Sûrên Rêveberiyê ya Stress Management setting

Sînorên sazkirinê ne tim hêsan e. Pêvajoya xwe bixweberî ku mirov dizane ku hewcedariya we û ku sînorên we ne, pir caran tehdîtdar dibin, bi taybetî ji bo kesên ku têne bikaranîn. Dema ku mirov bi karûbarên sînor ên ku bi taybetî de têne bikar anîn, ew dikarin şer bikin, heke hûn hewl bidin ku sînorên xwe biguhînin, û mirovên (mîna zarokên) pir caran hewl didin nav sînorên testê.

Ev dikare her tiştî be zordar kirin, bi taybetî di dema ku hûn bigirin ku tundûtûjiya asta tundûtûjiyê li ser astengî. Lêbelê, encama encam dibe ku baş be: ew pêwendiyên ku di asta bilind de hevpeymaniya hevpeymanî de, hebin ku hewceyên tevahiya partiyên tevlî tevlî partiyan bigirin, û ku ji bo her kesî tehlûk kêmtir ava bikin.

Pêwîstiya yekem di sînorên damezrandin e ku hûn fêm bikin ku sînorên xwe yên takekesî derewan dikin. Hûn bi gelên xwe nêzîkî we re û çiqas serbixwe bi we re digotin? Gelek, helwesta yekemîn e ku hûn gengaz dibin ku hûn sînorên wan binpêkirin. Ji ber ku cûda cûr'e cûrên cuda hene , tiştek ku hinek din jî dibe ku hûn neçar dikin, û wergirtin. Ji ber vê yekê, girîng e ku ji bo kesên ku di asta wextê de (astengiya astengî) û astengiyên tengahî biaxivin, da ku mirovên ku bi sînorên cihê cuda dikarin dikarin ji binpêkirina te binpê bikin. Piştre rêbazên gelemperî ku ji bo ku hûn ji bo sînorên xwe yên xwe yên bêtir agahdar bibin alîkarî ne.

Pêdivî ye ku Pêdivî ye ku li ser sînorê kar bixebite

Pirsên Ji Pirsgirêka Xwe Ji

Pir pirsên din hene ku hûn ji xwe bipirsin, gava ku hûn li hilbijartinên taybetî yên ku hûn dikarin hestyarên giştî bi gelemperî çêbikin, dikarin dikarin ji we re biryar bidin ku hûn biparêzin an naveroka sînorê saz bikin an na. Pirsên jêrîn dikarin ji bo ku hûn sînorên xwe di nav rewşên taybetî de zelal bikin alîkar bikin û bi rêya pêşerojê veguherînin:

Dema ku we biryar da ku hûn çawa bifikirin, hûn dikarin biryar bikin ku eger hûn rast bikin ku hûn dixwazin sînor bikin. Di cîhaneke bêkêmasî de, gava ku em dizanin ku li herêmên ku hêsaniyên me yên xemgîn e, em hewce ne ku ew agahdariyê bi kesên din re biaxivin, û sînorek pêwendiyê ava kirin. Lêbelê, piranî di cîhana rastîn de, pêvajoya sînoriyê hin guftûgoyan hene, û ew her tim herdem bi awayek hêsan digerin. Mirovên sînorên xwe yên ku bi hev re hev nakin hene, û ew dikarin ji sedemên xwe yên dûr û nêzîkbûnê re bigirin.

Guherandina sînorên ji statuya ku ji hêla mirovan re hewl didin ku hewl didin ku sînorên berê û yên sînor re hêz dikin, carinan jî carî bikin ku carinan bi awayekî ku em neheq be. Bi vî awayî, sînorkirina sazkirinê dikare têkoşînê bibin.

Ji ber ku em hewce dikin ku hewceyên me yên xwe û herweha pêwîst û reaksiyonên din ên din, ew girîng e ku di nav sînorên sînor de berbiçav be. Pirsgirêkên xwe ji xwe bipirsin ku çaxê ku digerin ku sînorên we di nav sînorên we de ji hev cuda cuda ne, ji xwe bipirsin, gava ku biryara ku bi rastî rewşên taybetî re di nav rewşên taybetî de cih bikin, ji ber ku ew faktorên praktîk wek wekî "lêçûna" sînorên damezrandin. Ew jî ji bo ku hûn li ser mijarên sûcdar eşkere bikin (divê hûn sûcdar bifikirin?) Û motivation (ew e ku ew e? "E ku hûn dikarin bi tevahî hejmarê zordariyê bigirin. Li vir çend pirsan ji bo xwe bipirsin:

Pêdivî ye ku girîng be ku hûn ê gumanên hestiyên xwe yên din ji hêla hestiyên din ên ku hûn bi encamên biryara xwe dijîn bimînin, bêtir bi hestiyên xwe yên xwe. Tu jî ew e ku kî wê bi encamên bijartiya we bijî. Di dawiyê de, em hemî hemî sînorên xweşikên xwe yên sînor hene, lê van pirsan ji bo ramana xwarinê pêşkêş dikin. Dema ku we biryar da ku hûn li ser sînorê xwe ava bikin, li ser stratejiyên danûstendinê û teknolojiyên pêwendiya pêgirtî digerin dikarin di jiyana xwe de gelek encamên baş bibin.