Pêwîstina Reqîqkirina Têkilî û Rêzdanên We
Ew gelekî pir hêsan e ku rast e, lê qebûl dikin ku alkolê zehmûniyek kevneşopî ye û neyê şexsî ye - key ku ji bo bidestxistina dirêjkirina demdirêjê dirêjtirîn e.
Bi awayekî din, kontrola xwe bistînin, sînorên xwe bisekinin û rastiya rûmet (da ku hûn pirsgirêkek alkolî ye) pêngavê girîngtirîn gav e.
Piştre, piştî pejirandina bêkariya we, hûn dikarin bi guhertina tiştên ku hûn dikarin (di hundirê xwe de kontrola xwe de ye) bigirin.
Baweriya alkolîzmê
Vebijêrk kurtasî li ser qebûlkirinê dibe ku yek ji pêşniyarên wêjeyê re di wêjeya nûjenbûnê de be. Ev ji çarçoveya 4'an de Anonymous- an jî Pirtûka Mezin, wekî ew bi gelemperî tê zanîn.
Beşa ji aliyê Dr. Paul Ohliger ve hatibû nivîsandin, ku roja În, 1ê gulana 1, 2000an de miriye, di sala Viejo, California di temenê 83 de.
"Hêvîdariya bersiva hemû pirsgirêkên min îro. Dema ku ez xemgîn e, dema ku ez kesek, ciyê, tişt an an rewşê dîtim - hinek rastiya jiyanê - ne ji min re nayê qebûlkirin, û ez nikarim ku hûn qebûl nakim bibînim. ew kes, cih, tişt an rewşa ku bi awayekî awayî rê ve tête ku ew eşkere ye.
"Ne tiştek, bi temamî ya Xwedê ya bi xeletiyê ne tiştek pêk tê. Heta ku ez dikarim mîkrofîzmê qebûl bikim, ez nikarim bêdeng bimînim, heger ez jiyana xwe bi temamî jiyana jiyanê qebûl bikim, ez nikarim kêfxweş im. di cîhanê de bête guhertin ku di çi de û di helwestên min de guhertin hewce bike. "
Li vir peyamek-xaniyê xemgîn e (ne tenê logîkal) pejirandina mîkrofîzmê ya yekem e ku baş be û dibe ku veguhestina nerazîbûnê.
Li ser avê, hestyariya neheqî, ku ji hêla pişta înkar, guilt, şer dikin, an vekişîna rizgar dibe, nexşeyek mezin e ku kesek dikare bi awayek rakêşî qebûl bike.
Nîşaneyên din ên ku neheqê neheqiyê dibe ku hestên hêrs û şermê di derbarê pêşveçûna alkolê de ye. Tirs û xemgîniyê du du hestên din in ku pêşniyar û aştiyê bisekinin.
Bi şêwirdariyê an jî tedbîra pispor (an jî kes, kes, an jî her du), kes dikare fêr bibin stratejiyên kapîtalîzmê yên hestyarî yên ku dihatin (ji bo nimûne, ji hêla bîranînên zarokan ve bêhêz kirin) nas dikin. Piştre, ew dikare stratejiyên tendurustî dike ku qebûlkirina pejirandinê, wek pêşxistina hişmendiya erênî.
Piştgirî ji hevalên me jî beşek girîng e.
Di rastiyê de, li gorî lêkolînek yekem, tevlîheviya piştgiriya alkolê beşdarî bandorek xurt bû ku an kes nikare pejirandina vexwarinê xwe ya giyanî bidestxistin. Di heman rengî de, helwesta erênî hebe jî bi erênî li ser dermankirina tesîrê ye.
Tenduristiya Tenduristiyê Bistîne
Dema ku hûn girîngiya fikra xwe ya alkolîzmê qebûl bikin, ew girîng e ku ji bo alîkariyê bigihîjin, eger hûn ne. Vebijêrkên bijîşk hene hene ku ji bo ku hûn ji pirsgirêka xwe ya alkolê veguhestin hene. Divê gava yekem divê hûn bijîşkek lênêrînê ya xwe bipeyivin.
Ew an ew dikare ji bo referendalek tedawî bike û diyar bikin ka ka dermankirina we ji bo we ye.
Ji bilî dermanên ku dikarin alîkarî rawestin an vexwarinê xwe kêm bikin, hene ku tedawîbûnên ciddî yên wek tedbîran û riya dermankirinê yên cognitive-rexne. Ji ber ku piştevanîya malbatê xurt dibe ku derfetên kesek ên mayîn, zewacî û şêwirmendiya malbata her du caran zêde dike.
Di dawiyê de, grûbên hevpeyman ên mîna Anonymous (An A) an jî bernameyên 12-stepên din ên piştevanîya hevkariyê pêşkêş dikin, ku ji bo pêşiya veguhestinê û têkildariya parastina pir zêde dibe.
Peyvek Ji
Di dawiyê de, girîng e ku hûn bîr bînin ku nexweşiya pejirandinê nayê wateya ku hûn dixwazin dixwazin, ew şert bikin, an jî jî jî neyê xuya kirin. Wê wateya wateya ku hûn neheqiyê û sînorên xwe qebûl dikin - hûn diçin, hûn dikarin dîsa dest pê bikin û qenc bikin.
> Çavkaniyên
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Nexweşiya zext û alkolê bi nexweşiyên êşkêş û rationalî qebûl dikin. Encamên Hilbijartina tenduristiya Qualî . 2008ê Jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Bersaziya Nerazîbûnê: Desthilatdariya Destûrê.
> Enstîtuya Niştimanî Li Şexsî û Alcoholîzmê. Tenduristiyê Pirsgirêkên Alkol: Finding and Help Getting.