Gelek kesên ku bi astengiya kesayetiya sînor a sînor (BPD) , û astengiyên psîkolojîk ên ku ezmûnên giyanî yên dilsoz ên dijwar hene, hewldanên hestiyên xwe qebûl dikin. Ew gelekî zehmet e ku hûn bi hestiyên ku diêşin, tirs û carinan jî ditirsin bikin; Lêbelê, hestiyên we qebûl dikin dikarin bi rastî alîkariya rêbaziya hestiyariya xwe ya çêtirîn çêtir bikin û bi rêbazên hûrgelan û bêtir baldariya hestiyartir dibe.
Baweriya giyanî çi ye?
Gava ku hestek xemgîniya me , wek xemgîn , tirsa an jî şermê , bersiva me ya yek e ku hestek red dikin. Em dikarin ji xwe re bêjin ku hest hestek xirab e ku em ne naxwazin. Hingê em dikarin tiştek bikin ku hewl bidin ku hestiyê xweş bikin, wekî ku hewl bidin ku ew bikişînin an derman û alkolê bikar bînin ku baştir bikin.
Bêguman, kes nikare her tengahiya hestyariya hestyarî berbiçav digerin, lê dema ku em em gumanên xwe red dikin , em dikarin ji bo xwe tiştan xirabtir bikin. Gelek hestyarên ku ew agahdariya me bi cîhanê alîkarî dikin, hergav carinan carinan ji hestyarên xwe veşartin yan hestyarên dûr bînin.
Ya alternatîf ku ji bo ramanên xwe vekişîne an vekişîna we xistin hîn dibe ku fêrbûna ezmûnên xwe qebûl bikin. Wateya ku wateya ku hûn hestên te digerin ku hûn bêyî ku dadbar dikin an jî hewl didin wan biguhînin.
Baweriya wateya wateya ku hewldanên hewlên xwe kontrol bikin û fêrbûna ku hûn hest nikarin we zehf nakin, tevî tiştên ku hûn dixwazin hewl bikin ku ji hestiyên xwe veşartin, wekî alkolê tawanbar dikin , dikare te bikujin.
Bersiva qebûlkirina Xwe Xwe Nebûyî Pêvekêşin
Pêwîst e ku cudahiyê di navbera qebûlkirinê û veguhestinê de çêbikin.
Hestiyên wateya wateya wateya ku hûn xwe ji xwe veqetin, her tim herdem herdem her tengahiyê bikişînin yan jî diêşin. Her weha ne wateya ku hûn li ser hestên bi êş û bisekinin an jî hewl bikin ku hewldanên xwe biêşînin ku bikişandina hestyarî. Baweriya hêsan tê wateya ku hûn hestên we dizanin û wan ji bo wan çi ye, qebûl dikin, zanibin ku ew ê dawî ne.
Wekî ku şertek ji bo qebûlkirinê, hûn difikirin ku hûn eskerî ne ku şerên dirêj bi bi hestên xwe şer kir. Wê pejirandin çalakiya ku çekên xwe derxînin û ji şerê ji rê ve diçin. Hûn ne destûra xwe ne ku hûn bi hestên xwe diçin; Hûn bi tenê bikişînin têkoşînê.
Di hin awayan, hestên qebûl dikin jî tê wateya ku hestiyên wê biguherînin. Dema ku em kêfxweş in, divê em qebûl bikin ku ew rewşek demkî-kurt e; Em ê herdem herdem şa bibin. Ev ji her celebê hest, ji ji tirsa xemgîniya xemgîniyê diçe. Feelings fleeting and usually in seconds, minutes or hours.
Çima BPD Bi Gelê Mirovan Hestiyariya Xweseriya Gel qebûl dikin?
Hinek sedem hene ku mirovên bi BPD-in, bi taybetî, hestyarên xwe qebûl dikin tengas dikin, her çiqasî girîng e ku her kes hewce dike ku hinek caran hestên xwe qebûl dikin.
Pêşîn, mirovên ku bi BPD bi gelemperî veguhestina nerazîbûnê ve têne bilind kirin. Ev jîngeh e ku hestên qebûl nakin. Gelek kesên ku bi BPD re ji bo hestên xwe vekirî têne cezakirin, an jî carinan carinan ji wan re got ku ew ji bo hestên xwe qels bûn. Ev dikare dikare bi kesek bi BPD re bibe sedema ku di jiyana xwe de tête xwe hestên xwe qebûl bikin.
Ya duyemîn, gelên ku BPD bi hestiyên gelemperî dijwar dikin û ev zehmetî hewce dikin ku ew qebûl bikin. Mirovên BPD dê pir caran hestiyar dikin ku ew hestyarên wan ditirsin dê "berbiçav" an "hilweşin". Wekî encamek, gelek kesan bi BPD gelekî ji wan hestên xwe gelekî tirs dikin û bawer dikin ku ew hestên xwe berbiçav nakin.
Çima Çareseriya Bawerkirina Pêdivî ye
Çima hestiyên we qebûl dikin? Wê derheqê hewldanên ku hewldana we qebûl dikin, û dê ne hêsan e ku tenê ji wan veşartin? Erê, na, ew hêsantir nake ku ji hestên xwe veşartin. Bi rastî, piraniya mirovên ku bi BPD re hewldan hewldanên ku bi serkeftîbûna piçûk ve ji wan hestên xwe veşartin. Çi wan hîn bûne, û çi lêkolînek piştgirî dikin, ew e ku ew gelekî dijwar e, heke ne gengaz e, çimkî ji bo me tenê ji hestyariyê xilas bike.
Em ji bo sedemek hestên hestiyan hene, da ku hûn naxwazin tevahî ji wan veşartin. Gelek beşek pergala tevlîhevî ye ku ji me re biryar dide ku em çi bisekinin û ji me re nêzîkî ku çi bibe. Hestiyên me jî bi me re têkiliyên bi têkiliyên din re digirin. Bêyî hestiyan, em ê her dem biryarên tirs in. Ji ber vê yekê, hestên qebûl qebûl dikin, çimkî gava ku em guhdariya me bibihîze, em dikarin bi rastî agahdarî girîng girîng bibin.
Çawa Pêwîstkirina Empikirina Çareseriyê
Ew ne hêsan e ku fêr bibe ku çawa ramanên qebûl bikin, ji ber ku ew pir caran nefret dikin û em mebestên ku dikarin ji wan re bêjin ji wan biparêzin. Bi pêvajoya berdewamî, tevî, hûn dikarin bizanin ka çiqas bêtir pejirandinên we qebûl dikin. Mêrengiya dilxwaziyê , an tedbîrên ku ji her tecrûbeyên navxweyî û hundur ên derveyî, hûn dikarin bi kêrhatî bi karanîna ku hûn hîn dikin ku hûn hestên xwe qebûl dikin. Li vir hewldanên hin hewl hene:
Çavkaniyên
Hayes SC. Jiyana Xwe Ji Pêwîstiya Pîroz: Ji Tewratiya Xweseriya Xweser û Serrêpiyê . 1st ed. Weşanên New Harbinger; 2005.
Linehan MM. Derfeta Perwerdehiya Pêşbaziyê ya ji bo Têkiliya Mirovan a Bexdayê ya Bazirganî . 1st ed. Guilford Press; 1993.
Roemer L, Orsillo SM. Mindfulness- û Karanîna Behindên Behindî ya Bingehî ya Yekbûyî-Peywendiyê . 1st ed. Guilford Press; Sala 2008