Ex-Smokers Mizgîniya Xwendin
Di navberdana vekişîna nîkotînê û ji gelek rêxistinên ku em bi cixarê vexwarinê vebigire, ji mehên şeş mehên bêhnê yên yekem de ji bo piraniya mirovan dikin dijîn.
Di nav şeş mehên pêşîn de du rojên bêhnê de nexşeyên hûrgelan û hûrsên bikişandinê yên di binavên jêrîn de têne xuya kirin.
Di rûniştinê de û hin xwendinê bixebitin - hebûna nefiraziyê û motoriya ku bi ser van rûpelan tête serketinê tune.
1 - Xweşandina Bixwe min Ez şaş dike û Enslaved - Çîroka Kerri
Ji Kerri:
"Navê min Kerry e. Ez 31 salî me û ez ji hema nîvê jiyana xwe ya nîkotînek bûm. I 13 dema ku ez cixarê pêşîn dua dikim. Hevalên xwe şîn bûn, ez li wê qenc bûm. 15, ez bikar anîna xwarinê min dikir ku cixare bikirim. "
2 - Li Qanûna Ducaniyê - Hêviya Çîroka Brad
Wek mirov, em ji bo têkoşînên me di nav xwe de neheqin. Em perspektîfa xwe winda kir ku tengahiyên me çawa bi wan ên din re digirin. Ji bo mirovên ji rakirina nîkotînê re, ev fikra hema hema yek tê dayîn, ji ber ku vekişîna nîkotînê dikare zêde dibe.
Brad telefonek hişyar kir ku ew bi lez ji wî derheqê xwe-hestiyar kir û ew xeletiya girîng a ku di heman demê de derxistin.
3 - Xwendekarên Yek One Month Smoke-Free - Çîroka Robert
Wekî bavê ciwan, Robert got ku ew nikaribû bi kurê xwe re bimîne, wekî ku ew mezin bû. Di tenê 26 salî de, wî dizanibû ku ew hewce ye ku nuha vexwarinê raweste an jî paşeroja pêş bi rûyê xwe re bike ku dibe ku ew nikare bavê wî dixwest ku dixwest.
Lîsteyeke dirêj ya berjewendiyên dûman ên bêpeyda Robert destpê kir ku tenê meha meha biseketek bi tedbîra xwe bandor e û nîşanek çêtir tiştên tiştên çêtirîn.
4 - Lênêrîna Lêzeya Giran - Marah di 3 mehan de
"Ez hêvî dikim ku ji bo sê mehanên ku ji van sê mehan de nehêle ku hûn ji 27 salan vexwarinê dikişînin lîstikên nû yên teşwîq dikin. 20 rojên wan salan an rojek pakek qeşandî. Ji bo sê 3 an 4 salî, Ez roja 5-6 perçeyên germê nicotine gum li ser topa 20 cigarettes dikir, da ku ez bi riya xwîna xwîna nicotîn bi xwîna min. "
5 - Di pênc mehan de Fêrsek baş e Fikir-Free - Çîroka Meryemê
Çîroka meryema mînakê ya pêvajoyê ya veguhastinê ji nîkotînê re ye. Ew herdem carî nayê. Ji ber ku ew bi rêyên ku bi me re difikirin ku em hîn hûrdarkirina xwarinê bikişîne, bi hûrgelê tête.
Heke ku hûn ji nûvebirinê ne, çîroka Meryemê dê ji we re fêm bikin ku hûn bizanin ka çi hêviyek çêtir be. Em hemî cûda, bê guman, lê pir bêtir em dizanin ka çiqas din bi rahiştina bi rehberî re xilas bûn, çêtirîn baştir amade bûn ku em xwe baş bikin xwe baş bikin.
6 - 18 Xwendina Mezin Di 6 Mijarên Smoke-Free - Dîroka EB
Xêrhatiyên EB-ê ji ber ku ji tutunê derxistin dîtiye û ew e ku, li ser neyînî wekî xeletî, em tenê li gor qebûl dikin. Dema ku em ji ber vekişînê, nebûna neheqiyên "dermanên derman" yên cixarê ji bo tiştek ji wan re dilxweş dikin.
7 - Pros and Cons Consy - Smoking - Lîsteya Zoe
Di destpêkê de bernameya xwe vekişandin, Zoe ji berê yê zoe ji zûtirîn pispor û hev re danûstandinek da ku ji bo ku li der barê nîsotina zextê de bifikire alîkariya xwe bi awayek zelal bike.
Lîsteya wekî şîretek bihêztir a ku ji alî vexwarinê veguhestineke negatîf li ser jiyana me dike, hinek tiştek hûrgelan li ser aliyekî dinê ne pêşkêş dikin.
Ger lîsteya xwe binivîse heger hûn ji berê berê vexwarinê an jî hîn jî difikirin. Ew ê di derheqê der barê bandorkirina tutunê ya tutunê de di nav jiyana we de ye.
8 - Gava ku ez ji Sixareyê difikirim - Angela di 6 mehan de
"Dema ku ez difikirim cixare, ez ji çar kîmyên kîmyewî yên ku di devê min de riya xwe difikire û riya xwe di heman demê de pişkên tendurustî şewitandin. dora min. "
9 - Rewşên ku ez di 6 mehan de Li Diya-Dee hîn dikir
"Ev ne hewce ne 24/7 şerê .Ye rast: heqê bihayê ku ew ji bo azadî ji wan re bisekinîne (tawanbar, cravings, etc.) heye. hilweşînim ser kulikê û jiyanê xwe ya bêhnxweş bi kêfxweş bike "
10 - Nabe ku Baweriya Pêwîstî Hûn Hûn Dîsa Bikin - Çîroka Maia
Wekî wekî berê-smokersek nû, Maia dema ku jê derket derve. Dema ku ew li ser vê yekê ne kêfxweş bû, ew nehêle ku ew ji armanca bingehîn ve veguherînin-ji nûvekirina rakirina nîkotînê.
Di 5 mehên bîhnfireh de Maia, wisa difikirin ku ew bi qelaxa paqijkirina xwarina seksiyonê dest pê kir ku di destpêka pirsgirêka giran de xebitîn. Çîroka wê çîrok çiqas wê kir, û ew çawa çawa wisa dixe, çawa ku berê xemgîn e.