Ji Çînê Alcohol û Nîkotine Reşîya Çîroka Rebûnê
Gelek caran gelek şaş dike ku eger ew e ku ew gengaz e ku ji bo vexwarin û vexwarinê rawestîne Derman, hem jî ji nîkototînê û alkolê, dijwar in. Hûn dikarin guman agahdar bikin ka ev çiqas çiqas e, lê carinan tiştek hewce ne û hewceyê ku ew çîroka kesê bihîstin ku herdu van herdu zewacên xwe ji dest xistin.
Gelê ku gelek kes hatine rizgarkirin hîn bûn, ew e ku prensîpên ku ji we re alîkarî ji we re ji dermanê veguhestin dikare dikare ji nû ve were alîkarî be. Her çiqas ev tiştek ecêb e, lê bi tenê em behsa çîrokan bibêje ka ev xebatên baş. Bila ji nûveka vexwarinê û vexwarinê, hin hûrgelên wekhev û cudahî, û çîrokek jinê ye ku bi herdu bi serkeftî ve girêdayî ye.
Agahdariyê û Navnîşana Têketinê
Wekî ku em pêvajoya veguhastina ji alkol û nicotine nîkotînê, ji hişmendiya veguhestina dirêjkirina demek dirêj, we dê mînakek jineke ku navê Maggie tête binêrin. Di dema ku çîroka wê de, ew 22 salî sîber û bîhnfireh salek yek sal bû. Herweha ku li ser gavên berevajî digerin, dersên ku em ji wan re hîn dikin, hîn dibin ku nirxandin in.
Mirov bêne hişyarî û paşê xwestekek ku di pirsgirêkên cuda de çareser bikin. Rêwîtiyek şexsî ya ku ji alîgirên Alcoholatiyê vekişiya tevlihevkirinê dest pê kir dest pê kir.
Di pirtûka wî de, Anonymous Alcohol, yek ji hevpeymanan, Bill, dîrok û çîroka wî vedigire. Wekî ku Maggie çîrokek bihîst bihîst, ew bi yekser hestên xwe nas kir. Ew bi tengahiyê, şermezar, neheqiyê, û xemgîniyê bû. Dema ku çîrokek vexwarinê her alî cûda ye, gelek derheqên ku li vir têne diyar kirin hene.
Û ew pêkanîna alîkariyên mirovan dizanin ku ew ne tenê ne, lê beşek ji civakek kesan re dihatin.
Anonymous û Civînên Alkol
Anonymous Alcohol Belê, bernameyek ji hêla grûbên giyanî yên giyanî ( 12 Stepan ) de ku ji bo jiyanek ku bi kêfxweşî û bi karanîna tevahî e alîgirek vexwarî ye.
Wek gelek alkolên ku Anonymous, Alîgirên Alzîkolojiyê digerin, Maggie bi pêşwaziya xwe bi tevahî dilxwaziya xwe vekişand ku her tiştek hewceyê ku vexwarinê vedixwe. Û, wekî gelek kesên din, Maggie ji nêzîkî alkolê xwe ji nêzîkî bilez û tevahî temam kir. Lê berdilkek ne cure ye. Dema ku alkarek, her dem her tim alkarek, lê lêzgehên gelemperî bi vî awayî piştgirî tête kirin.
Tev li hevdîtineke meyrokek alîgirên nenas, tevî bandorek pêşî çawa dramatîk e, tiştek yek-tim e. Azadî ji alîgiriyê ve girêdayî ye ku bi hevdîtinên AA-ê re tevlî bibin, dua rojane (ku hêza xwe bilindtirîn ku dibe ku) û meditation. Bi berdewamî bi hêla prensîpên di pirtûka "Anonymous Alcohol" de û "Şagirtên Şeş û Pevçûnan" de tête zindî ye ku ji bo veguhestinê berdewam dike.
Pêdiviya gavê gelek caran tevlî nûjenên sponsor dikin, û bi veguhastina we re din re parve bikin.
Pêdiviya Ji Ji Alcoholê Alcoholê Pêvajoya Pêdivî ye
Pêdiviya şevê bi şevê neyê. Tevî tevî Maggie ji ji bo ku vexwarinê vexwarinê ve veguhestin, wê çend caran ji bo însanî ye. înkariyek ku ew paşê fêm dikir di tirsê de tête. Di civînên rûniştinê de, gellek çîrokên xwe bibihîzin. Hin kes gumanên ku ji wan re bihîstin ku têkiliyên din têkildar dibin, an jî bi zehmetî vexwarinê re diqewimin e ku red dikin. Ne her kesê ku kîxek e, wê her encamê tecrûbê dike, lê ew wan "kêm" nexwarî ye.
Hûn jî an alkol in an jî ne. Di civînê de, Maggie ji jineke din bihîst ku ew zarokên xwe bi xerabî kir. Wê ji xwe re got: "Min qet qet nekir," fêm kir ku ew zarok nebûne! Dema ku derfetên ciyawaz hene ku dibe ku ji alkolê ve girêdayî ye, an alcoholic bexşek e.
Ji bo gelemperî, dema veguhastina ku ew hîn dibe ku êşkenceya alkolê ji wan re fikirîn ku ji wan re fikirîn xirabtir xirab bûye. Ji bo Maggie, ew vexwariyek nêzîk bû ku ji vexwarinê ve nebûye ser bandorê gelemperî. Lê zirarê bi ramana wê, ruhê xwe, û têkiliyên kesane yên kûr bû.
Pêdiviya ji alkolê vekolînek pêvajoyek jiyanek e. Wekî ku Maggie got, di 22 salan çalakiya AA-çalak aktîv de, gava ku kes piştî bernameyek "slip," dîsa çîrok hebû. Mirov bawer dikin ku ew diçin hevdîtin. Yan ew bernameyek ruhanî neheqînin. Yan ew cixarê hûrgelê digirin û difikirin ku ew tenê tenê vexwarinê ye. Berbi alkolê ku dizanin ku vexwarin gelek pir e û şeş hezar kes ne bes in.
Vegerîna Ji Ji Baca Tobacco
Wekî ku ji alkolê vexwarinê, pir kesan piştî çend hewldanên ku ji bo seqetandina bêdeng hîn dibe, ku ji hêla bi hêza berbiçav ve digotin pir caran pir bêbawer e. Pevçûnên dubare têne hevpar in, û dikarin kesek bîr bikin ku bawer bikin ku ew bi şikilî bibin.
Wek ku gava yekemîn yekem li Anonymous Şekirê dike ku hûn li ser xwe ne bêbawer in, nebêjin, ku ew dizanin ku tenê hêza hêzdar e ku ne bes naxwaze seqetkirina derveyî ye. Lê belê gelek amûrên bêhtir hêzdariyê hene ku dikarin alîkariyê bikin.
Hin kes wê alîkariyek bibînin ku piştgiriya kesên din bikin. Maggie beşdarî piştevanîya beşdarî bûn û dît ku ew bi hinek kesên din re têkoşîn kirin ku têkoşîna wan bikişînin. Çavkaniyên Berbiçav yên ku ji bo civakê mirovên ku di heman demê de hewl didin hewlê xweşik dikin digerin heye.
Piştrast e
Azadiya cixarê dibe ku ew e. Yek ji yek gavên pêşî ji bo gelek kesan ditirsin ku ditirsin . Heta ku hûn berî nehêle, hûn ê hewl da ku kêm bikin, an jî kêmtirî çend demjimêr beriya ku li bendê dikir digerin ku hûn bêtir cixare bikirin. Astengiya ji wan tecrûbeyên ku hûn dikarin ji tirsa xwe zêde bibin. Lê dîsa gengaz e. Ew kar, wext, bîhnfireh û dilsoz bigire, lê ew e.
Bikaranîna AA Bikaranîna Xweserkirina Xwe Ji
Gelek prensîbên Anonymous Şexsî dikarin bi hevpeymaniya cixaran re alîkar bibin.
AA pêşniyaz dike ku her kesê nûjen ji kesek bipirse ku sponsor be. Mirovek ku dixwazin dixwaze cixarê ji derxistin bixwaze vê nêzîkî hewl didin, û ev tiştê ku Maggî kir. Ew dîtina karsaziya xwarina xwarina xwarina xwarina dîtina (girêdana çavkaniya jorîn li ser çavkaniyê binêrin) da ku ji bo ku hewce dike ku hewce dike ku ji bo riya qenc bike.
Çareke şêwirdariyê ji AAyê ye ku "bendava dilsoz bistînin û bernameya xwe bike." Maggie vê perspektîfê dît ku destûra xwe ya cixareyê jî digire. Li ser plankirina çalakiya çalakiyê, hûn dikarin ramaniya derûnî û têkiliyên hestyar ên bi cigarettes veguherînin, bi riya xwendin, berbiçav û parve bikin.
Wekî ku veguhestina alkolê, kişandina cixarekirina cixarê vexwarinê veguherîna psîkolojî heye Ev guhertina psîkolojî ji guhertineke hûrgelî ve girêdayî ye, û gelek dibêjin ev guhertineke ruhanî ya gûrahî ye ku ji hêla 12 gavên xwendin û li gor hînkirina hînbûnê ye. Pêdivî ye ku vexwarin an vexwarinê bête zû zû bigirin, lê dîsa veguhastina veguherîna veguhestinê ye ku çêtirîn xwe ya şexsî ye.
Di şeş mehên şewitandinê de, Maggie got ku guherîna psîkolojîk ji bo veguhastina ji alkolê ve wê hewce dike ku wê ji bo nîştotina nîkotînê jî hebe, eger ew were azadiya û aştiyê berdewam bikin.
Ew ji bo zanîna der barê nîkotînê ji bo zehfê ji zehfê ve têgihîştin. Maggie dît ku di dema we de, azadiya ku ew bi sobrietyê ve hatibû, wesayîtiya kişandina paqijkirina cixareyê jî bû.
Derxistina ji alkolê ve
Ji bo vekişîna alkol dikare ji bo hin rojan ji bo hin kesan agir bikin. Nîşaneyên vekişîna alkolê jî fîzîkî û hişyar e, û dikarin xwarina xweşîn, tengors (ku dibe ku tundûtûjî be), û paqijî (pir caran, bifikirin, difikirin) bisekinin. Maggie eşkere dike ku ji derveyî veguhestina wê ji alîyê xwe veguhestin û îşkenceya fîzîkî ye. Wê ku wekî grenadek karmendek kîmyewî diyar kir ku bandora li ser hemî neurotransmittersan di mêjûya wê de.
Lêbelê tevliheviya wê, tenê çend rojan dirêj kirin. Wekî ku ew dîsa bûbû ku xwarina xwarin û vexwarinê, hêza wê vegeriya. Exercise alîkariyek e ku mirov di destpêkê de çend hefteyên baş çêbikin, lê çend hefte beriya ku vegerin vegerin normal.
Ji vekişîna ji Ji Nîkotînê ve
Vegerîna ji nîkotînê pir caran dramatîk bi fîzîkî kêmtir e, lê dibe sedema nîşanên xemgîniyê û zextek hişk an hestyarî ya ku ji bo dûmana veguhestin. Li gor Maggie, eger nîkotine kêmtir neurotransmitters li mizgefê xwe ji alkolê bandor kirine, lê dîsa jî guhertinên kûr û cewherî nehişt.
Di hefteya yekem a kişandina kişandina cixarek e, lê bi tevahî bi dilsozê ku ji bo dûmana bêhnfireh dibe, hûn dikarin çend hefteyên ji bo cravings bi têkoşînê bikin.
Mirovên ku bi serkeftî veguhestin, pir caran pirsa "îtyên îksîkî" yên derkevin . Ev in:
- 3 rojan Dema herî xirab a vekişîna fîzîkî.
- 3 hefteyan Dema ku vekişîna fîzîkî tête kirin û vekişîna psîkolojîk diqewime.
- 3 mehan Gelek caran wekî "blahs" tê gotin ku hinek sê mehan piştî hûrên hûrgelan derxistin derxistin û hinek kes ecêb dikin, "Gelo ew e?" Ev dema ku ji bo veguhestinê pêk tê ye.
Maggie dît ku celebên ku ew carinan carî di heman demê de emrên din fêm kirin, û dîsa hestek bêbawer kir ku hêza hêzdar e. Lê wê karibe wê hêza wê wê bi rêbazên din bikar bînin. Ew wê hêza xwe bikar anîn ku hilbijêre ku bikarhênerên dermankirinê yên bikaranîna cixarkirinê bikar bînin, û ew desthilatdariya wê bikar anîn ku hilbijêre ku nabe ku pakêtek paşîn bikişînin. Ew dikare alîkarî be ku hûn ji tedbîrên xwe haydar bikin, ew faktorên ku bi pêbawerên xwe yên bihêz re girêdayî ne. Ji bo Maggie, ew êvarê (tehlîtên tirgûr) bû, lê ji bo kesên din hebûn.
Çawa Çêveve Ji Ji Nicotine Cûre Ji Alîkariya Alcoholê dikare dibe
Recovery zehmet e, ew e ku ji nîkotînê an alkolê ye, lê belê çîroka Maggie çend cudahî girîng e; cudahiyên ku dibe ku ji bo fêrbûna alkolîkên ku hewldanên nîkotînê bistînin fam bikin.
Dermaniya nîkotînê pir caran li nêzîk e. Maggie, wek nimûne, dît ku piştî civîna AA-yê yekem, tiştek, mirinê mêrê xwe, wê da ku ew bixwaze dîsa careke din vexwarin. Berevajî, wê dît ku tiştek ji bo cixarê vexwarinê bû; demên baş, demên zehmet, û dem, ramanên gelemperî hene.
Ew dikare gengaziyek be ku piştî ku vexwarinê vexwarinê vexwarinê derxistin. Dibe ku ramaniya addictive ji bo ku hûn xwediyê herî kêm xirabiyek xirab heye hebe.
Herweha, rewşên ku ji bo kesê vexwarinê vexwarinê hûrguman, pir caran hiqûq an jî pêwendîdar e, bi cixare ne kêm e. Bi kêmanî ji bo demekê, kes dikare xwe bisekin ku eger xwarinê tendurustî xwarinê, ew bedena wan zirarê ne. Hin caran ew kêmbûna bîhnfireh an teyek nêçîrîn e ku ji bo pîroziya xwe veşartî ye, ew e ku xemgîn dibe.
Maggie dît ku ew bi şahidiyê yên ku di sala yekem de wek neheqdarê xwe ji bo dûmana bêhnxweş bûn derxistin. Gava ku dem derbas bû, cûrên wê hûrs kir, û ji bo demdirêj bisekinin û paşê tenê fikirên fermî. Dema ku ew di roja rojê de ew AAyê re vexwarin, ji hêla hûrgelan ve vebikêşand, ew salek tevahiya xebata xwe tevlihev kir ku ji bo azadiya nîkotînê serbixwe. Ew dît ku ew pir girîng bû ku ew fikirên fikrên cixarê yên ku ew dixebitin kêfxweş bikin.
Dema ku cudahiyê di navbera vegerandina alkol û vegerandina ji bo Maggie ya nîkotînê, ew bawer dike ku nîkotîn bi awayekî bêtir hêza mîkrok ji alkolê nehm kir. Ew bawer dike ku ew hewceyê ku li ser dermanê vexwarinê derxistina xwe ji xwarinê vexwarinê zêdetir bêtir parastin. Dibe ku ev yek e ku sedemên kişandina kişandina cixarên hûrgelan ji bo endamên pênc salan tenê piştî piştî dûmana bîhnfirehê ya îmza xwe ya "wings" bisekinin.
Azadî Ji Azadî, Zebûr û Pîrozbahiyê
Dîroka ku kesên dawî paş vexwarinê an vexwarinê vexwarin an veguhendiya dawî ya dawiya salan de, hingê destpêka rêwîtiyek vekişînê.
Gava ku mirov ji ber zindanê azadiya xwe bigihîjin, lêgerînek zehmet û têdawî. Ma ne baş e ku ji bo vexwarinê an vexwarinek vexwarinê be, çimkî ew dê kesê vegerî dewleta zindî ya ku ji ber zindanê tê zanîn.
Di dema ku Maggie 22 salî sobriety bû, ew dît ku ew ji revê ji nîkotînê ve têkoşînek hûrgel bû. Lê belê ew bawer dike ku eger ew dilovan bimîne, hewceya aştiyek aştiyane biparêze, û hewce dike ku ji bo kesên ku dixwazin ji ji nîkotînê re bisekinin, alîkarî bimînin, ew ê neheqdar bimîne.
Bawer dikir ku ew dixwaze kesên din dixwazin ku Maggie dibêje, "Tevî ku ez ji bo azadiya azadiyê dixebitîn, ez wateya ku ez bi kerema Xwedê ya kerema ku bi karê wan re yên ku ji cîhên avahiyên mîna Anjekolojî ava kirin çêkirine min im. Xweserkirina Smoking. Ez di pêvajoyek dravê jiyanê de nîşanek im, ku kêfxweş, azad û dilfireh e. "
Xweserkirina Smoking-in Alcoholics
Heke hûn şexsî bexwarî û hîn nexwarinê ne, ne ditirsin. Hûn dikarin bifikirin ku ji bo du zewacên serkeftî bi zêdebûna zêdetir e, lê ew ne rewşê ye. A lêkolîna 2006ê dît ku mirov bi dîrokek alkolîzmê ve wekî meriv ji ber ku dibe ku kesên nexwarî nebûn û ji hêla hêsanî ve digire.
Ji Pelê û Paqijkirinê Ji Pevçûnên Bottom
Ev çîroka veguhastinê ji herdu alkol û cixareya cixarê, nîşan dide ku ka çawa nêzîkî nîqaşek dikare dikare ji bo herdu xebatê bike. Prensîbên Anonymous û Şeş Şeş dikarin ji bo kesên ku dixwazin dixwazin vexwarinê vekin û hem jî bimînin bimînin. Lêbelê, hinek celeb hene.
Smoking and alcohol addiction often dest bi destê xwe bigirin, lê ew eşkere dike ku mirov bi dîrokek mîkrozîzmê ne dijwar e ku ji bo kesên ku naxwaze cixarê dikişînin. Di rastiyê de, wekî ku Maggie got ku gotarên ku di An-Alcoholics Alognics de hîn bûn, ji alîyê xwe vexwarinê veqetin, xwendina pêşnîyar dike ku dibe ku alkolên derxistin ji bo serketina cixarê cixarê li ser serkeftinê hewce dike.
> Çavkaniyên
> Anatomîkî Anonymous Anonymous Alîkariya Brîtanya. Diwanzdeh An Alozên An Alcoholics. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Pirtûka Serkeftinê Di Daxistina Smokkirinê: Pîvana Psycholojîk Pêdivî ye Role û Têkiliyên Ji Bi Faktorên din ên Psychoactive re re têkilî dike. PLoS One . 12 (10: e0184800.