Lêkolînê nîşan dide ku têkiliyên piştevanîya ji bo tendurustiya mejî û fizîkî me baş e. Lêbelê, gel bi awayekî "zehmet" bi hevdîtinê re têkilî û têkiliyên neyînî yên berdewam dike ku rastî bi tendurustiya me veguherîne. Gelek tundûtûj dikare dikare bi hest û fizîkî bandor dike. Ji ber vê yekê, fikr baş e ku hûn têkevin an têkeliyên têkildarî yên ku di dema ku mimkun bi mimkunî de tije tije bikin.
Lê belê tu çi dikî ka kesek pirsek endamê malbata ye, hevkarê an jî kesek din hûn nikarin ji hêla jiyana xwe veqetin?
Piştre ji bo ji bo mirovên dijwar ên ku di jiyana xwe de ne, ji bo baştirîn an jî ji xirabtir in.
Guhertinên Neutral biparêze
Ji ber pirsgirêkên dabeş û şexsî re bipeyivin, wekî ol û siyasetê an jî pirsgirêkên din ku têkoşîna pevçûnê ye. Ger kesek din hewce dike ku hûn di gotûbêjê de tevlihev bikin ku dibe ku dibe ku argûk bibe, mijarê biguherînin an odeyê derkeve. Heke hûn nebawer in ku hûn şêweya axaftina xwe pir zelal e an naverokek ne, nebe ku ev quiz dibe alîkar.
Baweriya Kîjan Ew e
Di nav mirovên dijwar de mijûl bikin, hewce ne ku kesek din biguherînin; Hûn tenê tenê têkoşîna desthilatdariyê bibin, ji ber sedema parastina, rexnegiran vexwendin, an jî tiştekî din xerabtir bikin. Ew jî mirovê ku hûn bi re peywendîdartir zehmet e.
Dizanin Çi kontrola xwe ya bin
Bersivê xwe bide şexsê din; ev e ku hûn hêza te heye ku guhertin. Ji bo nimûne, hûn hewce ne ku hûn hewceyê ku tevgerên neheqê qebûl bikin. Hûn dikarin peywendiyên hişk bikar bînin ku sînorên dakêşin dema ku kesê bijarte hûn di rê de nayê qebûl kirin.
Pirtûyên tenduristî çêbikin
Bawer bikin ku zehmetiyên pirrjimar di navbera du kesan de ne ji bilî yek kesek yekane "xirab." Gelek baş in ku hûn bi heman rengî veguhestina têkiliya serî û li ser veguhestin; Bersiva we biguherînin ku hûn ji vê rutê derkeve, û rêbazek tendurustî bersiv dibe ku dikare derfetên çêkirina tenduristiya tenduristî çêtir bikin.
Li vir tiştek lîsteyek e ku ji bo çareserkirina nakokî de nebe . Ma hûn ji wan re dikin? Her weha, hin hûrgelan peywendiyên tendurustî yên ku bîr bînin bîra xwe hene.
Di Gelê Bixwîn de bibînin
Ji bo hewldanên lihevhatinên erênî yên din ên din digerin, bi taybetî di dema ku malbatê bi kar bînin û li ser wan re bisekinin. ( Pêşniyazkirina xwe hêvîkirin û pîşesaziya reframan dikarin li vir alîkarî bikin!) Pêwîstiyek din ê wê bêtir şikand û berbiçav dibe, û hûn ê bêtir wextê we bêtir kêfxweş dikin.
Baweriya ku Tu Bi Dezgeha Bixweşîne
Binihêrîna herî baş e yekî girîng e; Lêbelê, hûrgelên din ên neyînî yên din naxwazin nîne. Nefretên xwe bi şaşê xwe bêjin, li ser hişkek xwe bigirin, an jî ji bo kesek ji we re bibînin, ku ew nikare wê bide. Ev beşek e ku ew qebûl dikin ku ew kî ye.
Piştgiriya Çawa ku hûn dikarin bibînin
Pêdiviyên xwe bigirin ji yên din ên ku dikarin hewcedariyên we bibînin. Peyvên xwe ewlehî ji hevalek ewlehî yê ku guhdariya baş e , an jî bi hûrgelên xwe bi pêvajoyê re pêvajoyê bikin. Li ser mirovên ku ji xwe re bawerî bi xwe re ewlehî û piştgirî be, an jî heger hewceyê ku hûn hewce nebin terapîstek baş bibînin . Ev ê bi we û kesek din bi alîkariya zextê ve dikeve û çavkaniya pevçûnê jê bibe alîkar.
Bila Herin Or Cihê Ger Ku Ku Pêdivî ye
Hûn dizanin ku wextê ku hûn xwe dûr bikin, û bikin.
Heke kes nikare bêyî te dijberî we ne, hûn têkiliyek kêmtir be. Heke ew bi berdewamî neheq in, ew çêtir e ku têkiliyên xwe kêm bikin û bila ew bizanin ka çima. Pêwîste ku çi hewce ye ku heke hebe ku têkiliyek be, û bila herin herin. (Heke ku partiyek nebaşî bexşek an hevkariyek e, hûn dikarin karanîna guhartinê bifikirin.)
Tiştên
- Biceribînin ne ku li ser xwe an jî kesek dî ji bo têkiliyên neyînî sûcdar bikin. Dibe ku tenê tenê du kesayetiyên te be qeşeng in.
- Bawer bikin ku hûn ne bi her kesî re nêzîkî wan bikin; Tenê birêkûpêk li ser rêya hevrêzkirina afirandina rêbazek dirêjtir dibe.
- Karê ku hişmendiya hêrs biparêze - zehmetiyên wê hêsantir li we hêsantir be. Dike ku "The Office," "Malbata Modern" û pirtûkên mîna Dîra Sedaris Naked 'dibe ku hûn bi xemgîniya mirovên dijwar, bi taybetî hûn ew ji we hez dikin.
- Bila pêwendiyên din ên di têkiliya xwe ya erênî yên din ên erênî yên erênî yên erênî yên din ên têkildarî yên ku hûn têkiliyên dijwar dikarin bibin.