Hûn dizanin ku timek kûçek pir hêsan e ku rêbazek hêzek e ku hûn alîkarî an zarokê xwe bi bi nîşanên ADHD re alîkarî bikin? Li vir pênc sedem in, da ku timê kûranê bikar bînin ku ji bo alîkariya ADHD bi alîkariya bikar bînin.
Hûn Li Task Keep
Dema ku hûn li ser karkerek yekgirtî bisekinin , bi taybetî jî heger ku ramana ramana giran be, hewceya ku hûn bi ADHD heye. Hûn dikarin bibînin ku hûn hildanin ku hûn karên din yên din bikin, ji ber ku hûn xemgîn in, hûn ê wan bibîr bikin, eger hûn nebe ev yekser.
An jî hûn dikarin bêaqilî bêdeng berbiçav bikin û li ser tiştek bala xwe pir zehmet dibînin.
Vê ku timê we diqewime, di 15 deqîqeyan de dabeş bikin û li ser projeya we dixebite.
Heke ku hûn karekî din bîr bînin ku hewce nebe, bi tenê binivîsin (da ku hûn ê wê nexşînin) li ser papa pirtûkek din li we û li ser projeya xwe bigirin. Heke hûn hişyariya bêaqilî bifikirin, li ser wextê binêrin û bibînin ku çend deqeyan we çep çûn. Dizanin ku hûn zûtirîn piçûk heye ku hûn ji we re bisekinin ji bo wextê mayî. Wekî ku laş û hişê we bi kar têde kar digerin, hûn ê nikarin wextê 30 heta 40 deqîqeyan zêde bikin.
Dema ku çevê timer, hilkişin, lingên xwe dirêj bikin, germê avê heye, paşê herin û dîsa xwe veşêre.
Zarokên ku di xebata malê de dixebitin dikarin di heman demê de rêwîtiyê bikar bînin. Çaxê hûn çiqas bisekinin ji bo ku hûn ê temenê zarokê zarokê xwe bidin û çi karê wan dikin. Bi demên cuda re tecrûbeya tecrûbeyê heta ku hûn wexta xwe ya herî fireh peyda bikin.
Alîkariya Pevçûnê
Pirsgirêk tiştek e ku gelek kesan bi pisporê ADHD re. Carinan carinan dikare dema ku karê karê pir mezin e, û carna hûn nizanibin ku dest pê bikin. Gelek caran, karê we xemgîniya te wextê ku hûn difikirin, da ku hûn dest pê bikin. Ew dikare bacên xwe derxistin, firotina lezgîniyê bidin, kaxezên girîng ên girîng, hûrgelan
Her tiştê ku ew e ku hûn hergav hewl didin vê yekê: Ji bo pênc deqîqan ji pênc deqîqan ve bike, û wê demê hûn bikar bînin ku lîsteya gavên xwe binivîsin, hûn ê hewce ne ku hûn kar bikin karkirina dawî bikin. Ger ew karê gelekî mezin e, tu nikarî hemî wan nizanin, da ku hûn ji wan re binivîsin ku hûn bizanin. Ger ew karê hêsan e, ew dibe ku bêhtir gavên ku hûn diyar eşkere dikin binivîsin. Lêbelê, lîsteya her weha binivîse. Piştre, ji bo 10 deqîqeyan di nav lîsteya yekem de li ser lîsteyê xwe bidin xist û dest bi kar bikin. Dema ku timên timer, hûn dikarin hûrsek berbiçav bikin ku hûn ji ber ku hûn dest bi dest bi avakirina avahiyê de bisekinin. Piştre, ji bo 15 deqîqeyan timer set. Karbidestkirina pêdivî ye ku gavên piçûktir û paşê li wan çepên di piçûkên biçûk de dixebitin rêbazek pir bandorek e ku ji bo derxistina serdestiyê ye.
Bye-Bye Boredom
Hinek karên di jiyanê de ku borîn dikin ku hewce ne, lê hewce ne- ji bo nimûne, qirêjê, cilên paqij an jî cilên avêtî ji zevê odeyê. Bikaranîna timer bi karanîna we bikin ku van cureyên karanîna wan karanîna wan lîstikvanê xwe ji borîn û hûrbikin. Hûn dikarin bibînin ku çend xwarinên ku hûn di pênc deqeyan de şuştin. Piştre di pênc deqeyên din de bibînin ka hûn hejmara wê têkevin. Hûn ne standardên ewlekariyê an ewlehiyê ne ne, lê tenê hestek zûtirîn û zehmetê ji bo çalakiyek kûçik e.
Hûn dikarin bi zarokên xwe re jî hewl bikin: "Ma hûn dikarin ji bo pênc rojan ji bo bagê xwe bişînin?" an "Gelo hûn di 10 deqîqeyan de bisekinin amade bikin?"
Concept of Time
Gelek kes ku bi têkoşîna dema xwe re têkoşîna ADHD tê. Dema ku ji bo wan ji bo wan cuda digerin. Herweha, ew pir caran têkoşîna rastîn a ku ji bo karê wan çêdikin ku kar bikin. Underestimating hejmara demeke gelemperî gelemperî ye. Ev tê wateya demên winda nebe, hûn herdem bi dawiyê ve diçin û hûn di jiyana xwe de neheq dikin.
Wextê we çiqasî we pir caran we digerin ku karên ku hûn pir caran carî bikin.
Hingê hûn dikarin vê agahdariyê bikar bînin ku alîkariyê bidin roja xwe bikin. Ji bo nimûne, gava ku hûn dizanin ku çiqas di dema sibehê amadekirin de, hûn dikarin biryar bikin ku we hewce dike ku hûn hewce ne ku hûn demek hişyar bikin ku hûn ji bo karê xwe bidin.
Hyperfocus
Heke hûn di moda hyperfocusê de , hûn dikarin di çalakiyê de ku hûn her tiştî bisekinin holê bibin. Vê gavên erênî hene ku dikarin bikaribin vê zûtir balkêş bikin. Lêbelê, hûn dikarin bibînin ku hûn ji bîr nekin, xwarinên xweş bikin û li ser hîperfocus çalakî davêjin ku wextê we ne ku hûn karên din ên din bikin.
Berî destpêkirina çalakiya hîperfocusê, wextê xwe bişîne. Yek ji hêla gelekî bilind re hilbijêre hilbijêrin û kêmtirî çend gavên xwe ji nav masê xwe derxînin. Dema ku hûn bi fîzîkî ve bikişînin we jî hûn jî bi awayekî mûzîkî ji mêrê xwe veqetandî ne. Ev alîkariyek e ku hin kesan rapor dikin ku ew nexşeya xwe nabihîzin, an jî ew bêyî ku rahiştin û ji hêla hîperfocus re berdewam bikin.
Ji ber ku ew zehmet e ku çalakiyek hyperfocus bike û veguhastina karê din, hûn ê di demên berê de bêtir ji demek dirêjtir bikin. Dibe ku saet û dirêjtir, di roja ku hûn çawa mîna we dibînin girêdayî ye.
Tîpa Better Best
Tîmên gelemperî di du cûda de hilweşînin: dîjîtal û winda.
Tîmên dîjîtal bi gelemperî bêdeng in. Heke ew li ser projeyek dixebite ku ew hewceyê hewceyê giran an hewceyê ji hêla dengê xwe baş in.
Tîmên winda gelek caran bi dengek şikilî dikin. Ew dikare ji bo karên ku hûn dixwazin ku hûn werin bîra xwe dikin ku hûn li ser karê xwe biparêzin û bikişînin lê belê hewce ne hewceyê hewceyê, lê wekî hewce ne ku di sibehê de karê an dibistanê an jî dibistanek xwarina xwe ya xaniyê amadekirin.
Heke bi her tedbîrî, tîma telefonê li ser telefonê bikar nakin. Telefonê te ji tengahiyên tengahî tije ye. Li şûna, timer heye ku tenê karê yekane ye ku hûn bi karên xwe re alîkarî bikin.
Yek ji tiştên ku di serdema xwarinê de paqijkirinê de ew e ku ew bi erzan e. Tîmek bingehîn nêzîkî 5 $ e û ji bo salan ve dibe. Ev tê wateyê ku hûn dikarin ji hêla yek ve veberhênin. Çima ji bo her odeya we di mala we de ye, ne dişûre. Ev alîkar e ku ji heya her timê nêzîkî timer be.