Meditation pratîka bêdengiya hişê ye û di hundurê demê de ji bo demekê vekirî ye. Ew pratîkek kevneşopî ye ku rêkeftina modern a ku wekî rêkêşiya kêmkirina rêjîmê kêm bike, bêhêzkirina pêşveçûn û bîranîn, hişk û moodê zêde dibe, lê dibe ku hûn bi rastî jîyana ku hûn jiyanek dirêjtir bijî?
Şahidên zanistî pêşniyar dike ku meriv dikare rewşên psîkolojîk wekî mîna xemgîniyê û tengasiyê çêtir bikin, ku bi awayekî ve dikare bikuje mirina.
Meditation ji bo pergala parastinê veguhestin û asta cortisol kêm dibe, wekî wekî hormone stress. Pîvanên bilind ên cortisol bi ziravên girêdayî yên dilsoz, wekî asherosclerosis û syndrome metabolic ve girêdayî ye.
Lêkolînek din lêkolîn dike ku merivên hûrgelî dikare dibe ku diçe kêmtir doktorek û doktorên biçûk pêk tê. Li gorî lêkolîna 2011ê ya rojnameya Journal of Obesity di çarçoveyek lêkolînê de tehlika gefê tehlûk dibe ku bi hevpeyivînek demkî kêm dibe kêm bibe.
Lêkolîn
Dîtina du herdu darizandinên kontrolkirî yên random random random di di 2005-a Kerta Lîberal a Amerîkî de hat ragihandin, ku armancên bandorên hûrgelan li ser mirinê muayenin. Di yekemîn yekem beşdaran de beşdarên bi zêdebûna bilindtirîn (zexta xwîna bilind), ku di nav salî de kalûra kalivayî de, bi temenê 81 salî de bûn; koma duyemîn di nav salên 67 salî de mezinên mezin ên civakê yên civakê.
Beşdaran di nav koman de parçekirin û rêveberiya Meditation-Transendend, meditation, hişk, anjîniya derûnî an jî teknolojiya pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûnê . Beşdarên konseya kontrola dersa perwerdehiya giştî ya tendurustî pêşkêşî kir.
Tendurist Meditation (TM) teknolojiyek hêsan e ku teknolojiyek bi rûniştevan re tête binçavkirin û bi çavên rûniştina 15 heta 20 deqîqan di her rojê de, du roj du caran, ji bo ku destûra wateya "hişyariya bêdeng.". ku ew di hişê de têne çêkirin.
Dersên xwendinê bi karanîna teknolojiyên dermankirina derûnî re were şikandin ku ji bo her rûniştinê di hevdîtinê an nivîsîn de dubare bikin. Di dawiyê de, mijarên ku bi karûbarên pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûnê bi kar anîn, bi gavê bi lezgehên birêkûpêk di her pergala sereke de herdu gavê hildin, da ku hûn hemî dewleta calm bikin.
Beşdaran piştî sê mehan de hatirxandin. Gelek komên Meditation yên ji bo darizandinên ji hêla herdu ceribandinê ji hêla komên xweser û kontrola din ên din ve tête darizandinên xwîner ên kêmtir têne ragihandin, lê ew daneyên dirêj ên dirêj e ku herî zêde xemgîn e: Piştî heya 7.6 salan (heta herî nêzîkî 19 salan), Dema ku mijarên xebitandinê TM ji 23 sal kêmtir dibe ku di dema vê yekê de ji ber sedemek mirin û 30% kêmtir dibe ku di heman deman de dihêle nexweşiya cardiovascular. Babetên ku di dema pêvajoyê de bimirin, ji sedî 49% kêmtir dibe.
Longevity
Nivîsarên nivîskaran pêşniyar dike ku nerazîbûna meditation hema hema ku ew ji ber tedawiya tedbîriya dermankirinê, bêyî bandorên alîgirên narkotîkê ne, nebe ku ew bi tedawiya dermankirinê pêşniyar dikin ku dermankirina xweseriya xwînê bilind e.
Li gorî nivîskaran, ev analîza yekem-a ku bandorên ne-dermanan di ser rêjeya mirinê de ji bo kesên ku bi zexta xwînê bilindtir e.
Pirsgirêkên du girîng bimînin: Hûn dilbaweriya ji bo kesên ku bi zextên xwîner a normal normal çêtir bikin? û teknolojiya kîjan xemgîniyê an tedawîbûna fonksiyona mezintirîn herî mezin heye?
Tevî lêkolînek pêşeroj dikare van pirsan bi rastiya xwe re bersîv bikin, gelek bi kêfxweşiya hevkariya enerjiyê û başbûn-ku di navenda demkî-ya demkî de pêşkêş dikin. Heke hûn dixwazin hewl bikin ku meriv bi merivê xwe di jiyana xwe de jiyana xwe ya navdewletî de tevlihev bikin, vê qursê çawa bibînin.
Çavkaniyên
Pan A, Lucas M, Sun Q, Van Dam RM, Franco OH, Willett WC, Manson JE, Rexrode KM, Ascherio A, Hu FB. "Riskbûna mirina di jinan de bi derman û diabetes diabetes de diabetîtiyê de zêde bike" . 2011 Jan; 68 (1): 42-50.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3081788/?tool=pubmed
Paul-Labrador M, Polk D, Dwyer JH, Velasquez I, Nidich S, Rainforth M, Schneider R, Merz CN. "Pirsgirêkên Dadgeha Têkilandî ya Guherandinên Random Random-on Components of Syndrome-Metro-Disease Di Nexweşiya Nexweşiya Coronaryê de." Arşîvên Navxweyî ya Navxweyî 12ê hizêrana, 2006.
Ravishankar Jayadevappa et al. Bandoriya Serdestiya Xweseriya Xweseriya Karûbarên Karûbar û Kalîteya Emerîka Afrîkayê ya ku bi Dilê Xemgîniya Pîrozbahiya Pîrozbahiyê ya Pîrozbahiyê ye:: Pirsgirêka Kontrola A Randomized. " Ethn Dis 2007, 17 (1): 72-77.
Robert H. Schneider et al. "Tenduriyên Girêdanên Giran a Li ser Mirovan Mirovên ≥55 Salan Bi Xwe Ji Bilindiya Sîstema Reşîkî." Am J Cardiol. 2005ê 1ê gulana 1 95 (9): 1060-10-1064.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1482831/
Tony Nader. Stuart Rothenberg, Richard Averbach, Barry Charles, Jeremy Z. Fields, û Robert H. Schneider. "Pêşveçûna li Nexweşiyên Dermanî Bi Bi Tendurustiya Xwezayî ya Pirrjimar Pirrjimar Pirrjimar: Pêvek A Review û Case." Behav Med. 2000; 26 (1): 34-46.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2408890/