Li 3 rojan, 3 heft û sê mehan de Stumbling Blocks
"Icky Threes" tête ku ew di dema pêvajoyê de veguhestina kişandina cixareyê de dîsa li ser derê ye. Ew ji bo qonaxên taybetî yên bernameyek ji derveyî kesê veguhestin ku dibe ku bêhtir û bêaqil be.
Ne her kes tecrûbeyên Tîma Icky an jî, eger ew bikin, dibe ku di demên piçûk de hinek demên cuda cuda bibin, lê ew gelekî gelemperî ye ku ji bo we re pêk tê amadekirin û amadekirin.
3 Rojan - Vegerîna fizîkî
Di sê rojên yekem de ji bo kişandina xwarinên ku ji piraniya kişandinên berê ve têne firotin nexweşî ne. Em bi tengahiyê vekişîna nîkotînê , û pir caran, bi hinek hêrs biceribînin. Dema destpêkirina destûra pêşî ya dermankirina xwarina seqetandina cixarekirinê ye, ew pir tiştek bi xewçêrvanên ku ji bo demeke dirêj ve dirêj e, lê di roja sisiyan de, rastiya bingehîn e û ji ber ku vekişîna fîzîkî ji nîkotînê ve .
3 Dersan - Vegerîna Psycholojîkî
Di sê hefteyan de, em bi şaşê vekişîna fîzîkî ketin û em dest bi dest pê dike ku aliyekî derûnî ya nîkotînê tedawî bikin . Ev guherînên bûyerên pir caran cravings digerin ku da ku em dikarin dîsa di çarçoveya xwe de dîsa bifikirin.
Hişyar bimînin ... her çiqas nîkotîn dikare ji pergala xwe ve ji derheqê, cravolojiya psîkolojîk dikare rexneyên me yên me dike, rexneyek hişk dibe ku mîna vekişîna fîzîkî. Hûn difikirin ku hûn şikilê ku hûn di demekê de hin carî bi kar tînin anîn dikare dibe sedema tengahiyê ku dibe ku xwarina we dihêle û li ser axê vedike.
Ew mîna celebek fizîkî ye, û awayek ew e ... lê çavkaniyek ramanek fîzîkî ji nîkotînê ne.
3 Mehan - Blahs
Di sê mehan de "nûbûn" ya bernameya derketinê veşartî û em pir caran difikirin "Ma ew e ku ew e?" Peyvên din di nav gotinên din de hatin kuştin. Ew gelemperî cravings ku ji bo dûmana germ dikirin , pir caran pir zehf dike.
Ev demeke dem e ku dema vekişîna hevpar e. Ew dikare bisekine ku ji bo bîhnfirehiya sekreta bihêztirî piştî mehên mêjûya berbiçav dike. Ji bo kesên ku nizanin çima çima dibe, ew dikare wekî neyê şikandina nîkotînê dê caran tu diçin nav me.
Bi vê qonaxa desthilatdariyê, ji ber ku hûn çi bifikirin, demkî û demsal e. Bi jiyanek smixul-yê nû ya ku hûn avahiyê nebe, bi wextê re dewam dibe berdewam dike, lê tenê eger hûn nexwixwe. Ger hûn bixwazin, hûn ê vegerin ku hûn 3 mehên berî destpê kirin.
Bawerin ku Hemû Hemû Baweriyên Demkî hene
Nêçîrvanên ku bi şewitandina xwarinê ve werin bila nebînin, hûn nebêjin. Ew hemî demjimêr in , û gava ku hûn di nav wan de digerin, ew ê paqij kirin û ji bo baş. Ew dem digire dema ku, wê hewce bike ku hûn xweş bikin û xwe bidin ku hûn ê ji we re bifikirin.
Hêvîbûnên pêşdibistanê li ser veguhastina we nebe - tenê çareser bikin ku hûn bi we re ji bo wextê xwe bigire. Vê bikin û hûn ê aştiyê bibînin ... û paşê, azadiya domdar.