Meditation, zordestiyek zordariyeke hêzdar e û pişkek ku dikare dibe sedema xemgîniyê û xurtkirina aştiyê hundir. Dema ku ev ne ecêb be, hûn heke hûn pir kesan in, hûn dizanin ku meditation dikare dikare alîkar be, lê hûn pirsgirêkek rojane rûniştin-jiyan di rê de derbas bibin! Vê guman heye Dema ku meriv bi merivkirina merivkirinê dikare bibe alîkar.
Lêbelê, ji bo meriviya berbiçaviya nirxandina temamî di warê afirandina armanca û hişmendiya aştiyane de, divê divê bi rêkûpêk be.
Gelek awayên celeb hene ku ezmûnên fikrûbêriya ezmûnan bisekinim, û alternatîfên din li ser dagirkirina wê wateya ku ev pratîk hêsan e ku hêsantir bi rêbazek hêsantir e. Rêbazek tedawî ye ku di nav şaniyê de bifikirin. Hişyariya hûrgelê fêrbûna standardên hevpeymaniyê (hûn dikarin li ser fikrên fêrbûnê yên xwendin - ew bi xweşik in ku bixwînin ku bi qezencên germ, germê, ku dikarin pişkên tired, tedbîrên berbiçav bikin û destûr bikin) hestek hûrgelê ji bisporên berbiçav. Ev rewşek e ku e ku hêsantir e ku bi şevê bi şevê re tedbîr e. Ma hûn çawa meriv hûrgelan berbiçav dikin? Li vir hinek tişt hene ku hişyar bimînin.
- Make Time.
Bi kêmanî 15 deqeyan bisekinin ku hûn nebin asteng bikin. Ew tê wateya ku di dema we de çend çend deqîqeyan çêbikin, telefonê bi rasterast bi dengê xwe re biaxivin, hinek din di nav malbata xwe de ji wan re dibêjin ne ku hûn tengahiyê bibin ku hûn nexşînin. Her tiştek ku hewce ne hewce bike ku sînorên kesane xwe danîn û wextê bêdeng bike, divê ew hewl bidin.
- Bikaranîna Bath Products Using Aromatherapy
Wekî ku hûn şûştin, hûn dixwazin hin hûrgelên aromatherapy bi karanîna tilê an vexwarinê an bi lavenderê veşartin (xemgîn kirin), peppermint (eger hûn bixwazin zêdetir hişyar bikin), yan jî rûnê din Hûn bi rastî (wekî lêkolînên nîşan dide ku sotikên kêfxweş yên sosyalê jî jî jî jî qezencên meşrûpê bînin.) Bi vî awayî hûn dikarin hewceya din a tehdîta tundûtûjiyê digirin û hewce ne hewce ne.
- Li hundur û Relax be.
Bila bîhnfirehiya xwe hildikî û kûrtir bibe, da ku hûn zikê xwe bistînin û bi hev re bi şewitandinê (ji bilê kevirên xwe an rûnê xwe) bibin. Ev cureya pêhnxweşiya xwezayî ye, û dikare alîkariya bersiviya xwe bikişîne, eger ew ji hêja di roja pêşîn de hatibû çêkirin. (Bêtir bêhtir li ser pisporên pêhnxweş bixwînin . ) - Hişyariya Sensations.
Niha tenê li hestên ku hûn di laşê xwe de bifikirîne - germbûna avê li ser çerm, zexta tîpa li dijî we re - û bihêle ji hemî fikrên din. Ger hewceya hişê xwe bêdeng bimînin û baldariya we tenê li ser vê yekê. - Di Present Pres.
Heke hûn fikrên paşîn, paşeroj, an jî formek nîqaşên diyalogê çêbibin bibînin, hêdî hûrgiliya we bi baldarî veguhastin vekin. Ji bo çend deqeyan bidomînin, û divê hûn gavê xweş bikin û lezgîn bibin.
Tiştên
- Heke hûn ji bo fêrbûnê ne , hûn dikarin beşek ji bo pênc 5 an 10 deqîqeyan ji bo hewl bikin ku hûn hewl bikin. (Demjimêr di tûlê de - meriv di merivê de anîn - divê hîn baş be.
- Heke hûn zehmet bibînin ku hûn hişyariya xwe bi zelal xuya bikin, hûn dikarin bixwazin hewl bidin mantra mantra . Ev şêweyek hûrgel e ku hûn li ser hişyariya dengek an jî peyva xwe vekişînin. Ew ji bo kesên ku bi dengek hişmendiya hişmendiyê digerin, alternatîfek baş e ku dixwaze axaftin bimînin. (Di van şêwirdar de li ser mantra mantra bibînin .)
- Hûn dikarin bi muzikek bi meditation Bath meditation with Music di nav deverek navendî de zêde bike. Ev dikare ji bo birêvebirina stratejiya stratejiya xwe ya berjewendiya xwe bistîne , lêgerîna we bêhtir bibe.
- Heke hûn bi rastî tired ne, hûn dikarin dixwazin ku cûreyeke cûda ya bijartî hilbijêre - hûn nexwest ku rîsk di tubê de rîsk bibin! Va ye lîsteyek ji celebên cûda yên ku hewl didin hewl bikin. Bikaranîna bi celebên cûrbawer dikarin ji we re alîkarî ku hûn bi stratejiyên rêkeftî re rêbazên rêkeftî yên bijartina bijartî bibînin, û dibe ku hêsantiriyek berdewam bikin, pêvajoya berdevaniyê di pêvajoyê de.