Moms Karên Kar: Li Pêdivî ye Ku Rizgariya Stressê bibînin!
Karên dayikên bêhempa bi balkêş in, û pir caran dibînin ku bêbawerbûna dêûbavan, bi taybetî bi taybetî zarokê piçûk, dibe sedema stratejiyeke din. Ji bo nimûne, qezenckirina paqijî an giyanî ya hestyarî li ser rêya riya dayikî heye ku her rojê her dayî (ji bo dayikê û zarokê!) Hem di rewş û zext de.
Heke ku dayikek kar dixebitîn û balkêş e, wê dibe ku ew li ser karê xwe kêmtir dibe û xeletî bi xeletiyên ku ew hewce dike an jî wekî zêdetir hewce ye ku rêjeya pêdivî ye.
Heke zarok dihêle û ji derveyî hûrgelê, hingî ji bo pevçûnên din jî hene, hingê di dema rojan de hest û zehmetiyê zehmet kirin. Di dawiyê de, birêvebirina stratejiyê ji bo dayikê û zarokên ku ji berta xwe bifikire, e.
Piştgiriyên jêrîn dikarin alîkariya dayikê kar bikin alîkariya hin dilsoz û rexnegirtinê di jiyana xwe de dijîn biparêzin: (Bêguman vê nivîsarê binêrin eger hûn bimînin-li-malê.)
Plana Berê û Rêxistin be
Dê rêxistin ji bo pisporên kar dixebitîn e. Heke hûn dikarin bibînin ku ew qezenca perwerdehiyê li ser rêyek rojane, ji bo nimûne, û her carî guherînên cilên di carê de guherînek din bigire, nêzîkî xeyîdê hêsanek hêsantir dibe. Heke hûn pêşniyaz dikin û rêbazên we radibe, tiştek kêmtir, tiştên ji bîr kirin, û bisekinin ku hûn di roja xwe de bi rê ve dibin.
Sînor bikin
Karên dayikên gelek karên xwe dixebite, û dixwazin ku di hemî wan de herî baş bibin; Bi rastî, rola dayikê, karker û hevalbendek tiştek ji wan re baştir e.
Vê carinan carinan bi hestek nayê ku nikarin nebêjin -ever! Ji bo ku dayika karê xwe baştirîn be, lê, ew naxwaze erê daxwazên herkesî bêjin. Di rastiyê de, "no" li berpirsiyariyên ku ji bo serkeftina wê girîng ne û malbata wê ne jî karibin karê mêvandar dixebite ku erê li tiştên ku di jiyana xwe de ne.
Vê vê gotarê ji bo pêştirîn li ser bingeha bicîh bikin û fêr bibin ku çawa çawa têkiliyên di têkiliyên din de bi hêsanî zêdetir bikin.
Têkilî bimînin
Dema ku sînorkirina sazkirina girîng e, ew e ku ji bo dayikên xebatê re girîng e ku ew bi zarokên xwe re girêdayî girêdayî ye, wekî ew yekem be ku werin nîşan bidin. Zarokên ku nefret dikin ku bêtir çalak bikin, û dayikên xebatê dikin ku ew difikirin ku ew ne zarokên xwe bi wan re neda dayîn ku hûn tengahiyê dikin û sûcdar dikin, da ku pêwendiya bihêztirîn berbiçav û bi tenê meriv pragmatîk bi awayekî giyanî ye. Û bi dilsoz, zordariyê kêm nakin hewce ne ku ji bo zarokên kêmtir bide. Spending time together with the activity of doing a fun "can be" riya ku bi girêdan û tedawiya xwe re di heman demê de veguhestin dibe. (Ji bo vê gotarê ji bo hinek nêrînên biyanî yên berbiçav binêrin.) Bêje dibêjin li herêmên din ên din dikarin vê demê azad bikin.
Peyda bûn
Wekî ku hûn dizanin, eger hûn ne fîzîkî û hestyarî bi xwe xweşikî ne, hûn ê li ser xebata xwe an zarokên xwe re ne kar bikin. Ji bo ku hewceya xemgîniya berbiçav û hewce dike ku hûn baştir bikin ku zarokên xwe bikin û kar bikin, ji bo dayikên xebatê girîng e ku ew rêyên ku ew ji bo zarokên wan re xizm dikin dikin, ji hêla xwarina xwarin, xwarinê xurt, û kêmtir hin "Wextê dûr." Vê girîng e ku ji bo bersivên erênî yên xurt (ji kûçikên zarokan û kudos ji karê karê xwe) ji bo şewitandinê dûr bikin.
Dibe ku ew her tiştî di vê bernameyek berê-pakkirî de pêk bînin, lê dê lênêrîna xweseriya xwe ya ku dê di jiyana xwe de bêtir bandor be, karibin bi rastî di gelek awayan de dide.
Vê stratejiyên xwe yên stratejiyê yên ji bo rexnegirtinê re hewce bikin.
Alîkariya Alîkariyê
Gelek dayikên karker ne dizanin ku li gel ku li wan dipirsin ku li derdora gel hene ku ji wan re alîkarî bikin. Malbat dê pir caran dê bi dest bixin ku pir caran diqewime da ku destê bidin destê xwe, eger tenê pirsî. Heval û cîran dikarin werin şandin, û torên piştevanîya dikarin ava bibin. Gelek rêbazên ku ji bo tiştên din paqijkirin an çêkirina xwarinê ji bo alîkariya kargeriyê kar dikin, ji bo jiyanek jiyana xwe kêmtir hejmar e.
Û vebijêrk ji bo karên delegatîf li xebatê pir caran xuya dike. Ji bo ku ji dayikên xebatê yên xweşfxweş re, alîkarîkirina lîsteya çêkirina rêbazek rêkêş e ku ji bo jiyanê kêmtir balkêş û hilber.
Li Birêvebirina Stress a Focus
Gava ku tengahiyê û xurtkirî, dayikên xebatê pir caran nikarin xwe bi zarokên xwe re têkilî bikin yan karê li ser bala xwe bikin, ku dibe ku ji aliyê zarokan re, karên çewtiyê yên li ser xebatê, û tiştên din ên ku ji bo dayikên xebatkariyê zêde dibin zêde dibe û malbatên wan Ji ber vê yekê, helwesta hestyarî li ser rêveberiya zordariyê pir girîng e. Gelek zordariyên lezgîn ên ku dest bi tedbîrên pêdivî û teknolojiya reframandina (rewşên cuda de li ser rewşa tundûtûyan digerin), û herweha jî stratejiyên birêvebirina stratejiya demdirêj a stratejiya demdirêj a stratejiya demdirêjî, wekî mîna pisporek hestyarî an tedawî , rûbirû , an jî piştgirî derdora civakî, dikare tehdîtek girîng a ji bo dayikên kar û malbatên xwe bigirin.
Ji bilî van karanîna birêveberiya stratejiyê ji bo dayikên xebatkar, tehlûk girîng e (û pir caran bêtir xuya kirin) ku di hişê zarokan de hişyar bimînin. Zarokên biçûk jî dikarin ji rêbazên rehêl ên tundûtûjiyê yên mîna xwîna kûr, bi dem û rexşûra xweş bistînin. Ji ber ku dayik û ciwanên ku ji hevdu û zarokê re alîkarî bi hevdu re hevpeyman dikin, tehlûk kêm dikin.
Vê çavkaniyên ewlehiyê yên hewl bikin.