Pêşveçûna fîzîkî Tu Hûn 3 Monthan Piştî Piştî Bêxwendinê bibînin
Pawlos tenê di navbera du hefteyan û sê mehan de dest bi xwarinê vexwarinê dest pê dike. Pêşveçûnên fizîkî yên mezin têne ku divê hûn bêtir şîretek nû bikişînin ku hûn li ser riya rast in.
Risk û Circulation
Nexweşiya Dilê hejmareke yek ji mirinê li Dewletên Yekbûyî ye û hejmarek kesek kulkarkerên smokers . Nîkotînê di asta xwarinê de xweya adrenalînê zêde dike, û ev, di encama, veguhîna xwînê bilind dike ku bi riya xwîna xwînê bi rêjeyê û rêjeya dil re zêde dibe.
Xweserkirina Smoking-deverên zûtirîn cixarê cixarê cixarê li gora dil û ziravê zûtir dike, kîjan bersiva erênî ya ji bo berê-kişandina nû. Hûn dikarin di guhartina xwîna xwînê ya erênî de bifikirin û vegera rêjeya dilê dil ya gelemperê zûtir piştî derkeve. Risk ji hêrişa dil derbas dibe 24 saet piştî ku hûn cixareya dawî ya we derxistin.
Karûbarên Lungê
Pêşveçûn di karûbarên laş de girêdayî tendurustiya tevayî ya girêdayî ye, lê gelek kes wê karê karûbarên çêtirîn tecrûbeye dike (bi hêjayî duyemîn hûrbekirî bi yek duyemîn ve tê defin kirin) û hestiyarek kêmtir di dema mehên pêşîn de xwarina cixarê bikişandinê. Di rastiyê de, hûn dikarin hêsantir bikişîne ku bêyî du du heftan piştî dûmana bêhn winda kirin.
Structên piçûk wekî cilia dest bi rêgezên xwe vekişînin. Cilia ji bo vekirina tutunê û astengiyên hawîrdanê yên ku dihêle.
Ew ê di bedena we de alîkariya şerm û şermezariyên din ên bi bandor bi awayekî din re şer dikin.
Hinek berê-smokersek nû nû li ser kişandina nû ya ku piştî piştî xwarina cixaran de dest pê dike, xemgîn dike . Ew gelek caran ji ber ku ciliyayê di lûksê de dîsa careke din e. Wê got, eger hûn kûçek ku hûn li ser fikaran bikin pêşveçûna, pisporek pisporê pisporê pisporê tenduristiyê ya we bikin.
Fuction Dec Slows
Lêkolînerên bawerî bawer dikin ku têgotina kişandina bîhnfirehkirina fonksiyonê li piraniya pêş-smokers, di nav guherînên patholojîk û veguhastî yên ku di dûmanên tûtê de têne çêkirin. Di rewşên ku emphysema pêşveçûn, dibe sedema kêmkirina laşê ku dibe ku xwekujiya cixarê li dû sekinandinê rawestandin, lê pêşveçûn wê wê hêdî dibe.
Rewşa Rewşa Xweser e
Di nav meha mehê de tutunê bikişîne, receptors di mêjûyê de dest bi destûra nîkotînê re vegerin normal. Ev yek ji we re alîkarî dike ku hûn di çarçoveya rîska nicotînê de bikevin.
Tone Skin Improve
Hinek lêkolînan li ser çiqas çermê, rengîn, şehl û elaqî têne bandor kirin ji hêla kişandina cixarê vexwarinê ve têne bandor kirin. Ew xuya dibe ku guhertinên erênî di van sê mehên pêşî de têgihîştina cixarê bikişandinê dibe.
All Rights Reserved
Ev xirabên xerab ên fîzîkî yên vekişîna nîkotînê dest bi destûra du hefteyan û mehek bêhnxweş-ê de diçin. Piştî vê yekê, balafir dike ku çawa fêr bibe û çawa hilweşîna psîkolojîk re bisekinin da ku da ku bi jiyana jiyanê re girêdayî ye. Ji sibehê rabûye, ji bo xwarina xwarinê, ji bo bûyerek dijwar e ku meriv bi kêfxweşiyek xweş bikin, hejmareke mezin a çalakiyê di di jiyana me de derheqê psîkolojîk bikişîne da ku ezmûn bikin .
Pêdivî ye ku bîr bisekin ku ji bo mizgîniya xwe di derheqê paqijkirina cixarê de nehêle dibe ku hûn li laşê xwe ya reaksiyonek fîzîkî bibe, wekî ku di tehl an pit. Ew hêsantir dikare ji van cûreyan veşartin û hûn difikirin ku hûn di nav nîkotînê de ji hêla laş ve hatine veguhestin hûn hîn jî in.
Baweriya ramanên hişê xwe bikişînin dema ku hûn bihêle dike ku berbi xwarinê bikişîne. Ew ê alîkariya te ji bo sedemek (tehlîd) alîkarî bikin û ji wir hûn dikarin bersivek rastîn hilbijêrin.
Ji bo nimûne, eger hûn hest bisekinin, bêdeng bistînin û li derveyî hewa hinek nû ya nû. An jî, eger hûn birçî nebin, snack heye.
Wek kişandin, hûn hîn bûn ku tenê bi her tiştê ku bi cixarek re. Wekî ku bêtir şiklê, hûn divê hûn riya tendurustî (û bêtir rastîn) bersiv bikin.
Peyvek Ji
Perwerdehiya ku hûn hêvî dikin ku hûn sebixana bêdeng bimînin, beşek girîng a bernameyek vekişînê ye. Dema ku hûn bizanin ku hûn bi pêvajoya veguhastina ji nîkotînê ve digerin , hûn ê çêtir bibin ku hûn bi awayekî bêdeng bêyî riya hevsengiya xwe winda bikin.
Xwe xwe bikî ku hûn her tiştê ku hûn dikarin li ser nicotine nîkotê hîn bikin, û pêvajoya tutunê bistînin . Bazirganî dê ji ber ku hûn dikarin bifikirin ji qalîteya jiyana xwe bistînin.
> Çavkaniyên
> Xwendekarên Bixebitîn. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Guhertinên di Çermê Xweseriyê de piştî guhertina Smoking Bikin. Dermana Çapemeniyê ya Koreya Korean . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Cigarettes û hilberên din ên tutunê. Enstîtuya Niştimanî ya li ser tiryawiya tiryawî https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. encamên nexweşî yên ku bi derengî vexwarinê vexwarinê çêtir dibe. Navnetewî ya Navnetewî ya Nexweşiya Pêwîstiya Zehfî ya Zêdanê 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.