Tebaxa xirab: Tenduristên bêtir Free Radîk û Ziravên kêm kêm
Dûmana cixare ye ku mîzxanên zextî yên zis û kanserên kanser-ê ku ji hema hema her hundirê organê ve di rîsk ve tê rîsk e ku mirov cixare dike. Ew pir zêde radîkalên ku dibe sedema xilasiya hucreyê û dibe ku di bedena me de vitamins û mînerîtên pêdivî ye. Let's look close closer.
Cigarette Smoking and Depel Vitamin
Em ê li der barê vitaminsê bipeyivin ku mirov diqewime dema ku mirov dûş dikin, lê çima ev girîng e?
Cixareya cixarê vexwarinê di laşê me de hilberên serbixwe hilberîne. Ev radîkayên belaş têne ku dibe sedema zirarê da ku hucreyên ku bi dawiyê dibe kanser û hem jî nexweşiyên din. Lê her çiqas bêyî ku cenazeyên me ji cixaze dikir her roj bi radikên serbixwe têne xuyakirin ku ji hêla hawirdora me ve di hawirdora me û pêvajoyên metabolîk ên ku ji bo xwarinê em xwarinê digerin.
Ev hilberên azad ên (di nav tiştên din de) ku vîtamîn di nav wêneyê de ye. Vîtamins li dijî radîkayên serbixwe parastin me. Ew bi bingehîn radikên serbixwe neheq bikin, da ku ew nikarin zirarên xwe nekin.
Bi hev re bicih bikin, tevlihevkirina azadiyên radestî yên ku ji alîyê cixarê vexwarinê û kêmkirina dermanên vîtamîn jî jî ji ber ku ji pişka dûvikê ve li hember me ve dîktatoriyek du qeşikê dikişîne. Let us look at what radicals free free to body, process by which smoking is vitamins necessary, and how this combination combines your body to harm harm.
Cigarette Smoking and Free Radicals
Radikên Azad ên atom û akolek hene ku hejmareke elektronîk hene. Molekûl naxwazin di vê dewletê de (ew gelek çiqas elektronîk hene), ku ew pir pir bêhnfireh dike. Ji ber vê radîkalên bêaqil, ji ber ku li ser lêgerîna elektronîk digerin ji ji molekulên din re ji bo ku ew dikarin enerjiya xwe berbiçav bikin.
Li ser ku ew hewce ne ku ew elektronê bibînin, hewce ne, ew dikarin li ser tîşa tendurustî bikişînin. Dema ku ew bi kolagenê veguherînin, ew ji ber "şikilkarên baca tûj". Dema ku ew dakêşên xwînê diçin, ew dikarin zirarê bidin xwîna xwînê ya qada ku ji bo êrîşa dil dil. Û dema ku çavkaniya di bedena bedena me de DNA dibe, zirarê (zeravên gene) dibe. Ew eynî kombûnên geneşînên gene ye ku berpirsiyariya avahiyê kansera kanserê ye.
Antioxidants
Sîstema parastina laş ji antîxîdantan bikar tîne ku ji ber ku radikên serbixwe ji ber azadiya azad. Antioxidantên molekul hene ku dikarin bikaribin elektronên ji bo radîkalên azad bêyî bêyî yekseriya molekularê xwe winda bikin. Bi vê awayê, ew dikarin bikaribin bandorên hilweşîn hûrbikin ku radikên serbixwe li ser bedena xwe.
Siyaset ji 4000 antioxidantan nas kirine, hin ji wan di bedena mirovan de têne çêkirin. Hinekan ji xwarinên ku em dixwin, bêne.
Şampên du antioxidant girîng vitamin C û vitamin E. ne. Ew di nav beden û zextên li dijî cinsî û zextên têkoşîna şer dikin û ji bo pergala parastina tendurustiyê rexne dike.
Stressa Oxxative
Dema ku di bedena gelemperî de gelek belaş azad hene û nexweşî bi antioxidantek ne di bedenê de, rewşek ku wekî zextek oksîtatiyê tê zanîn tê zanîn.
Ev raman e ku di beşa pêşveçûnê de tevahiya merivên nexweşan de, tevlî nexweşiya kanser û dil.
Vitamin C û Smoking
Vitamin C vitamin-water-soluble ye. Bêguman vîtamên fat-soluble ne, beden nikare ku vîtamên avêtin avêtin vîtamîn û divê ji rojên xwarina ku em xwarinê dakevin.
Lêkolînan dît ku mirovên ku vexwarinê vedixwe û yên ku ji dûmana dûmana duyemîn de, li ser laşên wan vitamin C kêm bûn. Raman e ku smokers bi rojane 35 mg bêtir vitamin C vîdeo ne. Mixabin, bi hêsanî lê digerin bersiva herî kêm bi nexweşîya dilê ye.
Kesên ku lêpirsînek vîtamanê hiştin hêj jî zirarên bi xweyên xwînê yên ku di asta vatamin C kêm dibe pêk tê. Çima ev e ku em ne ewle ne.
Vitamin C pêwîst e ku koleksiyonê çêbikin, proteînek berpirsyarî ji hucreyên me yên ku di bedena me de her tiştê ji çermê re pisîk, pispor û ji pişkên xwînê yên xwînê re berpirsiyar dike. Ew alîkariya me dike pergala parastina me xurt dike û şekirê xwînê kêm dike. Her weha kalîteya yekane heye ku bi karûbarê nûkirina nûkirina antioxidantên mîna vitamin E.
Li armanc hene ku ji bo vitamin C veguhestina rîska kansiyonê kêm bike û ev dibe sedema tevlihev. Barkirina avê (pir ji we hewceyê we hewce ye) ne guman ne dibe ku bibe alîkar. Lê belê hêjayî kêmbûna biçûk di vîtamîn C dikare dibe ku rîskek pir zêde bike. Û ji ber ku di asta vitamin C de mirovên ku dûş bikin, ev eşkere ye.
Di cîhana rastîn de, lêkolîna 2017 dît ku xwarinê li vitamin C bilind e ku rîska laşê kêm di 26 selefên jinan de di kişandina jinan de kêm kirin.
Ev çi tê wateyê? Heke hûn dişewitînin an heger hûn bi dûmana dûmana duyemîn, di xwarinê we de pir bi vîtamîn C re pir girîng e. Wisa got, seksê berdewam dibe ku hûn qezenc û kişandina cixarbûnê ya herî baş e.
Vitamin C di hemî alman û vexwaran de tête dîtin. Çavkaniyên herî baş ên vitamin C di nav de hene:
- Cantaloupe
- Zebeş
- Fitr Citrus
- Blueberries, cranberries, strawberries, raspberries
- Cranberries
- Strawberries
- Raspberries
- Tomatoes
- Broccoli
- Brussels pişk
- Potatoes (both sweet and white)
Vitamin E
E Vitamin E bi fatûlek e, û di nav laşê de liver û fatê de tête parastin. Ev tê wateya ku hûn ne hewce ne ku hûn her rojê di xwarinê vitamin E viya bibin. Lê belê bileziya diranan girîng e ku ji bo dermana bedena we biparêzin. Vîtamin E nutriyerek girîng e ku ji me re hucreyên xwîna xwînê ava dike û pergala parastinê ji bo virus û bakterî şer bikin.
Lêkolîneran jî guman dikin ku vitamin E ji bo ku ji kanserê, nexweşiya dil û agir biparêze di rola xwe de dike. Vitamin E yek ji yekîneyên parastina li hemberî zirarên radîkal ên azad ên ku ji me re kişandê germê û dûmana cixarê de bikişîne. E Vitamin E pîşesaziya antioxidant e.
Wek mîna vîtamîn C, cixare dibe ku hewcedariyên vîtamînê zêde bike.
Mixabin, lêkolîn nehatiye pejirandin ku bixweberkirina vitamin E bi rastî dibe ku ji bo pêşîlêgirtina kanserê, nexweşiya dil, an jî nîşanên temenê pêşî bike. Bi rastî, lêkolînên pêşniyaz dike ku her rojê ji 400 IU per rojek vitamin E dibe dibe ku hin cureyê dilê zêde dibe, û hemî mirinê zêde bike. Li armanc hene ku taybetmendiya vitamin E girîng e, lê niha di demê de, baştirîn e ku hûn bi xwarinê hişmendiya xwarinê xwarinê vitamin E.
Çavkaniyên tendurustî yên vitamin E di nav
- Nişk, wekî hazelnuts, peanuts û mizgeftan
- Petrolên germ, wek zebûr, germê genim, masî û şevê
- Vegetên pelikên kesk ên mîna pîr û brokoli
- Çem, wekî tovên zivistanê
- Nêçîrvanên xwarina ku bi vitamin E re dewlemend bûne
Kîmyewî di Cigarettes de kîjan encam li Di Hilberkirina Free Radicals
Dema ku zanistên ku hîn hîn li serhevhatina cixarê cixarê hîn dikin, em dizanin ku di navbera cixare û cûrbekirî de vîtamîn û vîtamîn de, li ser vê yekê tête peyda kirin. Ev dibe ku me ji bo nexweşiyên ku tutunê tedawî dikin pêşniyar dike.
Dûmana cixarê pir zehfek zextê zûtirî 7,000 kîmyewî ye. Hinek kîmyewî yên zirarê di dûmana cixarê de ku jehrîn, kanserê-an an jî her du jî, tiştan di nav wan de hene:
- Benzene (bikaranîna dermanxane û petrolê)
- Formaldehyde (wekî asilkirina şîn)
- Cyanide Hydragen (Agahdariya kişandina di Almanya Nazi de tê bikaranîn)
- Monoxide Karbon (di kişandina otomobîlan de û di nav gelekî mezin de mirinê ye)
- Arsenic (di nav zikê zehf de tê bikaranîn)
Smûtê cixar jî jî beşên radyolojîk hene ku ji ber radikên serbixwe wekî beşek derxistina wan.
Dûçek cixarê tehlûk e ku dihêle ku ew dihêlin , ka ew bi şixulê şewitandinê, an jî ji dûr veşartî li germê ye.
Heke hûn Smoke
Heke hûn paqij bikin, hergav carî dereng nemîne, û laşê we dest pê dike ku dest bi xwe veguhestin destûra xwe çêbikin. Dema ku rîska kanserê laş û hin kanserê din jî ji bo jiyanê bilind dibe (tevî ku 10 salan piştî paşveçûnê kêm dibe) rîska we ya rîska nexweşiyên cixarê yên wekî mîna nexweşiya dil, bi lez zûtir dibe. Wê gavê bikişînin ku ji hêla toolboxê vexwarinê vekin , lêgerîna amûr û hewceyê hewce bike ku gava gav berbi bêdeng bikişîne.
Rêzeya Bottom li Smoking and Vitamin Depletion
Cixarê vexwarinê çêdike ku radikên azad ên di bedenê de zêde dibe ku dibe ku zirarê zirarê bibe sedema encamên ku ji nexweşiya dil e ku ji kanserê re. Antioxidants, wek vîtamîn C û vitamin E beşek pergala parastinê ya bedena me ne, ku ji ber ku ew zirarê zirarê didin radikên serbixwe nehêle ne. Bi xemgîniyê, van vitamins jî di nav mirovan de ku ji hev re xemgîniyek xirab derxistin winda kirin; radikên bêhtir bêtir bi antioxidants bi wan re şer bikin.
Ew xuya dike ku çavkaniyên diranan bi serfirazên bijartî têne bijartin, bi hin lêkolînên li ser supplementsên herdu vîtamîn jî bandorek kêm nîşan dide. Vebijêrkek herî baş e ku bi temamî cixarê vexwarinê ji bo kêmkirina radikên azad ên di laşê we û hilberîna antîxîdantên xwe de zêde bike.
> Çavkaniyên
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, û Stephen L .. Hauser. Prensîbên Harrison ya Dermanê Navxweyî. New York: Perwerdehiya Mc Graw Hill, 2015. Print.
> Enstîtuya Neteweyî ya Tendurustî. Dezgehên Xwarinê. Vitamin C. Dîroka 02/11/16. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/