Signs, Hilbijartinên Çareseriyê û Pirsgirêkên Holder Perfectionism
Xemgîniya berbiçaviyê yek ji sedemên sereke yên zexta betaliyê ye . Ew têgihîştin ku em dixwazin tiştên ku ji bo hezkirên me û ji xwe hez dikin. Ew (û em) baş e, rast? Em xwedî armancên herî baş hene. Lê gelo ew ji ber ku ew ji hêla kampanyayên cuda yên bazirganiyê ve bi me re firotin, ji bo bîhnfirehên mezin ên cejnê yên ku em dixebitin ku ji me re zarokek zarokên xwe bi hevrikiyê re an jî bi xwe re bistînin, an jî bi tenê bi temamîbûna jiyana xwe ya regular-dayîn serî û li ser betlaneyên betalîzmê ye, hemî gelemperî ye.
Signs of Holiday Perfectionism
Gelek fikirîner difikirin ku ew bi tenê bigihîjin wan bigihîjin, lê celebên sereke hene. (Bêtir bêhtir li ser derheqên pêdiviyên perfîmîstîstan bixwînin.) Li gel fêrbûna perfîmîzmê, cihêrengên ku li hêviya xweş û dilxweşiyê bibin.
Hînbûna betlaneyên mezin-ê tê wateya çalakiyên betlaneyê yên ku di bîhnfirehên bêdeng çêbikin. Ji ber vê yekê dikarim cejnebûnîzmê bimînin. Lê bi betlanek bilindtir-serketinê, heke her tişt neyê çêkirin, ew e ku baş e ku meriv li ser tevgera çalakiyên kêfê ku kêfxweş bûne dimîne. Ne bi vî awayî bi bîhnfirehbûna betlanîzmê-ji bo cejnê kemînerîstanê, eger her tişt neyê kirin (û bi tevahî pêkhatî) ew tecrûbeyeke berbiçav, tirsdar e. Di heman demê de, betlaneya bilind-serkeftî nebe ku hûn li her derê û vir hene. (Heke ev denge baş e, hûn ji bo fikrên taybetî yên taybetmendiyê bibînin.) Her weha perfîmîzmê betalîzmê, her wiha di her devera çalakiya betlaneyê de her tiştî ye.
Xemgîniya bîhnfirehîzmê de daxwazên bilind û piçûk kêm in.
Nimûneyên Holidays Perfectionism
Dibe ku hûn dikarin bi betalîzmê re betalîzmê re bikin:
- Her xelk divê dest bi çêkirin-û hûn ne jî pêvajoya kêfxweş in!
- Karta betlaneyê du rûpelan, yek-spaced, û navnîşa we ya ku salê bi destnîşanek nivîskî destnîşankirin ji her kesê li ser lîsteya 100-adê tête navnîşan e. (Têbînî: Heke hûn bi kêfxweş dikin, kêfxweş e, heger ew tengahiyê bifikirin an jî hûn xwe xistin, ji bo ku hûn vê yekê biqewiminin, bi vî awayî dibe ku di çalakiyê de perfîmîzmê ye.)
- Hûn rojek li ser xwarina xwarinê derbas dikin, û ji ber ku hûn xemgîn dikin ku tedbîrên we nebêjin.
- Hûn dixwazin li ser çalakiyên sereke bikişînin ji ber ku hûn dixwazin karê ecêb bikî, lê wext nake ku hûn çalakiyek bala xwe bidin ku hûn bisekinin. Çalakî bêguman tête, û hûn xwe li ser wê xistin.
- Zarokên ku di çileya pêşîn de çêdibe û zûtirîn zehf kirin, ji ber ku ev yek pir zêde ye!
- Hûn gelekan, gelek tiştan dikin ku ji bo cejnên pîroz dikin, û piraniya wan ne ji ber ku hûn difikirin ku hewldanên te hewce ne baş in.
Hilbijartinên Holder Perfectionism
Di encama sereke ya cejna perfîmîzmê de tehdîta betlaneyê ye. Pêvekêşî dikare ji we û her kesî bifikirin. Li ser şûna sezgeha betlaneyê wek demekê ku parvekirina danûstendinê ye, betalbûna cejnîzmê ji mirovan re dibe ku sedema mirovên bêbawer, bêhtir û nefret dikin. Û ev hest dikarin ji aliyê wan re bifikirin. Baskî, betalbûna cejnîzmê mirovên kêfxweş û dilxweşiya ku ew dixwazin li pêşiya yekemîn de bigihînin. Lê ev hewce ne hewceyê vî awayî.
Pirsgirêkên Holiday Perfectionism
Dema ku hûn sezgeha betlaneyê hêsantir bikin û hûn ê dadbariyên xwe xweş bikin - û dadbarên xwe yên xwe bistînin, hûn ê bê razî kirin.
Li vir çi ye.
Baweriya Perfectionîzmê Bixwîne
Niha ku hûn nîşanên hestiya perfîmîzmê, dizanin, hûn difikirin û ramanên ravek lêpirsînek hinekî nêzîk bikin û bisekinin ka an ku hûn kemînerparêziyek betal in. Tenê zanistî dikare alîkariyek girîng be. Hukumek baş e ku hûn hest dikin ku hûn hewce bikin ku ji bo standardek hin (bilind) standard an jî hûn ê mirovên xemgîn bibin, hema hema hema perfectionîzmê betal dike. Heke hûn bixwe bikin, çimkî hûn bi rastî bi kêfê kêfxweş in (û hûn nexwestin ku eger ev nerazî nebe), ev e ku ne.
Baweriya we biceribînin
Dema ku hûn bi helwesta perfîmîzmê re bisekinin ku hûn bi xwe re bêjin ku hûn diaxivin hûrgelên hûrgelan ên hûrgelan bikin.
Ma hûn ditirsin ku betlaneyê dê ji bo malbata we re kêfxweş bimînin heke hûn ne her tiştek bi awayekî taybet re an jî tiştek çêbikin? Li gorî ramana we çawa moodê xwe (bêtir xemgîn an bextewar) dibe ku serfxweşiya xwe bandor bikin.
Pratîsyona Xweseriyê
Pêwîstî xwe biqewiminin ku tiştek hinekî bêkêmasî bikin. Shurt kurt bibin, tiştên herî baş-xwe bikin. Hûn çawa difikirin, û li ser zêdebûna piçûk diqewimînin. Ew ê ku hûn bêtir di kontrola rewşa xwe de bêtir bêtir xweş bikin ku hûn bêkêmasî çêbikin, û dikarin ji bo hin betlaneyên xwezayî ya tewrîstîst kêm bikin. Û bîr bîra xwe, "Charlie Brown" - Dara Xweseriya dara ku hê jî hîn bi lênêrînek vekirî bû - yek ji dara taybet a zarokên ku ew jê hez dikir bû.
Piştgiriya Pêdivî ye Ku Ger Pêdivî ye
Heke hûn ji xwe re bisekinin an xetera perfîmîzmê ya betlanîzmê, hûn dikarin hevalekî baş baş biaxivin. Heke hûn tengahiyê û xemgîniya asteng dikin ku hûn neheq be, hûn dikarin ji bo profesyonelek re bipeyivin - gelekî ku dikare ji bo alîkariyê bikin.
Pêwîstiya berbi-êvanîya perfîmîzmê de dikare ji bo we û hezkirina we ya şansê bistînin. Hûn dikarin ji xwe re stratejiya ku ji wê derê azad bikin, û bi tenê bi cejnê kêfxweş bibin.