Hestên hestiyariyê ji bo tengahiyê dipirsin
Gelek kesên ku bi astengiya kesayetiya sînor a sînor (BPD) dê rapor bikin ku ew gelek dem û enerjiyê hestên guman dike. Heke ku hûn difikirek an jî hestî bikişînin ku hûn di wê demê de nekin an jî bisekinin û hewl da ku hewl didin, hûn ji bo xwe ji zordestiya hestyarî dikişînin. Lêkolînê nîşan dide ku ne tenê ew e ku di raman û ramanan de tasf bikin, lê dibe ku ev rewşê xirab bibe.
Hestiyariya Xwe
Zordariya hestyar e ku celeb stratejiya rêbazek hestyarî , stratejiyên ku em kar dikin ku hewl bidin ku fikirên hest û hestên bêtir birêvebirin. Gelek stratejiyên rêbazên hûrgelan hene û hin ji hêla kesên din re hêsan in. Ji bo nimûne, hinek kes tercîhan an tercîhên hişyariyê bikar tînin ku hestên dijwar ên hestyar bikin, alîkarî wan wan û bi tendurustî re bikin. Hinek ji alkol û narkotîk veguherînin ku hestyarên hestî yên xweş bikin. Dema ku ev dibe ku di dema demek kurt de stratejiya rêbazek hestyar bikî, ew hanê encamên demdirêj neyînî.
Hestên hestiyar dikin, an tenê hewce dike ku fikra xwe û ramanên xwe ji hişê xwe bêdeng bike, ew e ku stratejiya rêbazê gelek kesan bikar tîne. Dema ku wextê wextê demê, encamên neyînî yên neyînî tune. Lê belê, bi taybetî ji bo kesên ku bi BPD re heye, sedem heye ku hûn bawer bikin ku hûn her demên ku hestên hestiyan dûr bikin, ew dikarin paşê pirsgirêkên giran bibin.
Vebijandinên Hêzên Hêzdarkirinê
Lêkolînerên lêkolîn kir ku çi dibe ku hûn hewl didin ku ji bo deh salan re fikrên xwe û hestên xwe bînin. Di mijara 1987ê de navdarê navdar, li ser vê mijarê de yek ji kesên ku tevî fikirên spî yên hûrsê dûr dikeve beşdar bûn. Gomek din hat destnîşan kir ku tiştek li ser tiştan bifikirin, tevlî fikrên derbarê derheqê spî.
Gava ku fikirên fikrên spî yên hişyar kiribû rastî rastî ramanên spî yên ku ji hêla grûpê ve hatibû vebawer kirin bi fikrên spî re derbas bû.
Ev encam tête bandorkirina serhildanê ya zordariyê tê gotin. Ya ku hûn hewldanên hinek mijaran li ser hinek mijaran dûr bixin, hûn ê li ser vê mijarê de bêtir fikrên ku di mijara mijara mijarê de bêtir derxistin. Hemî bandor dibe ku hûn hewl bidin ku fikrên hestyarî bikişînin.
Ev ji bo we ji bo çi ye
Heke pir caran hûn hewl didin ku fikrên xwe û hestiyan dûr bikin, hûn dikarin ji bo xwe zehmet bibin. Bi rastî, ew gengaz e ku ev çuşekek kûçek ava dike: Hûn hestyariya we xurt dikin. Hûn hewl bidin ku ew dûr bikin. Ev hestên hest û zehfî dibe, ku hûn hewl bikin ku hewl bidin û vê yekê.
Hin lêkolîneran bawer dikin ku tawanbarên hestyarî dikare dibe ku mirovên ku bi rewşên psîkolojîk ên wekî BPD, zordariya posttromatîk (PTSD) û têkoşîna nexşandî (OCD) bi gelek fikrên hest û ramanên xwebawer bin.
Stratejiyên Nû Ji bo Qanûna Împaratoriyê
Pirsgirêka ku hestên hukumîkirina hestiyar e ku hûn ramanên nû, tendurustî fêr bikin ku hestên te kontrol dikin. Heke ku hûn gelek teknîkî hene ku bixwe bisekin, hûn ne kêmtir bikin ku ji bo ku ew fikrên xwe dûr bînin hevbigere ne.
Ji bo nimûne, xwe ji hêla çalakiya xwe ve di tevgera çalakiyê de dibe ku dibe ku rêbazên we kontrol bikin .
Tenduristiya devkî ya dermanî (DBT) dikare jî alîkar be. Lêkolînek nîşan dide ku DBT piştî 12 mehan piştî rêbazek hestyarî xurt dike.
> Çavkaniyên
> Baer RA, Peters JR, Eisenlohr-Moul TA, Geiger PJ, Sauer SE. Prosesên Têkilî yên Derheqê Têguhestina di Derjewendiya Kesan a Borderline: Pirtûka Dîroka Wêjeya Çandî. Review Review of Psychologology . Tîrmeh 2012; 32 (5): 359-369. doi: 10.1016 / j.cpr.2012.03.002.
> Goodman M, Carpenter D, Tang CY, et al. Tenduristiya Tenduristiya Navendî ya Navîn Rastkirin û Çalakiya Amygdala Li Nexweşên Derfetên Derfkariya Kesan a Borderline. Journal of Research of Psychiatric. October 2014; 57: 108-116. doi: 10.1016 / j.jpsychires.2014.06.020.
> Wegner DM, Schneider DJ, Carter SR, Spî Tl. Pirsgirêkên Paradoxîkî yên Pizgiriya Xweseriyê. Journal of Personality and Psycholojiya Civakî . 1987; 53 (1): 5-13.