Piyolojiya Jiyana Rojane
Psycholojiya çawa dikare jiyana xwe ya rojane bikî? Ma hûn difikirin ku psîkolojiya tenê ji xwendekaran, akademîsyen, û terapîstan e? Piştre dîsa dîsa bifikirin. Ji ber ku psîkolojiya herdu mijar e û mijara nimûnek aoretîkî ye, ew dikare di çend awayan de bikar anîn.
Dema ku lêkolînên lêkolînên lêkolînê ne ji bo merivên navîn ên ronahî ne, encamên vê ezmûn û lêkolînên dikarin di jiyana jiyana rojane de girîng in. Pirsên ji bo psîkolojiya di jiyana xwe de hin hinek deh karanîna pratîk in.
1 - Bêguman
Ma armanceya me armanc ji bo seqetkirina derveyî ye, hebûna xwe winda bikin, an zimanekî nû hîn bike, hin dersên ji psîkolojiyê pêşniyarên pêşniyar dikin pêşkêş dikin. Ji bo ku gava karûbarê nêzîkbûna asta xwe ya motivasyonê zêde bike, hin hûrgelên jêrîn bikar bînin ku ji lêgerînê ji hêla psîkolojî û zanistî ve têne kirin :
- Nûnerên nû û angehên nûjen bikin ku ji bo berjewendiya xwe bigire
- Bi vî rengî veguhestina alîkarî ya boromê bistîne
- Tiştên nû yên ku zanebûnên heyî yên çêbikin
- Armancên paqij bike ku rasterast bi karê xwe re girêdayî ye
- Rewşa xwe ji bo karê qenc baş kir
2 - Pîşesaziyên Rêveberiya xwe baştir bikin
Ew ne girîng e ku hûn ji birêveberê karmendê an bi dilxwazî li koma komên ciwanan ên herêmî ne, tiştek ku hûn di jiyana xwe de li ser hinek pêdivî ye. Ne her kes ji rêberê jidayikbûnê ye, lê hin agahiyên hêsan ên ku ji lêkolîna psîkolojîk ve digerin dikare ji we re karûbarên rêberiya xwe baştir bikin.
Yek ji lêkolînên herî navdar li ser vê yekê sê sêyemên rêber yên cuda cuda dibînin. Li gor encamên vê lêkolînê û paşê lêkolînan de, hinekî jêrîn li gor kîngê dema ku hûn di nav helwesta serokatiyê de ye:
- Derhênanek paqij bike, lê ji bilî endamên komê bidin dengdana xwe deng bidin
- Der barê çareseriyên pirsgirêkên ku bi endamên komê re bipeyivin
- Li ser fikrên xurtkirina fikrên xurt bikin û dixwazin ku ji bo kapîtalîzmê xelas bikin
3 - Better Communicator Be Become
Têkilî ji we çawa biaxivin an jî ji we re dinivîse. Lêkolînên pêşniyar dike ku nîşeyên neheqal ên beşdariya navxweyî ya me ya mezin e. Ji bo danûstendina xwe ya bi bandor bi awayekî veguhestin, divê hûn bizanin ka çawa çawa xwe bi xwe vebigere û xweşên nermal ên yên ku hûn li derdora we re bixwînin.
Hin stratejiyên sereke yên jêrîn hene:
- Têkiliya çavê baş baş bikar bînin
- Destpêk nîşanên din ên din di nav kesên din de
- Pêdivî ye ku hûn dengê dengê xwe bikar bînin da ku peyama we hêz bikin
Di derbarê van tixûbên nexşûre yên neheqê de neçar dikin ka di vê sembolan de çawa bikar bînin û şirove bikin.
4 - Zêdetir hîn bibin Hinek din fêm bikin
Piranîya pêwendiyên neverbalî, ku hûn dikarin hestên te û fikrên ku hûn li derdora we di rola we de têkiliyên di jiyana we û pîşeyî profesor de girîng dikin dikin. Axaftina giyanî ya demokrasiyê ji bo ku hûn hemî hestên xwe û herweha kesên din jî fêm dikin.
Bêguman zehfiya we ya giyanî ya vê gav e ku ev kapîtaliyê ye. Li gor psîkologolog Daniel Goleman, dibe ku EQ dibe ku ji rastî IQ ji hêja we girîng e .
Ma hûn çi dikanin ku hûn bêhtir hestyarî bêhtir bibin? Hinek stratejiyên jêrîn bifikirin:
- Bi baldarî reaksiyonên xwe yên giyanî binirxînin
- Di kovara xwe de ezmûn û hestên xwe tomar bike
- Vebijêrin ku rewşên ji derveyî kesek din re bibînin
5 - Biryareke rastîn çêtir bikin
Lêkolînê di psîkolojiya nasnameyê de ji bo dewlemendkirina danûstendina dewlemendî agahdar kir. Bi van stratejiyan bi jiyana we re dixebitin, hûn dikarin fêr bibin ku ji bo hilbijartinên wiser. Dema ku hûn hewce ne ku biryareke mezin bigirin, ji hin teknîkên jêrîn bikar biceribînin:
- Vebijêrîna "six thinking thinking", ku di rewşê de gelek xalên dîtinê, digel raman, hestyarî, nebaş, paqij, erênî, erênî û neyînî
- Li ser biryareke aborî û qezencên berbiçav binêrin
- Bi teknolojiya gerîdeyê kar bikin ku ji bo biryarên taybetî dê dê hewceyên taybetî yên ku we heye heye
6 - Mîrasiya xwe ya baştir bikin
Hûn hêjî şaş kirin ku hûn çima agahdariyên rastîn ên bîr bînin bîra xwe, hîn jî navê te ya muwekîlê ku hûn êriyê hevdîtin nabîr kirin? Lêkolînan çawa em çawa bîranînên nû û çawa û çima em ji bîr nekin , ji bo çend jiyanên ku hûn dikarin di jiyana xwe ya rojane de bêne rasterast kirin.
Hin awayên ku hûn dikarin hêza bîranîna xwe bigirin?
- Li ser agahdariyê fikr bikin.
- Rehearse ku hûn hîn bûne.
- Pirsgirêk hilweşînin.
Di van van top 10 pêşniyaran de stratejiyên bêtir hîn bibin ku ji bo bîranîna we ya bîranîn .
7 - Biryara Fînansaziya Wek Wergêrin
Psychologist Daniel Danneman û pisporê wî Amos Tversky yê Xelata Nobel a Nobelê lêkolîn kir ku mirov çawa dît ku mirov çawa biryarê didin ku çiqas mirov bêkêmasî û rîsk bike. Lêkolîna paşê li vê herêmê wekî behsa aborîzmê tê zanîn ku hin karên sereke hene ku hûn dikarin bikar bînin ku hûn rêbazên birêvebirinê yên dirav bikin.
Lêkolîna yek dît ku karkeran ji sê stratejiyên jêrîn bikar tînin ji bila teserûfa xwe sêyemîn dikane:
- Ne naxwazin. Destpêkina veberhênanê veberhênanê
- Ji bo pêşniyara pêşniyarkirina beşên pêşerojê ji bo rizgarkirina xwe ya teqawîtiyê veşartin
- Ger hewce be ku ji alîgirên şexsî ku dibe ku bijartina bijartiyên nefsê de bibe
8 - Grêdanên Betztir bibin
Dema ku hûn ji bo gilîbarên pop quizzes, midterms, yan îmtîhanên dawî, ev bisekinin - lêkolînê diyar kir ku ceribandinên ku hûn hîn bûne bîra xwe ji we re baştir dibe ku hûn dizanin, even if it di testê de nebûye.
Lêkolînek din dît ku ji hêla xwendina xwendinê ve dabeşkirina test-test dikare bibe alîkariyeke baş . Xwendekarên ku bi ceribandinê ve hatin ceribandin bûn ku ji sedî 61% ya materyalê digotin ku ew di nav komên xwendinê de tenê ji sedî 40 re bîr bînin. Hûn dikarin ev peyda çawa bi jiyanê xwe re bikar bînin? Dema ku hewce dike agahdariya nû ya nû, lêgerîna xweseriya bi pir caran ji bo ku hûn ji bîranîna we re hîn kiriye.
9 - Bixwe Berhemdar be
Gelek caran dibîne ku hezaran pirtûkan, blogan û kovaran hene ku ji me re dibêjin ka di rojekê de bêtir çi kirin, lê çiqas vê şêwirdarî li ser lêkolînek rastîn ava kirin? Ji bo nimûne, difikirin ku hejmara hejmara we bihîstiye ku multîtasking dikare alîkariya we bike. Di rastiyê de, lêkolînek dît ku hewldanên ku ji hêla yek karker re çêtirîn didin ku di heman demê de bi lez, zelal û hilberîner bi bandor dike.
Ji ber vê fêrbûna ji psîkolojiya hûn dikarin bikar bînin ku hûn hilberîna xwe zêde bikin? Hinek hinek binêrin:
- Dema ku li ser karkerên dijwar û xeter dixebitin
- Li ser karkerê dest bi focus bikin
- Pirsgirêk hilweşînin
10 - Tendurist bibin
Piyolojî dikare ji bo tenduristiya tevahiya tendurustiyê çêtirîn amûrek wateya karûbarek çêtir be. Ji ber awayên ku ji bo dermankirinên nû ve pispor û pişktirîn çêtirîn berbiçav, zeviya psîkolojî , stratejiyên erênî yên ku hûn alîkariya tendurustî û dilsoz dibe alîkar dike.
Hinek mînakan ku hûn dikarin bi rasterast bi bi jiyana xwe re bikar bînin:
- Lêkolînan nîşan didin ku herdu ronahiyê û ronahiya مصنوesî dikare dikarin nîşanên nerastiyê yên bandorê yên demsalal kêm bikin
- Lêkolînan nîşan kir ku ezmûn dikare dikarim bi aramiya psîkolojîk re mezintir bikim.
- Lêkolînan got ku mirovên ku di rîskên bêbaweriyê de fêm bibin alîkar dikare hilbijartinên tendurustî bibin
> Çavkaniyên
> Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Hêsankirinê ya Retrieval. Journal Journal of Psychologology: General, 135 (4), 553-571.
> Ophir, E, Nass, C, & Wagner, AD. Kontrola di medyayê de pirrjimar. PNAS 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106