Gelek awayên celeb hene ku berbiçav dikin, û heta ku wek teknolojiya dilxwazî wê derfetê dide ku hişyariya xwe bêdeng bike û bedena xweş bike, gelek derfetên hûrgel hene ku ji bo tendurustî û rexnegirtinê. Di teknîkî de jêrîn bi berjewendiyên aromatherî re bi hêsantiriya berbiçav a ku hevpeyivînek hêsantir ava dike ku ji bo kesên ku nîqaş nabin an tedbîrên ku ji bo zehmetiyê bibînin bibînin.
Vebijêrk ev wek ku hûn dikarin dikane, û hûn ê di demê niha de bêhtir berbiçav bikin, û berxwedana pêşerojê li ser berxwedana pêşerojê ava bikin.
Meditation
- Li gorî pozek xweşikek bistînin û li gor rêberên tewrê bişewitînin.
- Wekî ku rêyên dûmanê şewitandin û paşê bistîne, tenê li ser çavdêriya xwe balkêş. Bila di xwe de di rê de û riyên cuda de derxistin ku trailê dûmana dest pê dike.
- Gava ku fikirên din di nav serê we de, bi baldarî xwe baldarî li ser trailê dûmanê ji çepê çepê vebikin. Tenê di vê demê de bimînin û display display and simple.
- Pêvajoya vê pêvajoyê biparêze heta ku hûn dikarin bibin (dema ku we heye û we karûbarê we re faktor kirin). Hûn dikarin bixwaze tenê tenê pênc deh deqe çend caran her hefteyek yekem carekê bikin, û wek ku hûn bala xwe bikişîne û berdewam bibin, rûniştinên we dirêj bikin û pir caran hewl bikin.
Tiştên
- Yek ji tûşa bîhnxweş (Ez dixwazim xwarina lavenderê ya Maroma, ku ez ji Xwarinên Xwînan re.)
- Dema ku ramana sereke ji bo vê merivê ye ku di demê de bimînin, fikrên te dê di pêşî de bigirin. Wekî ku dibe sedema vê yekê, ji ber ku nerazîbûna xwe ji bo fikaran winda bike, xwe ji bo şîrovekirina pîrozkirina we fikrên xwe dişewitîne, da ku hûn dîsa careke xwe li ser vê yekê veguherînin.
- Li gorî gelek pisporan di aromatherapy de, ji bo xemgîniya herî baş çêtirîn lavender (ji bo taybetmendiyên aborî), sage (ji bo paqijkirina paqijkirina), û peppermint (ji bo faktoriya derûnî), lê hûn dikarin ji bo ku hûn bi we re bicîh dikin.
- Ji ber ku rûnê bîhnxweş ji çixulê ve belav dibe, hişyar bimînin ku hûn rêyên dûmanê pir nêzîkî rûyê we bibînin. Heke hûn di odeya navdar de ne, hebe ku hûn nehêleya germê nehêle ku hûn nexweşî ji xwe re pirsgirêk tune.
- Heke pirsgirêkên we bi bîhnxweş bişewitîne (dibe sedema pirsgirêkên respiratory, ji bo nimûne), celebek cûda cûda bikin .