Zerar û PTSD: Çi dibe ku çi dibe û alîkariya çi bibe Çawa
Zehf û zordestiya zordestiya piştî trawmatîk (PTSD) gelek caran bi hev re pêk tên. Di vê rewşê de, hêrs ji yek nîşanên hyperarousal ên PTSD e û dibe ku têkiliyên bi gelên we re li ser we we.
Girîng e ku hûn bizanin ku xezeba mirovên PTSD bi gelekî zehf dibe ku ew ji desthilatdariya xwe bifikire. Dema ku ev dibe, hûn dikarin ji bo kesên din nekin an jî heta xwe jî bikujin.
Ew herdem herdem nebe, lê her kes bi PTSD re bi xemgîniyê derxe. Bi hişyar bimînin ku xezeb tenê yek nîşanek PTSD e; Bi rastî, ew hewce ne pêdivî ye ku ji bo dermankirina PTSD . Her çiqas ew dikare bibe, ew her tim her tundûtûjî ye, an jî. Pir caran pir caran, kesek bi PTSDê ku digire ku tengahiyeke tirsê hewce dike ku hewce dike ku ew hilkişîne an jî ji kesên din veşêre. Ev dikare bibe sedema riya xwekujî.
Ka em li PTSD bi xezebek pir kûr bibînin. Gelek rewş hene ku ew tête dibe û hin awayên ku ji bo ku hûn ê alîkariyê bibînin wê kontrol bikin binêrin.
Nîşanên Hyperarousal ên PTSD
Bêguman û zerakêşiyê nîşanên hîperarousal ên PTSD. Dibe ku ji hêla "pevçûnê an firotanê" de hengarousal bipeyivin. Ev xemgîniyek mezin dibe ku gelek cûda nîşan hene ku tevlî zehf, zehfîbûn, û hestiyariyê. Lêbelê, rêyên ku ji van herduyan re bipeyivînin hene.
Li PTSD
Mirov pir caran xemgîniyek wekî hestek negatîf an zehfî bibînin. Lê her tim ew rewşê ne. Ew rast e ku hêrs dikare caran bi tevgerên neheqî yên wekî mîna sûcdarên ankariyê an jî tewra bêdeng dibe. Lêbelê, hêrsa hêrs nexweşî ne "xirab". Ew tecrûbeyek hestyar e ku ev agahdariya we girîng e.
Hûn dikarin xezeba xeber li du celeb bihîstin: xezebek avêtin û hêrsê winda. Xezeba avakar dikare alîkarî bi şîelal, tevgerê pêşveçûn, û nûvebirin alîkarî, dema ku tengahiya hilweşînê dikare bibe sedema zirarê. Ev fikrk baş e ku hûn cûdahiya vê fêm bikin û rêbazên rêveberiya her duyan di jiyana we de bikin.
Anger û PTSD di Combat Veterans de
Pevçûnan li Îraq û Afganistanê me li ser bandora xizmeta leşkerî li mêr û jinan di derbarê me de hîn kirine. Ew eşkere bû ku pisporan ji bo pirsgirêkên tendurustiya derûnî yên rîsk in, rîsk PTSD û xezebê ne.
Lêbelê, keyek girîng e ku hûn bîr nekin ku hûn tenê di vê yekê de ne. Vebijêrkên alternatîfên cûre hene û yên din hene ku heman rengî bifikirin hene. Ya ku em di derbarê PTSD de pisporan fêr dibin, bêtir em di derbarê dermanên bandor ên hîndariyê de hîn dikin, û endamên endamên din jî alîkariya alîkariyê dikin.
PTSD û Şîdeta Têkilî
Mixabin, lêkolînek di navbera PTSD û tundûtûjiya têkiliyê de peywendîdar dît. Di navansek de, di nav 8 û 21% de di nav têkiliyên mûzîkî de dijwar ên dijberî li dijî hevkarên xwe digerin.
Heke têkiliya we bi PTSD tête bandor kirin, ev hişmend e ku di derbarê civaka di navbera û tundûtûjiyê de hîn bibin. Dema ku du herdu girêdayî ne, ne her kes bi PTSD re ye an jî hevalbendê xwe xerab bike. Lê belê, eger hûn an kesê ku hûn bizanin qurbaniyek ji tundûtûjiya têkiliyê ye, girîng e ku hûn bizanin ku çavkaniyan hene.
Behindên Navxweyî yên PTSD
Her çiqas hêrsa giran dibe ku mirov bi PTSD re bibin ku li hember din, bêtir caran bêtir hewl didin ku hewl bikin ku bêdeng bikin an hêrsa wan veşartin. Ev dikare di demek kurt de, lê di dema demdirêj de dikare dibe ku hêrs bibe ku heta ku kontrola wê ye.
Dema ku ev dibe, hinek kes bi xwe re di nav şêweya xweserên xwe yên hilweşandî de. Ev dibe ku sûcdariya materyal an jî xeyalek bi xerîb e. Dema ku ev bi PTSD re gelemperî ye, rêbaz hene ku bi wê re re têkevin ku hûn dixwazin bizanin.
Teknîkên Teknîkî
Wek ku hûn bizanibin, hêrs dibe ku ji bo rêvebirina dijwariya pir dijwar be, bi taybetî eger eger ew ji hêsanî û kontrola xwe bifikire. Ji bilî bêtir tevgerên neheqî yên ku hewldanên hewl bikin û kêm bikin an jî bîr bikin, ev fikr baş e ku hûn teknolojiyên rêveberiya kêrhatî bibînin.
Di nav van tiştan de wek pispor, paqij kirin, û yekî ku hûn bawer dikin ku tiştên ku bi wan re biaxivin digire. Di demên de, ew dikare mîna rêwiyek dirêj e. Di dawiyê de, tiştek dikare bitikîne û hûn ê çend teknîkên ku ji bo jiyana we re dixebite.
Tiştek Ji Xwe Ji Demjimêr
Di nav wan de karsaziya rêveberiya xezebê ya kêrhatî ev e ku pêşniyar kir ku "wextê wextê ku hûn xweş dikin ku dest bi xezebê bibin." Ew fêrbûna yeksan e ku fêr bibe.
Dema ku hûn pêşveçûnek "plan-a-a-day," hûn bi pêngavên taybet re bidin ku hûn gava ku hêrsa we bifikirin. Gelek kes bi PTSD re çavkaniyek ji bo razî û stratejiyeke baş a ji bo têkiliyên wan.
Vebijêrkên Xweseriya Xweseriya Xweseriyê Bikaranîna
Hûn ji bo ku hûn alîkariya xezeba xwe bi rêvebirina karsaziyên xweseriyê bikar bînin bihîstin? Ew hêsan dibin ku fêr bibin û bikar bînin, çimkî ew ji bo ku hûn çêtirîn çêbikin, damezirandin û hûn li ser xwe xwe bikin.
Vebijêrkên xweseriya xwe bi karanîna pênc hestên xwe digire - têkilî, bîhnxweş, bîhn, çav, û deng. Ya sereke ye ku li ser çalakiyê balkêş bike. Bi xemgîniya tiştek din ên ku ji hêrsê te, hiş û we bedena xwe bi awayekî xwezayî xweş be.
Piştgiriya Civakî Derkeve
Bi din re bi awayekî din re wekî "ramanên we derdikeve" dibe ku bandorek ji pêşiya avakirina hundurê hundur. Ji bo tiştek, ew dikare alîkariya we ya xuyakirina kesek din bibînin. Ew jî ji bo ku hûn di rêgezek avahiyê de xemgîniya xwe nîşan bide.
Bê guman, girîng e ku hûn bisekinin ku hûn gihîştin mirovên ku hûn bawer dikin ku têgihîştin û hestên te piştgirî bikin. Komên piştgirî yên PTSD bi piranî tête hene û gelek kes ji wan re astengiyên xwe bi alîkariya wan re çêbûn.
Vebijêrkên Rêveberiya Xweseriya Xweseriyê
Bawer bikin an na, ne ji bo fêrbûna karanîna ji bo xemgîniya birêvebiriya xwe xeber bi bandor bike. Çima? Ji ber ku hêrs û xemgîniya hestyarî heman hestiyên wekhev in, herdu jî bersiva bersiva "şerê an jî" re.
Dema ku hûn pisporên ku ji bo xemgîniya dijwar ve tê de hîn dikin, hûn jî rêbazên fêr dibin ku hûn qewimên xwe kêmtirîn asta xweş bikin. Bîr bînin bîra xwe ku PTSD-ê dibe ku hûn bisekinin, an jî hestek berbiçav bikin, da ku hûn ji bo ku hûn ji bo herduyan jî fêr bibin kalîteyên pisporê hîn bikin.