Medîteyên ji bo birêvebirinê û hemî tenduristî ya fikrên mezin hene. Dema ku gelek meditasyonên ku bandor in, gelek tiştek tiştek dikeve, û hin hûrgelan ji we re ji we re ji bo we ji bo we re ji hêla we re berbiçav dibin. Baweriyên ku xweş guman dikin ew e ku hewl didin, wek ku hûn ê dewam dikin. Li jêr hin hûrgelên berbiçav, bandor, û tedbîrên ku ji bo rexnegirtina zordariyê ne; gelek hewl bikin, û bibînin ku çiqas dilxwaziya xwe ji bo we çêtirîn dike. Piştre bi rêkûpêk bisekinin û bila berbi bijartina we jiyana xwe biguherînin.
1 - Meditation Mindfulness Basic
Di dilsozê de hişmendiya zêdebûna hişmendiyê zêde dibe. Bi pratîkê, ew dikarin bikar anî bikar anî û dikare dikarin gavên alîkariyê yên bêdeng bidestxistin. Ev teknolojiya hûrgelan ya hêsan bi zûtirîn fêr dibe û ji hêla gelek kesan re ji bo ramanên zordestiyê yek ji hêsanên herî eşkere re têne fikir kirin.
2 - Meditation Chocolate
Di merivê dezgehên çîklekî yek ji nav sozên herî kêfxweş e û di çend çend deqan de qedandin. Di vê yekê de fikra hişkiyê dide we ku hûn gelek caran hestên we di hev de tevlihev dikin û di hemî wan de winda bikin. Der barê armanca armanc û praktîkê ya fêrbûna çîkal, û çiqas çiqas dilxwaziya vê pratîkê bikişînin.
3 - Meditation Loving Kindness
Bi dilxweşiya dilovaniya dilovan e ku hêja didin û gelek fonksiyonên ji bo birêveberiya stratejiyê û dilsoziya giştî ya gelemperî dike. Li ser derfetên dilovaniya dilovaniya dilovaniyê bixwînin. Ji ber ku bi piraniya dilsoziyê, ev teknolojiya xweşbîniya baş e ku di gelek awayan de tête kirin, û versiyoneke hêsan bi awayek xwerû, heval û dostên din ên di forma taybet de. Di derbarê vê yekê de fêr bibe ka çawa meriv çawa dilovaniya dilovaniya dilovaniyê bikin, û teknolojiya xweş e ku hûn tedawiya birêvebirina birêvebirina we ya îro.
4 - Meditation Music
Muzîka tenê ne tenê hestiyên lê fizîkî jî jî bandor dike. Li ser bandorên muzîkê li ser vê bixwînin. Daxistina muzîkê wekî navnîşek navendî dikare dikare ji bo ku hûn fikra xweş bikin, hûn dikarin hûrgelan pêşkêş bikin, û dibe ku ezmûnek berbiçav be. Fêr bibin ku meriv çawa meditation muzîka muzîkê bikin.
5 - Mersûmê Taşê
Bawerên şîştî di çarçoveyên hûrgelan de beşdar dibin, lê bi hawirdora hawîrdanê ya şîn. Di tîma germ de bi hinek belaşên bêkêmasî tête dayîn, û roja ku demek dirêj, tundûtûjiyê pir zêde balkêş dibe. Heke hûn hewce nebe ku her tiştek paqij bikin, çima hewceyê bala meda hewl bikin? Li vir hinek nîqaşên li ser fonksiyonan û pratîkê yên vê meditationê de ne.
6 - Meditation Scan Body
Gava ku êrîşên zextî, ew e ku bi awayekî tundûtûjiyê di bedenê bikişîne. Em gelemperî vê tengahiyê wusa gelemperî ku em dizanin ku dema ku em dixtor de dixebitin û nehêlin tengahiyê digerin. Astengiya fizîkî dikare dibe sedema tengasiya hestyarî, çêkirina "lîpek loop" ya zext. Di laşê laşê bedenê dikare ji we re alîkarî bike ku hûn bi têkiliya bi tengahiya fîzîkî re têkevin û hûn dikarin di heman demê de serbest bikin.
7 - Meditation Mindfulness
Gelek pir, gelek hişmendiya tedawiya dilxwaziyê ku dikare ji bo rindê û xemgîniyê bandor be. Bi rastî, her çalakiyek ku hûn li ku derê temamî bimînin, bi temamî û neheqîkirî '' niha niha 'dikare wekî teknolojiya dilsoziyê têbigihandin û dema, dema ku bi rêkûpêk pêk tê, hûn dikarin ji bo jiyana xwe ji bo fikrên xwe bînin. Di teknîkên dilxwaziyê de binçavkirinên jêrîn têne dîtin ku bi taybetî bi karanîna rexnegirtinê be.
8 - Meditation Walking
Berbedana berbiçavkirina hêzên meditation bi hevkarîya pisporê re hevdû dike, û bermus e ku hêsan fêr bibin û pratîk e, bi vî awayî rêbazek rêwîtiyek pir teknolojiyek pir hêsan e ku ji bo nermahiyên nû. Di derbarê derfetên rêwîtiyên rêwîtiyê de bêtir fêr bibin û bizanin ku hûn hewce ne ku hûn bizanin ku ev celeb hûrgelan bandorek bandorek bandor a bandor.
9 - Mantra Meditation
Mantra meditation yek ji hêsanên hêsantir e ye ku ji fêrî fêrbûnê û wekî teknolojiya rehmayî ya tehdîtê were tespît kirin. Hin kes dikarin şaş binivîse ku peyvek biqewim, an jî di bin tirsa wan de, lê ji bo kesên ku di dema pratîkê de kêfxweş dikin, mantra mantra dikare pir baş be. Ew fêrbûna zêdebûna ku hûn li ser peyva xwe bisekinin, ku wateya ku bi te re bi hêza xwe digerin, wekî "hêvî." Fêr bibin ka çawa meriv çawa mantra mantra bikar bînin.
10 - 5-Meditation Minute
Di nav pênc deqîqên pênc deqe hene: yekem, ew dikarin zûtirîn zordariyeke zûtirîn be ku hûn ji bo seetek bîst-ê-ê tevahî nîne. Duyemîn, dema ku bi rêbazek berdewamî ve girêdayî ye, ew dikarin di nav cîhê aştiyê û xemgîniyê de bibin ku hûn çi bikin ku hûn di zûtirîn rûniştinên zûtirîn bi lez zûtirîn tecrûbeyên xwe bikin. Ew ew bandor û hêsan dike. Li ser fikrên zûtirîn fêr bibin.
11 - Meditation Therapy
Aromatherapy ji bo alîkariyên tundûtûjiyê tespît dike. Li ser derfeta aromatherapy li ser vê derê bixwînin. Ew jî dikare amadebûna dilxweşiyê û bîhnfirehkirina dema ku hûn di pratîka we de meriv tê vekirî ye. Li ser fêrbûna aromatherapy bêtir fêr bibin û çawa dikare ji bo we kar bikin!