Meditation ji bo teknîkên rêveberiya stratejiyeke mezin e, ji ber ku ew gelek cûrên cûda dike. Ew dikare alîkariya mirovan di navbera wan û serhildanên xwezayî de çêbikin, da ku ew ji bo perspektîfê bistînin û beriya xwe berî ku rewşên tundûtûjî li dest bi destûra xwe bistînin. Ew dikare bikaribin mirovên ku hişyar û laşê xwe bidin bersiv bikin ku bersiviya xwe re bikişînin.
Di dema demeke dirêj de, felan têne kirin, ji ber ku pratîka dilovan dikare dibe ku ji bo pêşerojê pêşerojê zêde dibe.
Wê got, ji çend kesan re fikrên meditation ku di pêşî de zehmet dibe, û dîtiye ku hin kes li ber ku ew bi rastî bi destpêkê re dest bi dest pê dike, ji ber ku ew bi zehmet re têkildar dikin, bi dijwarî ji bo mizgîniya xwe ya hişk, an jî bi zehmet re dijwar e. Maqûlbûna berbiçaviya berjewendiyên hevkariyê bi hevpeymanên hevkariyê re peyda dike, û xwedî kirina bonus hêsantir be ku hîn bibin û pratîk e, bi vî awayî rêbazek rêwîtiyek ji bo ku ew nermaliya mezin a teknolojiyeke mezin tê çêkirin. Heke beşdariya mersûmê dijwar e, hûn dikarin di nav dûr û rêwîtiyê de bi awayek tedbîra xweş bikin, hûn dikarin riya xwe kar bikin ku di dema dem û dirêjtirîn de dewletek meditîk bimînin.
Wekî away, rêbazên birêvebirina stratejiyê dikare ji rêvek baş. Li vir çiqas xebitandinên rêwîtiyê digirin:
Pirsgirêk: hêsan
Demjimêr: 10 - 30 Minute
Li vir çi ye:
- Wê kinc û pêlavên hêsantir bibin, û wext demeke bêpêşeng derxistin. Heke hûn dixwazin bixwazin hûn li ser wextek timek dakêşin.
- Dest bi şevek bêdeng digerin. Really li ser hestiyên ku hûn di bedenê te de bisekinin ku hûn diçin. Rêwîtina rêwîtiyê dikare her demek pêdivî ye, heta ku ew hest dibe. Gelek kes bi hûrgavên hêdî digerin ku bi tevliheviya her fîzîkî tevlihev dibin, lê belê gavê zûtirîn zûtir dikare bêkariyê bibe. Riya ku nehêle tune. Çaxê hûn digerin, bedena te ya li bin lingên lingên xwe bifikirin. Hêzên xwe digel bi her stratejiyê xweş bikin. Gava ku fikrên ku hûn di hişê xwe de têne fêm bibin, bila ew herin herin û balê xwe bikişînin ku hûn bi hestî digerin ku hûn bifikirin. Wê li ser mijûl bimînin.
- Hûn dikarin li ser teşwîqê bisekinin ku hûn diçin. Biceribînin ku ji bo du gavên zirav bikin, û ji bo du yan sê, ji bo nimûne. Li ser sehnkirina xwe û gavên we were hevdîtin kirin. An jî hûn teknolojiya medentasyona bikar bînin ku bi rûyê mantra di serê we de, gava hûn diçin, wextê xwe bi we re di gava gavên xwe de - ji bo nimûne, her çar gav.
- Heke hûn zehmet bibînin ku hûn li ser sehnkirina xwe bisekînin û ramanek wenda bibin, ev e! Hûn bi baldarî xwe veguhestina xwe bi veguhastinê veguherînin, wek ku hûn bi kêfxweşiyê re bibin. Heke ku ev xemgîniyek an zehfî ye, hûn dikarin rêbazê xwe bikin ku hûn guhdarî muzîkê, bi muzîkê re bi naveroka xwe re kar bikin. Ev dikare alîkariya te bikin ku hûn li ser vê yekê çi bikişînin ser fikrên pratîk bikin.
- Dîsa, eger fikrên derheqê kar , pêdivî ye , ku hûn di vê sibehê de şer bikin an jî zextên din jî di serê we de, bi xwe re li ser paşniyar bikin, û baldarî xwe baldarî xwe bikişînin, hûn bi baldarî xwepêşandana rêwîtiya xwe. Ew herî baş e ku 30 deqîqeyan, her hefte gelek caran, lê heke hûn tenê 10 deqîqeyan an jî 5 jî hene, ji hêla ti pratîkê ve çêtir e. Rêwîtiya rêwîtiyê dikare di piçûkên piçûk de jî bikêr bibin.
Tiştên
- Ceribandinî! Pozên cûda, hewldanên cûda, şêweyên cûda yên cûda bikin, û bibînin ku ji bo we baştirîn çi dike.
- Ji hêla wextê ku we derbas dibe ji hêla praktîkê re bêtir didin. Ji bo nimûne, ew girîng e ku hûn li ser dravîbûna rêwîtiyê bi hinek hejmara caran her hefteyê ji çend demjimêr re çend demjimêr her tiştî bikin. Dema ku ew rûniştinê ye, hûn dikarin her awayî riya hevdîtinên dirêjtir bikin.
- Hûn dikarin her weha dixwazin muzîka wekî wek xaleka navendî bikar bînin. Tenê hişyar bimînin ku hûn bi derheqê wateya devkî, an jî teknolojî bifikirî, hûn nebawer in. (Lêbelê, guhdarî muzîkê û karûbarê fêrbûna rêveberiya zordariyê jî!)