Em carinan carinan xemgîn dikin, lê ew ne hewce ne wateya ku em di rastî de dîskestiya klînîkî tête . Bi rastî, xemgîniya hestek normal e ku dikare jiyanek balkêştir bike û ev beşek jiyanê ye. Gelek hunerî û helbest bi xemgîniyê û dilkêş, bi nimûne, û xemgîniya her dem bi xilasiya yekînek bi hev re bi hev re digel.
Sadness jî ji me re dilxweşiya me dike.
Dema ku mooda me di dawiyê de ji xemgîniyê re li ser kêfxweşiyê veguherîne, wateya dijberî bi kêfxweşiya dilovanî re dike. Lê belê, veguherîna di rêberê dijber de jî mimkun e - xemgîniyê dikare dibe sedema depression. Dikarin ku cûdahiya di navbera xemgîniya normal û bêhêzî de bêjin ku hûn ji bo çalakiya xwe bigirin û çavkaniyên lêgerînê ji bo moodek çêtirîn digerin.
Çawa Bêjin Çaxê Cejna Derbarê Di Depression de Ve
Hişyariya ji nîşanên xemgîniyê veguherînin û hûn alîkarî bikin eger heger ev nîşanên hişyar binirxînin bi du hefteyan an jî dirêjtir jiyana xwe bide bandorê. Nîşan hene
- Xemgîn, xemgîn, an mood "vala"
- Feelings of hopelessness and / or pessimism
- Gelek sûcdar, bêaqilî , û / an neheqiyê
- Hêzên balkêş û kêfxweşiyê di hobbies û çalakiyên ku cara carekî baxşandî bûn, tevlî cinsî
- Enerjiyê, fatigue, û / an "bêdeng"
- Pirsgirêkên hişk, bîranîn, û / an biryara xweş bikin
- Înomînê, zûtirîn sibehê hişyariyê, û / an birêxistin
- Gelek qezenc û / / anjîbûna giraniya, an jî zêde anjî û / an jî giraniya giran
- Fikirên kuştinê û xwekujî û / an jî xwekujên xwekujî
- Bêbaweriyê û / an jî zehfetiyê
- Nîşanên fizîkî yên ku nexweşî tedawî dikin, wekî nişk, dermanên digestî, û tehdîtê zindî
Heke hûn van tecrûbeyên xwe biceribînin, dibe ku hûn tenê bi "zehf derxistin" bisekinin û bisekinin heta ku ew derbas dibe. Lê belê, beriya ku hûn van nîşanan nas dikin, zû hûn dikarin alîkariyê bigerin û rewşa xwe biguherînin.
Çiqas Bi Bi Xemgîniya Tişta Normal
Li vir hinek rêgehên ku bi awayek normal aşîtiyê tecrûbeyek biceribînin û destûrê dide ku ev helwesta jiyana xwe dewlemend bikin:
- Bila xwe xemgîn bibin. Nerazîkirina van derheqan dikare wan li erdê zehf bikin, ku ew bi demê re zirarê zirarê bikin. Heke hûn dixwazin mîna xwe bifikirin. Dema ku hûn ji hêsirên sekinî rawestînin, ji te re bifikirin.
- Heke hûn xemgîn dibin, rojekê plan bikin ku dîwar bikin. Plana rojê an êvarê tenê tenê tenê bi tenê be, muzîka melancholy bibihîzin, û fikrên xwe û hestên te bibînin. Dema ku wextê şehrezayî dibe ku rastiya xwe baş dibe û dibe ku hûn bi xilasiya xwe bigihîjin nav xemgîniyek bêtir dilxweş bibin.
- Bifikirin û / an derheqa çarçoveya hestên xemgîniyê binivîsin. Ji ber ku tu xetera an anjewendiyek şaş e? Ew pir caran ne ku hêsan e ku sedema sedema xemgîniyê, lê têgihîştî çima hûn xemgîn in û hestên wan digerin dikarin alîkariya we çêtir bikin.
- Bila rêve bibin . Carinan hinek hûrên nû û demeke bêdeng maye dikare te helwesta xwe biguherînin.
- Dostê heval an endamê malbata xwe bikin. Gelek caran hestên xwe derxistin ku hûn alîkariya wan bikin.
- Bi xwe xweş be. Ev dibe ku pêçê germê germî, di nav napê, an jî ji bo hin çîkikên baş baş diçin.
- Bila xwe xweş bikin. Fire com bi hevalek bijare û binge ji bo demekê ve temaşe bike, an jî vîdyoya YouTube-ê bibînin.
- Dema ku kovara destnîşankirina destnîşan bikin. Hêzên erênî yên balkêş e, heke hûn tenê bi tenê difikirin ku tiştek ji bo her roj bi dilsoz be, dikare alîkariya te dike ku hûn ji ramanên neyînî, ramanên xemgîn bibin.
- Ya bîr bînin ku xemgîniya ji bo guhertina ku hûn ne hêvî kirin dikare dikare bibe, an jî hewceyê ku di jiyana xwe de guherînek nîşan bide. Guhertina gelemperî zordar e, lê ew ji bo mezinbûnê ye. Heke hûn xemgîn in ji ber ku hûn hewceyê tiştek biguherînin, li ser gavên ku hûn dikarin biguherînin ku ji bo jiyana xweştirtir şahiya xwe bikin, difikirin.
Peyvek Ji
Dizanin ku hûn tenê ne tenê heger hûn hin ((an-pir) ji nîşanên jorîn li ser pisporiyê dixebite. Heke hûn ji wan çend hefteyan ji dirêjtirîn xwe biceribînin, gihîştin doktorê xwe dakêşin ku ji bo sedem û tiştê ku hûn dikarin li ser vê yekê bikin. Hin caran dîskence ne ji ber ku hûn çi li ser we diçin. Ew dibe ku rewşa tendurustî, wekî hîmotêyodîzmê, wek mînak, ku dibe sedema nîşanên depression.
Dema ku doktor doktorê we her tiştî dibe sedema sedemên tedawî, ew ê dê bikaribe ji bo astengiyên we yên din jî pêşkêş bikin an hûn li ser ajektoriya psikî an jî hebe, ku hûn alîkariyê bikin. Depression bi gelemperî dermanan tête bikaranîn an antîpresspressor an tedawiya têgotinê tê bikaranîn. Bi gelemperî, planên baş ên tedawî yên her du herdu jî hene.
Hinek dermanên dermankirinê ji bo dermankirinê hene:
- Selectot serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) wekî Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), û Zoloft (sertraline)
- Serotonin û norepinephrine reuptake reştake (SNRI) wekî Cymbalta (duloxetine), Effexor (venlafaxine), û Pristiq (desvenlafaxine).
Dixtorê we dê bi we re çêtirîn nîqaş bikin.
Tenduristiya nasnameyê ji bo danseriya psîkoteryopiyeke nifş e. Ew mirov hîn dike ku nimûneyên neyînî yên ramana xwe bikişîne û bi wan re erêntir erênî veguherînin. Vê yekê ji ber ku fikrên me û tiştên ku em ji xwe re dibêjin bi rastî rastiya me û motoriyê diyar dike. Ger em gelek caran tiştek neyînî dibêjin em ê hawirdora hişmendiyê têkildarî têkildariyê dike. Ramana erênî, bi awayekî din, hestên erênî yên xweş dike. Û dema ku kontrolkirina her cûda de dîskence ne gengaz e, ev yek yek e ku em hinek hêza xwe hene.