûn di demên din de bixwînin dema ku dijwar e ku ev tişt çi ne. Vê çavkaniya vê kovara ku ji bo parastina yek awayên ramanên ji bo fikrên ji bo fikrên vê yekê bibînin
Ji ber ku bendên bi gelemperî di du an sê sê heftan de têne çêkirin, hûn ê bi temamî berbiçavkirina xweşiktirîn û kêmtir bikin ku hûn diçin, û pîvanek xwerûtirîn (hestiyar û zordariyê kêmtir) dê otomatîk be. Û hestiyên giran ên giyanî yên we dikare bibin.
Çavkaniyên
Adler MG, Fagley NS. Bersaziya: Pevçûnên Kesane Di Bawer û Wateya Pêwîstiyê wekî Wek Pêkêşvanek Yekbûyî ya Niştimanî ya Niştimanî .. Journal of Personality February 2005.
Emmons RA, McCullough ME. Vebijêrin Versus Burdens: Lêpirsînek Bikaranîna Anatomiya ya Di Rojane Jiyana Xwermet û Serdariyê de. Rojnamevaniya kesayetiyê û psîkolojiya civakî ya 2003-ê.