Mantra meditation yek ji hêsantir û easiest-te-fêrbûna fêrbûnê ye . Wekî din şêweyên meditation, dikare di vê demê de di asta yekser an astengiya xwe ya veguherî biguherînin an jî rê veguhertina rêberiya ku hûn ji hêla bi reklamê re dubare dike ve biguherînin. Û ew feydeya hêsan e ku ji bo hînbûna xwe û pêdivî ye ku hewceyên birêvebirina stratejiya xweser a hevdîtinê bigire.
Xizmetên Mantra Mantra
Heke hûn vê yekê dixwînin, tu dikarî berê bihîst ku meditation hêza hêzdariya tundûtûjiyê ye, ji ber her awayên ku ev dikare çêtirîn û hemî tenduristî baştir bike. Meditation ji bo kêmkirina astengiya zîndanê ve girêdayî ye û herweha di rêjeya rêjîmê û zexta xwînê de kêm dibe, zêdebûna di pergala pergalê de, û gelek derfetên din.
Mantra Mantra, di taybetî de, bi ramanên intrusive ve girêdayî ye, bi wateya û kalîteya jiyanê li HIV nexweşan. Ew girêdayî tehdît, xemgîniyê û xezebî û bi kalîteya jiyanê di hemşîreyan de zêde dibe. Lêkolînek din li ser pisporan dît ku mantra mantra pêvajoyên fikrên intrusive kêm dike û stratejiyê kêm dike. Gelek kes dibînin ku dema mantra mantra mantra hêsan e ku xwediyê dest pê dike serwerê hêsan e, ji ber ku ew xala xurtkirina navendî dide; Gelek kes zehmet dibînin ku bisekinîna wan fikrên xwe heya niha û ji bilî wisa difikire ku ew tiştek hêsan e ku bêtir taybetmendî ye ku hûn bigihînin.
Rêzika jêrîn, bi mantra mantra re, hûn dikarin piştî rûniştineke bêtir tengahiyê kêm bikin. Bi pêvajoyek dubare, hûn dikarin bi xwe re reaktîf kêmtir bikişînin. Pratîkkirina mantra mantra hêsan e. Li vir çawa ye:
- Çend demjimêr bisekinin û di rewşek hêsan de bibin.
Di yekem de, ew çêtirîn e ku ji odeyeke bêdeng e, bêhtir xemgîniyê. Bi pêvajoyek dubare kirin, hûn dikarin xwe bibînin ku meriv li medyaya mantra û di bin rewşên xirab ên bêhtir de bikin.
- Mantra ji bo fêrbûnê hilbijêrin.
Mantra peyvek an jî peyva ye ku hûn bi xwe re dubare bikin. Ew dikare dengek ne-hestîk be wekî 'Om,' an jî ew peyvek mîna an jî wekhev be, 'Pawlos' an 'Ez aştî im.' Gotinên an dengê ku hûn bijartin ne ku hûn ji bo ku hûn dubare bikin hêsan û hêsantir ne girîng in. - Çavên xwe bigirin û mantra xwe dubare bikin.
Wekî ku hûn vê yekê bikin, hewldan tenê tenê li ser dengê xwe û mantra xwe ya xwe û tiştek din naxwazin. Ger hûn fikirên din ên ku di bin serê xwe de bibînin, xwe ji bo xerîbê xwe spas bikin, û bi baldarî xwe balê xwe li mantra xwe veguherînin. - Ji bo çend deqeyan berdewam bikin.
Her eve. Jê berdewam berdewam dike ku mantra xwe dubare bikin û li ser dengê û rêbazê ku ew hêşyar dike ku hêşyar dike. Nerazîbûna te veguherînin ku ji pirsgirêkên xwe veguhestin, û paşê vegeriya mantra. Hûn dikarin bi 5- an rûniştina 10-minute dest pê bikin û heta 20 an 30 salî bikin. Bi mantra mantra, her demek demek bêtir ji hêja çêtir e.
Tiştên
- Ger hewceyê mantra mantra her tiştî ji her hefteyê her hefte du roj bi du caran. Gelek kes eşkere bibînin ku rojekê careke din a demeke zûtirîn biceribînin, da ku ev hûrgelek bi rêkûpêk dibe lê belê pir demên zêde nake.
- Hûn dikarin li ser serê xwe hêrs bibînin eger hûn bi wê re hêsan in. Hin kes vê yekê bibînin ku ew hêsantir be û eger ew bi kesên din bijî wan xwe hişk dike.
- Hûn dikarin bi merivê mantra jî digerin dema ku rêveçûna hevpeymaniyê re bi fêrbûnê re . Çawa gava ku hûn gav dibe.