Lîsteya muzîkê dikarin şanzimanî bibin, lê ew e ku ew dibe ku tenduristî te bikin? Muzîkê dikare çavkaniyek kêfxweş û tedbîre be, lê lêkolîn jî diyar kir ku gelek qezencên psîkolojîk jî cûda hene.
Pirtûka ku muzîkê dikare fikrên xwe, hestên xwe û ravek bandor dibe bandor dibe ku pir bêtir ecêb neyê. Heke ku hûn her tiştî gihîştin hîna dema guhdarîkirina zêrînek zûtirîn pêdivî ye, an jî bi hêsirên bi zindî de bijartin, paşê hûn hêsanî bi hêza muzîkê re fêm bikin ku bandorên bandor û bandor dikin.
Lê bandorên psîkolojîk dikare bêtir hêzdar û berfirehtir dibe ku ji we re bifikirin. Tenduristiya muzîkê ji bo bikaranîna tenduristiya hestyarî ye ku arîkarî bi tengahiyê re bike , û başkirina psîkolojîk e. Hinekan jî pêşniyaz dikin ku teşwîqê di muzîkê de dikare di çarçoveyên ciyawaziyên cûda yên we de agahdar bikin .
Muzîka dikare hişê xweş bike, bedena enerjî bike, û heta ku mirov baştir bike ku rêveberiya xweş bikin. Ji ber vê yekê çi dibe ku derfetên din ên mayîn dikarin muzîkê bidin?
1 - Performansa Cognitive Your Adrenal Can Improve
Lêkolînên pêşniyar dike ku muzîka paşîn, yan muzîkê ku lîstik dike, guhdarîkerî sereke li ser çalakiyek din ye, dikare dikare li ser mezinên mezin ên mezin ên karûbarên çêtir bikin. Di taybetî de, lêkolînek yek dît ku muzîka bêtir dilfiraz dike ku di pêvajoya pêvajoyê de çêtir bûye, herdu muzik û bêhêza muzik di nav bîranînê de çêbû .
Ji ber ku hûn li ser karkeran dixebite, hûn muzikek piçûk li paş paşê bikişînin, eger hûn li ser çalakiya derûnî ya xwe digerin. Li ser wan ên ku bi stranên tevlîhev ên veşartî bijartin, lêgerîna ku bêtir xemgîn dibin.
2 - Malbata Mûzayê zordariyê kêm bike
Dema dirêj ji pêşniyar kir ku muzîkê dikare alîkarî kêm bikin an zordariyê bikin . Bawerkirina pîşesaziya kotîkê li ser muzîka muzîkê ya ku ji bo hişê xweş û paqijkirina paqijkirinê ve tête navend kirin. Bi kêfxweşiyê, ev yek yek rûbirû ye ku piştgiriya lêkolînê ye. Lîsteya guhdarî muzîkê dikare rêbazek bandor be ku bi tengahiyê re biparêzin.
Di lêkolîna yek 2013 de, beşdarî beşdarî yek ji sê şertan beşdarî berî tundûtûjî û paşê tehsek pîşesaziya psîkosocial derxistin. Hin beşdaran guhdarî muzîkê re bihîstin, hinek ji guhdariya avê veşartin, û mayîn hestek lêgerîn tune.
Encamên pêşniyar kirin ku guhdariya muzîkê li ser bersiva stratejiya mirovan , bandora xweseriya xweseriya xweser a xweser . Kesên ku guhdariya muzîkê bi awayekî tedbîr bûn ku bi lezgîniyek zûtir zûtir xilas bike.
3 - Malpera Hûn Dikarin Hûn Dikarin Hûn
Yek ji ya herî ecêb ên psîkolojîk ên berjewendiya muzîkê e ku ev dibe ku dibe sedema wendakirina gravêk aktîv. Heke hûn dixwazin hewceyê winda bikin, guhdarîkirina muzîka mellow û dimînim dibe ku ronahiya we bi armancên xwe re bibin alîkar.
Li gorî lêkolînek, kesên ku li xwarina xwarinên kêm-lênêrîn xwar bûne ku muzîka mûsil dihat xwarinên din ên ku xwarinên din ên xwarin xwarin 18% kêm xwarin xwarin. Çima? Lêkolînerên pêşniyar dikin ku alîkariya muzîkê û ronahiyê alîkariyê çêbikin. Ji ber ku beşdar bûn bêtir xweş û bêhnfireh bûn, ew dikarin xwarinê xwe hêdî hêdî digirin û bêtir agahdar bûn ku dema ku wan dest bi tevahî bifikirin.
Hûn dikarin hewl didin ku hûn di xwarina xwarina mûzîkê mûzîka xweş bikin. Bi vekirina sazkirina tedawiyê, dibe ku hûn dikarin dibe ku bêtir bi xwarinê bixwin û ji ber ku hûn zûtirîn zûtir bikin.
4 - Dikarim bîra xwe ya Mûzîka Muzîkê
Gelek xwendekaran bi guhdarî muzîkê dema ku ew dixwînin, lê ew ev fikrek girîng e? Hin ji wan re wek guhdarîkirina muzîka xwe ya wekî ku ew xwendin bîra xwe dikin , lê hinek din difikirin ku ew bi tenê hûrgelek dilxweş e.
Lêkolînê dide ku ev dibe alîkar, lê belê ew li ser celebên hûrgelan girêdayî ye ku dibe ku cûreyek muzîkê, guhdariya guhdariya guhdarvanê muzîkê, û heta ku guhdariya baş baş perwerdehiya muzîkê dibe.
Lêkolînek dît ku xwendekarên perwerdeya pîşesaziyê bi mamosteyên perwerdekirî dixwest ku li ser muzîkê neutralî bihîstin, çêtirîn ji ber ku ev cûre muzîkê neçar û hêsantir bû.
Ji xwendekarên Musîlyayî yên din, ji hêla muzîkê erênî guhdar dikir çêtir dibe, ji ber ku ev stranan bêyî hestên avakirina damezirandinê bêtir hestên erênî yên erênî yên erêntir ên erênî xurt dikin
Lêkolînek din dît ku beşdarî beşdarên zimanekî nû nû çêbûn ku di axaftinên nîqaş an jî lîtmîkî de bi peyva nû û stranên ku stranên xwe digirin, di zanist û aborî de wan çêtir kirin.
Ji ber ku muzika dibe ku di bîra bîranînê de, encamek dikare li gorî kesek cuda cuda ye. Heke hûn ji hêla xwe digerin muzîka xwe bisekinin, hûn dikarin bi bêdengî hîn bibin yan jî bi rêbazên neutral ên di paşê de lîstin.
5 - Muzîkê Alîkariya Painê Pêdivî ye
Lêkolînê diyar kir ku muzîkê di rêveberiya êşê de pir pir alîkar be. Yek ji lêkolîna fibromyalgia nexweşan dît ku kesên ku ji bo rojê tenê saetekê guhdarî muzîkê bihîstin ji wan re di astengiya koma kontrola wan de.
Di lêkolînê de, nexweşan bi fibromyalgia re an jî komên experektorî hatin şandin, ku roja rojê çar hefteyan an komên kontrola ku nehatiye dermankirin. Di dawiya çar hefteyê de, kesên ku guhdarî bûne her rojê her kêm kêmkirinên di hestên êş û depression de. Di encama vê encam de diyar dike ku tedawiya muzîkê dibe ku di tedawiya kronîk de derbas dibe.
2015 a lêkolîna lêkolînê li ser bandorên muzîkê yên li ser rêveberiya êşaniyê dît ku nexweşên ku ji berî, dema, an jî piştî ceribandinê bihîstin, êşê û xemgîniyê kêmtir bûn ku ji wan re muzîkê guhdar nekin. Dema ku guhdarîkirina muzîkê li ser wextê demek bandor bû, lêkolîner diyar kir ku guhdarîkirina muzîkê berî pêş-surgery encama encamên baştirîn.
Vê çavkaniyê ji 7000 nexweşan ji çavkaniyê re dît û dît ku muzakêşên muzik jî kêmtir dermankirinê hewce dike ku ji bo birêvebirina wan de bikin. Di heman demê de, hema ku meriv bi destûra xwe ya muzîkê xwe hilbijêre, ne jî bi awayek girîng, statuya statuya girîng a girîng bû.
"Di tevahiya Dewletê de 51 milyon operasyonên di Dewleta Yekbûyî de û nêzîkî 4.6 mîlyon li Îngilîstanê têne kirin," nivîskarê serokê lêkolînê, Dr. Catherine Meads of Brunel di çapemeniyê de diyar kir. "Muzîka ku nehêlekêşî ye ku ji bo her kesî be, nexweşî, ewle, ewle, erzan e."
6 - Mûzîka Hûn Bibe Xewne Xwe Bikin
Insomnia pirsgirêkek ciddî ye ku mirovên mirovên hemî komên bandor dike. Gava gelek nêzîk hene ku ji bo vê pirsgirêkê derman bikin û hem jî nexweşiyên xew ên din ên hevpar, lêkolînê diyar kir ku muzîkê klîmîk a guhdariya guhdarî dibe ku dibe ku çareseriyek ewle, bandor û rêkêş be.
Di lêkolînê de li xwendekarên zanîngehê dibînin, beşdarî beşdarî muzîkê klasîk, pirtûkek pirtûk an jî tiştek tiştek guhdarî kirin. Koma yek ji 45 deqîqeyên bîranîna muzîka klasîkî guhdarî kir û çaxê din jî ji bo sê hefteyan li pirtûkek dengek bihîstiye.
Lêkolînerên herdu pêşî û paş piştî kêşeya nîvê binirxandin û dît ku beşdarên ku guhdariya muzîkê re bihîstin ji hêla kesên ku ji bihîstina bihîstina dengê bihîstin an veguhastiyê nehatiye bihîstin. Ji ber ku pirsgirêkên ku ji bo pirsgirêkên xewn ji bo dermankirina xweya dermankirinê, ev stratejiyek hêsan û hêsan e ku bikar anîn.
7 - Hêza Pêşveçûnê dikare çêtirîn Muzîkê
Sedemek baş e ku çima hûn muzîka guhdariya hêsantir bibînin - lêkolînerên wan dît ku guhdarîkirina muzîka zû-pêdivî bi mirov hewce dike ku dijwar bikin.
Yek tecrûbeya sêwirîn ku ji bo vê bandora lêkolînê de lêkolînek pêvajoyek 12 xwendekarên mêr ên tendurustî digel ser bîsîkletek bi qonaxa xwe ya bi lezgeyên xwezayî. Yek sê ceribandinên cûda, beşdarî beşdarî 25 demjimêr di dema demekê de digerin û gava guhdariya şeş şeş stranên cuda yên cûda yên celebên cuda yên cuda hene.
Ne ji guhdarvanan, lêkolînvanên cudahî yên muzîkê re çêkir û piştre çalakiya nirxandin. Muzîka bi lezek gelemperî derketibû, ji sedî 10% zêde bû, an sedî 10% kêm bû.
Ji ber vê bandor li ser bandorên muzîkê guhartin li ser faktorên wek dûr dûr, rêjeya dil, û kêfa muzîkê? Lêkolînerên lêkolîn kirin ku gavên berbiçav bi encama çalakiya zêdebûna dûr ve, dravîkirina pêdivî û hêza xurt kirin. Bi awayekî berbiçav, dorpêçiya muzîkê dihêle ser ser van herduhev de kêm dibe.
Bi balkêş e, beşdar beşdar ne tenê gava ku guhdariya bi lezên zûtirîn pace-paced, ne jî bi kêfxweşiya muzîkê re diyar kir.
Ji ber ku hûn dixebitin ku werin dayîn, karûbarên lîstikên bi lezên zû-lezkirî yên ku ji bo alîkariya xwe veşartin û kêfxweşiya xwe ya kampanyona we zêde bikin, lîstik bikin.
8 - Mooda xwe ya çêtirîn Muzîkê
Yek ji sûdê ya fêrbûna zanistî muzîkê ye ku ew dibe ku hûn bi dilsoziyê xweş bikin. Di testê de yek ji sedemên ku guhdarî muzîkê, lêkolîneran peyda kir ku muzîka rola giran û moodê re rolek girîng bû. Beşdarên kapasîteya mûzîkê diyar kir ku ew alîkarî wan wan moodek çêtir bike û bêtir wekî karên herî girîng ên mûzîkê bibin.
Lêkolînek din dît ku bi zanistî hewldanên ku bi guhdarîkirina muzîka erênî dikarin di du hefteyan de bandor bike. Beşdar ji bo armanca hewldanên hewl didin ku her rojê du hefteyan ji muzîkê erênî guhdar bikin. Beşdarên din guhdariya muzîkê lê lê ne rêve kirin ku bi zanistî xweş be. Dema beşdarî beşdar bûn ku ji bo asta xwezayî xwe binivîse, yên ku bi zanistî hewl didin ku hewlên xwe çêtir kirin, piştî du hefteyan piştî şahiyê xweş bû.
9 - Mûzîka Mûçûna Nerazîbûna Depression kêmtir bikin
Lêkolînvanan jî diyar kir ku tedawiya muzîkê dikare ji bo celebek tengahiyê, di nav depresa ewle û bandor be. Lêkolîna ku di rojnamevaniya rojnamegeriya cîhana rojnamevanê ya cîhanê de tê dîtin ku di bin kêmkirina derman û xemgîniyê de nexweşiyên neurolojîk, wekî dementia, stroke, û nexweşiya Parkinson, tedawiya muzîkê, bandorên neyînî neyînî nayê dîtin, wateya ku ew pir ewle û kêm e nêzîkî dermankirinê -risk.
Lêkolîna yek dît ku muzîkê dikarin bi bandor li ser rûyê xwe bandor bike, celeb muzîka jî girîng e. Lêkolînerên dîtin dîtin ku muzîka klîmîk û dilovaniya herî berfkariyên herî mezin, pêşkêşkirina mûzîka teknîkî û teknolojiya giran were dîtin ku neheqî û hûrgelan were dîtin.
10 - Pêdivî û Pêşveçûnê dikare çêtirkirina muzîkê Muzîkê
Baweriya psîkolojîk ya girîng a muzîkê di hêza wê de karûbarên pêşveçûnê dike. Dema ku meriv diçû û rêvebirin, mirovên ku diçû û rêvebirinê de, pêdivî ye, zanistên ku ji bilî şiklekî bihêztir, lîbermîk, wekî rêwîteya muzîkê ya fast-paced, dibe ku mirovên ku bi awayekî veguhestin hilbijêre. Runners ne tenê ne ku hûn guhdarîkirina muzîkê; Ew jî ji bo ku bi wê re veşartin û hewceya bêtir berbeh dikin.
Li gorî lêkolînerê Kostas Karageorghis Zanîngeha Brunel, ji bo muzîka karûbarê karker a cîhanê di navbera navbera 125 û 140 de di navbera deqîqe de ye. Di dema lêkolînê de diyar kir ku tevgerên laşê bi muzîkê re synchronizing dibe ku çalakiya çêtir çêtir bikin û stamina zêde dibe, bandora herî mezin di rewşên kêmtir ên xebitandinê de bi leztirîn navendî. Bi awayekî din, dibe ku mirovek navîn bêtir xelatên guhdarîkirina muzîkê bêtir ji lîstikvanek profesyonel bikin.
"Mûzûz dikare dikare wekî mûzîkolojîk û fîzîkîolojî wekî pêdengek dermankolojîk an bi sedative veguherîne," Dr. Karageorghis ji Wall Street Journal re got. "Hêza wî heye ku mirov berî ku ew diçin gym."
Ji ber vê yekê çima muzakêşiya karûbarê kar dike? Dema guhdarîkirina muzîkê bi xebitandina kesek fikrên jûrsaziyê kêm dike. Hûn dijwar dixebite, lê ew naxwaze ku hûn hewldanên bêtir hewldanên xwe bidin. Ji ber ku baldarî we ji hêla muzîkê ve tête veguhestin, hûn kêm dibe ku nîşanên derewarkirina zelalên hişyariyê wekî nimûne zehf, dilovan, û dilsoziya dilêş.
Ramanên Dawî
Muzik heye ku desthilatdar û şahiyê, lê ew jî bandorên psîkolojîk jî heye ku dikare tendurustî û başkirina xwe baştir bike. Li şûna ramana muzîkê wekî amadek paqij e, hin fonksiyonên derûnî yên girîng ên muzîkê tevlêbûna nav jiyana we ya rojane. Hûn dikarin bibînin ku hûn di encam de bêhtir dilovanî, kêfxweş, û tengahî bifikirin.
> Çavkaniyên
> EurekAlert. Lancet: Dema guhdariya muzîkê piştî ceribandinê çêtir dike, û divê her kesê ku operasyonê be. 2015'an
> Gold, BP et al. (2013) Muzîka kêfxweş e ku li gor guhdariya fêrbûnê hîn dike. Frontiers di psîkolojiyê de 2013'an 4: 541. Doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00541
> Reddy, S. Muzîkê ji bo jimara optimal. Journal Street Wall Street; 2013'an de
> Snyder, KL, Snaterse, M., û Donelan, JM şertên şewitandin ji bo stratejiyên gelemperî ji bo hilbijêrek gavê vegotin. Journal of Applied Psychology. 2012; 112 (8): 1239-1247.
> Wansink, B., & Van Ittersum, K. Xweserkirina Fast Food and Music Can Kêmkirina Serê Çolê û Rezebûna Kolek kêmtir bikin. Raportên Psycholojîkî: Çavkaniyên Mirov û Bazirganî. 2012; 111 (1): 1-5. doi: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.