Karên herî baş ji bo kesên ku bi nexweşiya gelemperî ya xemgîniyê (GAD) yên ku herî zêde bikaranîna hêza we çêtir dibin. Gava ku bi GAD dijîn dikare wateya ku hûn ji ber xemgîniyê û tengahiyê ye, ew jî wateya ku hûn agahdarî li ser agahdarî an pirsgirêkên lêpirsînê baş in.
Hilbijartina Karûbariya Xweya Xwe
Pêvek yekem ku hûn ji bo we ya karê herî baş çêbibe, bê guman dibe ku hin gumanbaran bibin. Çawa cûreyên ku we berê li we hene? Hûn ji wan re kêfxweş bûn an jî li wan qenc bûn? Heta çend demjimêr her hefteyek dilxwazî bifikirin ku di warê deverê de da ku bibînin ka ew dikare ji bo we ya baş be. Vê guman nake ku bi karûbar û peydakirina bi perwerdeya pêwîst hebe ku tenê fêr bibe ku hûn nikarin kar bisekinin.
Daxwazên Karûbarên Nirxandinê
Dema ku hûn pêwendiya xwe ya li ser karsaziyên cûrbekirî binirxandin, ew e ku hûn li ser asta astengiyê li bifikirin ku hûn ê li ser karê hevdîtin bikin. Dema ku meriv bi xemgîniya xwe bi dermankirinê û / an tedawiyê rexne ye, wek kesek bi GAD dijîn, ew dikare ji bo daxwazên tedawî an jî bêtir daxwazên karê bêtir bijîşk bijartî.
Heke dibe ku hinek hêrs bi navîn û asta bilind ya asta heyî hene. Di sala 2017 de di rojnameya "Health of Women" de, weşana karûbarê dagirker û xemgîniyê di nav Hindistanê de jinên li Hindistanê û lêkolîn kir ku malbakers 1.2 caran zêde xemgîn bûn û tundûtûjî 1.3 caran bilind bûne ku ji xwendekaran û jinên ku derveyî malê dixebite. Ev lêkolîn pêşniyar dike ku ji derveyî malê dixebitin dibe ku bandorek bi bandor li ser tehdîtê heye, ji bo jinan kêmtir.
Di heman demê de, lêkolînek 2007-ê bandora bandora xebata ceribandinê li ser ditirsî û xemgîniya li mezinên ciwan ên ku dixebitin ceribandin. Di xwendekaran de ji sala 1972-an 2005-ê de hate damezrandin, ew dît ku stratejiya karûbar (zexta bilind, zexta pirzimanî) ji rîskek du caran têkildariya astengiya sereke an astengî ya xemgîniyê bi wan re bêyî ku daxwazên heman karan jî hebe, di heman demê de têkildar bûn Kesên ku berê berê tendurust bûne. Ev lêkolîn dide pêşniyar dike ku çiqas çiqas bi tedbîrkirina xebatê re an asta kêmkirina asta stratejiya karker wê dê alîkarî be ku hûn bi karsaziya xwe bigirin.
Lênêrîna Xweseriya we
Wekî ku GAD bi GAD, karsaziya xwe ya te ê gengaz dibe ku tevlî:
- Mirov bi karûbarên kişandin ku dê ji we re ji ber xemgîniyê bi rûyê xwe biparêzin. Bi peyvên din, heger hûn bi destên xwe li ser destên xwe an jî bêyî berpirsiyariya we heye, hûn dikarin hişmendiya xwe li ser fikarên we pir caran caran bibînin.
- Karê ku ji bo agahdariya agahdarî ji bo karê we tê bikaranîn. Hûn ê gavê li ser karê ku hûn ji we re lêkolîn bikin, gumanbar bikin, yan jî agahdariyên danûstendina danûstandinên ku ji bo biryara çêbikin.
- Karê ku ji we re sedemên we ji ber xemgîniya we dikare alîkarî be. Karsaziyên ku hûn serbixwe kar dikin pir caran vê hewce dikin.
Wekî ku hûn dest bi karûbarên lêpirsînê dikin, jorên jorîn li hişê xwe biparêzin, û asta daxwazên kar dikin û bisekinin ku hûn di her rola xwe de rûdinin.
1 - Lêkolînerê Taybet
Lêkolînerên şexsî di nav deverên deverên kontrola li ser erdê, lêpirsînên karsaziyê û rewşa rewşên navxweyî dixebite. Ev rola we çalak e, lê hûn jî tevlîhevkirina weşanên we yên ku hûn amade dikin. Wekî karûbarên wek çavdêrên malê, lêkolînerên darizandina sûcdar, yan jî analystên laboratîf ên sûcdar dikarin bibin berjewendiyê.
2 - Trainer Fitness
Wekî ku tîmek fîner, hûn ê kesan bizanin ka ka çawa karûbarên gym bikar bînin û planek perwerdeya tendurustî ava bike. Ev karê we hewce ye ku hûn bi fîzîkî bi xwe re xweş bibin, ku dibe ku alîkariya xwe ya xemgîniyê biparêzin . Karên din ên ku di heman deverê de dikare ji berjewendiyê, wek nutrîstîk an jî xwarinî, wê dê bikar tînin ku hûn tecrûbeyên xwezayî yên xwezayî bikin, lê hûn jî li ser xwezayî li ser bîrên jiyanê yên tendurustî jî dizanin.
3 - Şêwirmend / Psychologist
Wekî ku şêwirmend an psîkologist , hûn ê bikaribin alîkariya kesên din ên pirsgirêkên tenduristiya derûnî. Gava ku te ev xwe xwe tecrûbir kir, hûn di rewşeke baş de ku hûn empatîf be û hûn bijişkên ku hûn nexweşan têne kirin. Ev rola dibe ku hûn bi xemgîniya we bêtir agahdariyê bikin.
4 - Massage Therapist
Karmend wek terapîstek masjî bi gelemperî zeviyek kêm-stress e. Têkiliya karê fîzîkî û hişê wê jî hişyariya xwe hişyar bimîne û derfetên ku hûn di dema xebata te de teng dikin kêm bikin. Derfet ku ji bo mişteriyan re hevdîtin dibe ku hûn jî fikarên din ên xemgîniyê yên din bigirin, û hûn dikarin bibînin ku çalakiya komkujiyê di nava xwe û xwe de ye.
5 - Profesor / Lêkolîner
Heke hûn dibistane bikin û hişyariya perwerdehiya post-gêrbûnê dirêj nakin, wek karsaz an zanîngehek zanîngehê dibînin. Ev rola we destnîşan kir ku hûn li ser mijara lêkolînê ya kûrahî bikin ku hûn berjewendiyên we, û her weha jî ji nîvroşek rûniştinê li rûniştinê wek rûniştina ku hûn dersên zanîngehê an zanîngehan hîn dikin. Ev karê di gelemperî de dipeyivin, da ku hûn dixwazin bizanin ku hûn di asta tengahiyê de girêdayî têkildariya xemgîniya xwe ya xemgîniyê bigirin.
6 - mamoste
Di heman demê de profesorek, mamoste dibistana te te baldarî an jî dema pêşdibistana dersînoriyê dide, da ku nexwest ji bo xemgîniya nerazî. Divê mamoste jî li ser hin babetên zanebûn bêne, ku dê ji bo ku hûn agahdariya we bi karanîna agahiyên cûda cuda bikin bikar bînin.
7 - Plumber
Karên ku hûn dest bi destên xwe re dixebitin, lê hewce dikin ku hûn bi GAD heye eger hûn difikirin. Plumbers, yan karsaziyên din ên wekî mekanîzmayî, divê pirsgirêkên derman bikin û tamîr bikin. Ev pêvajoya lêpirsîna lêpirsîn û çareseriyên baş bi rehêlê xwe bi karûbarên pirsgirêkên ji hemû aliyan re dixebite.
8 - Sommelier Wine
Heke ku hûn ji nermalek nabihîştin, ev kes berpirsiyar e ku li ser pişka mûzeyên li ser mûçek civîn û bi agahdariya gelemperî wek ku ew hilbijartina şerabên xwe çêbikin. Karkerên din ên wekhev in, wekî ku di pîşesaziya flora, hûn dikarin pisporek mijarek bisekinin û dizanin ku bi zanistên din re din jî bikin. Ev karan jî jî bi zextê kêm nizanin, ne ku hûn bi GAD re dijîn alîkariyek e.
9 - Endezyariya Elektrîkê
Karên ku hûn hewce ne ku hûn nexşirandin an endazyariyê jî dikarin her weha GAD bi dijîn bimînin. Endazyariya elektrîkê, avahîm û karsazên wekhev ên cûreyek hewceyê hewceyê hewce dike û bi awayekî hişk hewce dike ku hûn hişyariya xwe bikişînin.
10 - Xanûbereya Bazirganî Nurse
Dema ku ev karê karê mantra "neheqê kêmtir" hebe, xwezayî ya karûzayî ya lez-paced dikare dikare baş be heke hûn dikarin bi xemgîniya karê xwe xemgîn bikin. Heke der barê odeya acîl a pir ji hêla xwe re tête xuya dike, hûn li ser karê din ên din ên bîr dixebitin ku ji we re dixebitin, wekî mîna teknolojiya dermanxaneyê.
Peyvek Ji
Bêguman ji karsaziya ku hûn bijartî, pisekek pêdivî ye ku planek paşde bistînin. Belkî dibe ku hûn dest pêvebirin ku part-time-a-day-kar bixebitin, da ku bicîh bikin ku kar karê baş e. Wek ku hûn dixebitin, hewl bikin ku ji bo fonansa acîl be avakirin, da ku eger xemgîniyek xurt bibe, hûn ê ne karekî girêdayî ne ku hûn nikarin derkeve, heke tenê tenê ji bo nebûna demek hebe.
> Çavkaniyên
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, AD AD. Bandoriya dagirkeriyê li ser zext û xemgîniya nav jinên jinên. Tendurustiya Jinan 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspî A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Stratejiya karanîna zordarî û xemgîniyê di ciwanan de, jin û zilaman kar dikin. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.