Em çawa bi bandor û fîzîkî têne kirin
Hûn dikarin dizanin ku pêwendiyên ji bo tendurustî, demdirêj û hêviya jiyana we baş e. Bi gelemperî, ev gotariyek rastîn e, bêyî ku têkiliyek xirab e. Her kesê ku bi rêya nermaliyek derbas dibe, dêûbav û zarokên xwe zehmet kirî, an hevalek "dîktatorî" wê ji we re dibêjin ku ne hemî têkiliyên ji bo tenduristiya xwe baş in. Em bi kêmanî yek kesek di jiyana me de heye ku tenê fonksiyonek xuya dike ku zehmet û pirsgirêkan çêbikin.
Divê ku li ser başûra me, rastê hinek bandorek heye?
Lêkolînê çi dike
Lêkolîner bûn ku di kalîteya 9,000 mêr û jinan de di xizmeta medenî ya Brîtanyayê de têkiliya pêwendiya pêwendiyê binirxînin. Beşdar di derbarê pêwendiyên xwe de û çarçoveyên neyînî yên ku di têkiliyên xwe de nêzîk de hene hene. Beşdarvanan ji bo pirsgirêkên tenduristiyê jî nêzîk çavdêr bûn.
Kesên ku di pêwendiyên nêzîk ên neyînî de di pêwendiyên nêzîk de nîqaş kirin, di rîska pêşveçûnê de dilê xwe de, ji hêla giran, piştgiriya sosyal, û faktorên din ve nerazî dikin. 34 ji sedî: Ew zêde zêde dibe.
Lêkolînek din ji hêla Enstîtuya Zanîngeha Portland ya Dewletê ya Aging di 2 salan de zêdeyî 650 adolesan ve vekolîn kir û dît ku demek dirêj di nav gelên din de bi xurtî tendurustiya xweseriyê û pirsgirêkên tendurustî yên kêm kêm bûn.
Her cûre stratejî, ka ew ji ber têkiliyek lûksantiyek bi kesek re an jî daxwazek dixwaze, bandorek girîng a li ser bandoriya parastina parastinê heye.
Çi dibe ku Dema Peywendiya Bad Bad Biçe Nayê
Hest hestiyên we bêdeng neheq e, bi taybetî gava ku hestên hêrs û hestyar in.
Hinek lêkolînan pêşniyar dike ku cotên ciwî biçûk dibe ku gava hevalbendê hêrsa wan teng dike; Têkiliyên ku di her du alîgiran de tengahiyê xwe bikişîne, bi xewneya herî xirab in.
Di pêwendiyên hinek de, kesek yekser bê xemgîn be, lê kesê din bi temamî ji pirsgirêka bê zanîn. Têkoşîn pir zehmet e, lê belê çareser dike ku dikare têkiliyek çêbikin.
Çawa Têkiliya xirab xirab bikin
Bi hevalbendan û hevalên xwe re têkiliyê baş e. Ew ji hêviya we jiyana xwe zêde dike û mêjera xwe biparêze, li gel pir elaletên din. Lê bi hev re hin hevalên xwe yên kêmtir û endamên endamên malbatê ve girêdayî ye - hûn dizanin ku kî ez behsa dipeyivim - bi rastî hûn dikarin tendurist kêm bikin.
Hûn herî baş bikin ku hejmara ku hûn bi heval û malbata ku hûn kêfxweş dibin kêfxweş dikin, û hevdîtinên xwe yên ku bi kêfxweş in. Hûn dikarin bi tenê bi mirovên ku ji ber jiyana xwe negativînin bi kar bikin. Mixabin, ev mirov dikarin herdem herdem nebe, bi taybetî jî eger ew malbata wan in . Di vê rewşê de, teknolojiyên tansiyonê bikar bînin ku piştî ku van kesan re bikişînin û bizanin ka çawa çawa bi wan re çalakiyên xwe bi awayekî çalak re rêve bikin, da ku ew li ser tendurustî û jiyana xwe kêmtir bandorek heye.
Şerê dibe ku mîna mîna ramana mirinê têkiliyek xuya dike, lê ew dikare dikare têkiliyek çêtir bikin. Ew e, heger ew bi bandor çareser kir. Pevçûnên nakokî xirab e, lê hewldanên ku ji bo çareserkirina pêvajoyê ve tête xirab e jî xirab e. Çawa ku hûn hilbijêre ku têkoşîna çareseriyê dê dê têkiliya ku hûn tevlî bibin li ser bandor bikin .
Ev pisporên rêveberiyê yên têkoşînê dê alîkarî bikin ku hûn di nav xwe de di rêbazek ducanî û tendurist de çareser bikin. Hin caran cengê kûr-kurtkirî ye, di rewşên mîna mîna dêrê de. Heke hûn bi tevliheviya tundûtûjiyê re digerin, hûn dikarin bixwazin jinên ku şêwirmendî an tedawiya kesane bixwazin.
Çavkaniyên
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Pêwendiyên Neywendiyên Derbarê Têkilî û Dil Dil. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger As Actual May May Coping Kindness To Mortality Affiliate: Pirtûka Pêşîn Ji Lêkolînek Pêşveçûna Pêşkeftî. Journal of Family Communications, January 2008
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Derheqê Derheqê Xwerû û Tenduristiya Civakî ya Stable Negative, January 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Tenduristiya xemgîniya civakî. Science , October 2003