Nêçîrvaniya Xweseriya Niştecîhên New College çi ye
Ew zehmet e ku rojek nû ye û ji ber "xewna nû 15," bi qasî panzdeh pounds, ku gelek rojên nû hene, di destpêkê de di dibistana xwe de diqedin. Dema ku poundar herdem bi tenê di panzdehan de rûniştin, fikra berbiçav têkilî ye ku ji bo xweya berbiçav be.
Ma sedemên giran ji hêla xwendekarên zanîngehên nû ve tecrûbir dike?
Çawa dikare jê veqetin? Bila hin faktorên bingehîn li lîstikek nû dihêlin, bila 15:
Zebûrkirina xwarinên nû
Dema ku hûn bi dêûbavan re dijîn û diçin dibistanê, gelek agahdariyên ku, gava û çiqas hûn bixwin, ji ber ku hûn ji bo we ve plan kirin. Hînbûna zanîngehê û bijartinên bêkêmasî (û tecrûbeya xwarina tixûbê kêm) dikare xwarinê, xwarinên xwarinê, vexwarinên paqij û pizza di 3-ê amonê de dikare xwarinê bide lezgîn kirin. Gelek hefteyên vê yekê dikare dibe sedema giraniya giran.
Xwarinê Di dema Dîsa dixwendin
Gelek xwendekarên zanîngehên nû xwe di rewşeke ku di dema wextê de (di bin çavê mamosteyê de, binêrin mamoste), û bêtir di dema xwe de dixwînin, dema ku ew bêbawer bi xwarinê xwarinê bisekinin, bêyî ku meriv dixebitin. Heke hûn bi xwe bikin vê yekê bikin, bisekinin û çi difikirin ku hûn çi dikin?
Ev tiştek baş e.
Di deriyê xwarinê de şevê
Ji nêzîkî xwenîşandan-xwarin-xwendina xwarinê nêzîkî têkildar e ku xwarin-ê-ê-ê-şevê ye ku gelek nûmanên pêşveçûnê pêşve bibin. Hûn dikarin xwezayî xwe bibînin ku paşê li paş bixwînin an naveroka xwendin an partî, û birçî dibe ku hûn li ser we dikirin. Pirsgirêka sereke bi xwarinê şevê şev e ku hûn hêdî nehêz bimînin paşê paşê bi şewitandina çolê, û ew diqewiminin wek fat.
Xwarinê Snack Food
Pir caran, xwarinê şevê bi şevê herî baş ve xwarinê zû ye. Bi rastî, xwarina rojane her dem ji bo her demek bijarek e. Heke hûn nexwarinê ne ku hûn xwarinên xwarinê xwarinê an xwarinê xweş bikin, dema ku hûn xwarinên xwarinê bikirin, hêsan e ku hûn xwarinê, xwar û kûçikên kûçik, bi vexwarinên xwarin û vexwarinên sivîl re derbas bibin. Heke hûn ditirsin rastîn, agahdariya nutûnî li van xwarinan kontrol bikin!
Xwarinê giyanî
Jiyana kolektîf bi gelek guhertin û zehmetî tê, di nav komên dijwar de, têkiliyên nû, û xaniyan. Gelek kes bi stratejiya hestyarî wek van van bi xwarinên hestyarî , yên ku hûn xwarinê ne jî an xwarina hestyarî bi xwarinê tije dikin. Heke hûn xweş bibin ku xwe bibin ku xwarinek hestyar, ev e ku hûn vê yekê got ku hûn xwarinê hestyarî rawestînin , beriya ku hûn nêzîkî nûtirîn nû 15 salî bigirin.
Vexwarin
Erê, xwendekarên zanîngehan pir vedixwînin - her weha herdu nû. Ev yek di du awayan de 15 beşdartirîn e. Vexwarinên alkolê dibin ku di calorî de bilind in. Herweha, alkol dikare dikare tîşa pişikê, ya ku tevahiya metabolîzmê kêm dike. Ji ber ku hûn hewceyê wan hewce, niha hûn ji sedemên sedem hene ku ji vexwarinê vexwarinê bimînin.
Vebijêrk Pirrjimar
Bêguman, ji dersa ji çîna navîn re dibe karekî. Lê ew ne bes e ku hûn biparêzin. Pir xwendekarên zanîngehê xwe ji hêla dibistana lîse bûn, ji hêla xwe vebigere, ji ber ku ezmûnên wergirtî yên demkî kêmtir e ku çalakiyên din ên fizîkî hene. Ev di 15-ê de faktorek mezin e.
Hûn di vê heyama de in
Gelek nû 15 faktor di bin kontrola we de ye, lê ev yek e ne ye: temenê we. Di dema dibistana navîn û salan de dibistana, piraniya zûtir zû zû zûtir dibin û diçin çalak in. Lêbelê, salan kolek, di salan de zilamê pêşîn pêk tê, gava ku piranîya pêşveçûna fîzîkî ya yekser tête kirin û merivên hêjayî jiyan dikare dest bi guhertin.
Ev dikare bikaribin faktorên din ên ku ji hêla giranbûna giran re bibin, dibe sedema gelek kesan ku di jiyana xwe de di destpêka jiyana xwe de dest pê bikin. Ev demek baş e ku merivên hûrgelên pêşveçûnê dike ku dê ji bo alîkariya bedenek mezin a tendurustî ya tendurustî çêbikin.
Kanî:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Pîrozbahiya Nûçeyê 15 ': Pirsgirêkên Nexweş û Psychologolojî yên Xwerdiya Xwendekarên Zanîngeha Pêşîn Ya Pêşîn". Rojnamevaniya tenduristiyê 321-332, 2010.