Di 6 mehên Smoke-Free de Destpêkên Xeletî
Ji ber ku piraniya bê-smokers, kişandina xwarinê li ser perspektîfa me û têkiliya ku ji me re cixare dikirin .
Ji bo endama forumê ya Cesationê ya Angela Angela, ev guhartina dilê xwe bi helbestek di nav helbestek de tête nivîsandin, dema ku ew 6 mehên bîhnfireh de şiklekî pîroz kir.
Xerîb xilas dibin û hûrbekirî xistin.
Congratulations Angela, û spas ji bo parvekirinê.
Dema ku ez difikirim cigarette
© Angela Moten
Dema ku ez difikirim cixarek,
Ez difikirim heft hezar kîmyewî
ku dê di devê min de bikeve
xwe gavên xwe bi gavên xwarina tendurustî bişewitînin.
Ez difikirim ku wê bîhnfireh, ku xemgîn
qirêjiya ezmanî ya ezmanî ye
dora min Ez difikirim
ku ji hêla nêzîkî wan nêzîkî dayîn nefret dikin.
Ez ji wan re difikirim ku bi zilamek zehmet bû
ji min re û yên ku ne
bi awayekî zordar vekişîn.
Dema ku ez difikirim cixarek,
Ez difikirim çil salî heft salan
Min xeletiya xwe da û gazî kirim.
Ez ji derewên derewê difikirim ku ez ji xwe re şahidî kir
wê li min bigire. Ez çawa qewimînim
ku kiryarê wê xerîb bûbû hinekan
Pêdivî ye , hinek pêkanîna ku bi sirfê
tu carî çû. Ez ji bîst bî difikirim
Her roj ez ez şaş dikim
ku ew min çêtir bûm,
û fikirîn ku ez di pêvajoyê de şaş bûm.
Dema ku ez difikirim cixarek,
Ez difikirim ku demên dirêj ez ê biçim
Ji bo ku yek bigire - Şevê bi şevê vekirî
li firotanên şewitandinê li taxên xeteran,
pereyê ji bankên piçûk yên pereyan bistînin,
nivîskî li ser hesabek bêyî fonan kontrol dike.
Ez difikirim ka ez çawa qewimînim ez normal bûm
û ne "rast" junkie. Çawa min ji min re şermezar kir
berdewam. Ez di ramana xerîb de. Lê tişt
nuha çêtir in. Ez azad im. Min cinan dît
rûyê wî, û dît ku ew e ku ew e.
Dema ku ez difikirim cixarek ,
Êdî ez êdî nîşta xwe ya zikê,
hestiyên min vegeriyan (û çêtirîn).
Ez şaş dikim ku ez winner e.
Paqijiya min vegeriya. Ez hêzdar im. ez
dersên ku ev tedawî pêşkêş dikin.
Min rastiyê nîşan kir - ez ne
nexwar û bêaqil. Di encama carekê de careke din
hêza hilweşînê, ez serfiraz bimîne -
kapîtal li ser helmê min xistin li ezmanî.
Di azadiya min de nû de şa bikin.
Wekî ku smokersên çalak, piraniya me nedikarî (an jî hewldan da ku ji ber çavan bibînin) meriv çawa çawa tutunê hilweşîne her tiştî li jiyana me dike. Dema ku em ji hiştin, lê tiştek hêj ne tiştek e ku hêza hêzdariyê ku bi rehna xwarinê rexneyî ya demek dirêj dibe.
Çîrokên pêş-smoker di bin pêşveçûneke din de pêşniyar dikin ka ew çawa 6 meh meşan-free be.
Şeş Mehên Smoke-Free - Şîrove Şimûnê
Heke hûn hîn nexwarinê ne, hûn çavkaniyên jêrîn wekî wek xeyek hûrbikin.
Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku hûn bizanin ku ji bo ji bo qenciyê vexwarinê vekin. Ew baş e ku karê wê bigihîjin ku ew bigihîjin.