Lêkolîn Has Has Gelek Rekim ku Mirovek Dilxwazî Hêza Reqayê Rabe
Li gorî lêkolîna salane ya ji Komeleya Psycholojiya Psychiatîkî ya Amerîkayê, tehdîtek tecrûbeya gelemperî ye û gelek pir ji me re tengahiyê dike ku ji hêla kapasîteyên me ve tête kirin. Di navbera kar, kêşeyên malê, stratejiya malbata, û berpirsiyariyên din, ew dikare hêsantir dibe ku hêsantir, xemgîn û şewitandin . Dema ku hûn tecrûbeyên teknolojî yên wekî yoga an jî merivê , hûn dikarin ji bo kesên din re, lê dibe ku hêserek wextek dikare çêbikin, forma xurt e ku serbestek zordar e ku hûn jî tendurustiya fizîkî baştir bikin.
Dema ku hûn hewceyên xwe yên hewcedariyên kesek din balkêşînin, asta we ya zanistî bi awayekî zanyariyê veguherand ku dê biçin. Ew dibe ku bandorkirina bandorê li ser laşê we, kêmtirîniya xwe ya fizîkî û tenduristiya we ya hestiyar bike. Lêkolîna vê yekê vedigerîne.
Bandoriya Stressa li Tenduristiyê
Di lêkolîna 2015 de di çapemeniya zanistiya psîkolojîk de hate weşandin ku bandorkirina bandora tendurustî ya ku di alîkariya din de alîkarî pêk tê dibe. Heke ew ev lêkolînek piçûk bû, encama wê çavê vekirî bû. 77 salî di nav temenê 18 û 44 de di beşdarî lêkolînê de bûn. Her şev, ew bi navê xwe otomatîk wergirt ku wan ji bo pirsnameyeke rojane dersînor bikin.
Pirsnav li ser bûyerên tundûtûjî yên rojane wek pirs, karker û fînansê lêpirsîn. Ew herweha behsa behavekaran û piçûkên dilsoz û hestyarên encam ên şopandin. Lêkolînerên dît ku ew kesên ku bêtir dilsoziya rojane didin ku dilsoziya xwe kêmtir bûne ku biseketin.
Di rojên ku ew nikarin ti karên dilovanî nekin, ew bêtir zext û negatîfan agahdar kirin . Vê lêkolîn diyar dike ku em dikarin bi xwe bi rêveberiya birêvebirina alîkariyê bikin û ji hêla karên baş re kar dikin baştir bikin.
Lêkolînek bêtir hewceyê divê ji bo vê prensîpê analîz bikin, lê ev gumanên ku ji wan re asta asta bilind a tecrûbeyên pisporê didin.
Karên Hûrgelên Karûbar Ji bo Kurtkirina Berxwedan
Hûn ne hewce ne ku dewlemend be û an jî demên ku ji bo hebûna altruîzmê bigire. Her weha hestên biçûk, wekî derî ji bo xerîbê digerin, wê potansiyonê ku tehlûk kêm bike . Li vir karên çend hêsan in ku hûn dikarin ji bo kesên din re alîkarî bikin û bi asta zextên xwe kêm bikin:
- Piştre Pêşîn: Dema ku hûn di paceyê deynê de, hûn dikarin ji carê paşê paşê bidin wan. Dema ku ew bi qonaxa xwe re bibin, ew ê ji bo wan pir ecêb nerazî nebe û tenê heqê piçûk hewce ne.
- Bi Kesên din re: Kakek an messertek din jî bikin û ew ji bo her kesî parve bikin. Hevalkarên we dê balkêş bibin. An na ku hûn bi materyalê vexwarinê bi xwe re bi te re bêtir zêde bînin. Ji bo konsera bêhtir, kelepên din ên di heyama sar û flayê de, an jî parvekirina her tiştê parve bikin ku rêbazek din e ku ji bo kesên din bikin.
- Paqijkirina Paqijî: Paqijî an xwarina xwe ya dorpêçê an deynî û cilên kevin, firotin û pirtûkan li cem baxçeyê dorîn. Hûn ji bo hewceyê ku hûn hewceyê xaniyê we re hewce bike ku van tiştan. Hûn jî dê ji we re bîr bînin bîra xwe ku tu çiqasî we heye û çiqas kêfxweş in ku hûn in.
- Dilxwazî: Dilxwazên xwe ji bo neheqiya herêmî. Heke hûn wêneşek in, web-designer an jî xwarinê, neheqê herdem hewceyê alîkarî ji pisporan re û hewceyê alîkariya wê. Yan jî, hûn dikarin bi hewceyê ku bi hewceyê dilxwaziyê li xaniyê bêxweyî, rizgariya heywanan an xanîxanê. Heke ku ji we re ji bo wezîfeya demek dirêj e, hûn herdem herdem bi karûbarê xwe bigirin ku hûn karanîna kirîna kirê bikin, yan jî rêbazên piçûk ên ku di vî rengî de bikin.
- Ji kerema xwe hez bike: Karên herî çêtirîn di jiyanê de azad e, û ev ji bo mizgîn, hûr û hestên din ên ku hûn lênerîna we nîşan dide. Hûn naxwazin wext an jî pereyê xwe bikin ku ji bo kesek din tiştek bikin. Hişyariyek hêsantir li ser milê mirov dikare bizanin ku hûn bizanin ku hûn piştevanîya wan bikin û ku hûn lênêrin.
Hûn hewce ne ku hestên mezin ên ku ji bo cudahiyê bikin û tendurustiya xwe alîkariyê bikin bikin. Karên piçûk ên ku li ser wextê kar hatine piçûk dikarin ji bo qenciya we bigire.
Çavkaniyên
Ansell, E. "Alîkariya Dinên din Dibe ku Bandora Roja Her Rojan Dampîne". Zanîngeha Psychologolojî, 2015.
Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Behindiyên Xweseriya Civakî Reed G. Altruistic Siyasî bi tendurustiya diranan re çêtir bûn. Dermana psîkosomatic Îlon / Kewçêr 2003.