Heke hûn pir ji me re in, hûn dikarin dixwazin ku hûn di roja rojê de bêtir dem. Dîsa ku ez nikarim we roja 25-saet pêşkêşî bikim, ez dikarim stratejiyek ji bo enerjiya xwe ya zêdekirina pêşkêşkirina vê yekê da ku hûn pir caran dema ku we didin çêbikin.
Ji hêla hêsan hêsan hêsan got? Pêşniyarên jêrîn ji bo kesên ku bisekinin ku çalakiya xwe veguherînin sererastiya xwe berev bikin û ji hêla demjimêrên xwe ve bêhtir bibin.
Di dema Daxistinê de bigerin
Heke ku wextek wextek dem bi careke din re hebe, hûn dikarin dema ku hûn di dema danê xwarinê de werin qulixên karûbarên karsaziyê bistînin. Heke dibe ku hûn ê guman bibin ku hûn paqij bibin ku hûn ê heger hûn karanîna bêtir dilovanî dikirin, û hûn ê bêtir karûbarê xwe ya demdirêj bêyî karsaziyê baş bibin. Li vir xebatên karûbarên bandor ên bandor ên bêhtir hene.
Vebijêrîna xwe ya veguhestin
Di vê vegê de, amûra hêsan û hêsan e ku ji bo pisporiya xebata xebata we heye: Fitbit pedometer. Hişyariyek çavdêriyek ku hûn di rojekê de çiqas gavên ku hûn gavê gav dikin, hûn bixweber bi xwe re bêtir tecrûbeyên xwe bigirin, lê alîkarî ji we re 'gaviya rojane ya xwe ya xwe biceribînin', û hişyariya xwe bigihîne ku hûn bi awayekî fîzîkî ve digerin, û bi tenê dibe ku amûra motivîk be ku alîkarî ku hûn ji bo ku hûn bigirin. Pêşîn, bibînin ku hûn di rojekê de bêyî ku hewl didin ku hewldanên xwe yên hejmarê xwe zêde bikin - hingê hûn bibînin ku hûn dikarin hejmara pêngavên ku hûn bi 500 an 1000 anîn bigirin.
Hûn dikarin bi awayekî nû nû bikin û rêbazên nû bibînin ku hûn di rojên we de bêhtir xebitandin bikin, tevlî komên pêşberî yên tevlîhev bibin û hêvî dikin ku kartiya xwe ya xwezayî bi xwezayî zêde bibin. Rêwîtiyên tendurustî dikarin di awayên din de bikar bînin ku rêkeftina tundûtûjiyê - ji bo şewitandinê bikin û hebe ku hûn heqê tendurustî bistînin, da ku piştgiriya civakî ya bikar bînin ku ji bo armancên xwe re bi armancên xwe re alîkarî bimînin, û nimûne giraniya xwe, da ku ew pêşniyar in.
Li vir hinek çavdêranên herî bilind yên çavdêriyê hene ku ji wan hilbijêrin.
Hin Çar Bînin Or A Routine Morning
Watekî ku hûn dixwaze bibînin, û dersek bibin. Heke hûn li wê wextê xwe bistînin, hûn ê guman nekin ku karûbarên xwe biparêze. Plus, bi awayekî fermî vekirî ji we re alîkar dike ku hûn ji ber rêbazên pisîk dûr bikin. (Baweriya wê wekî mîna hevdîtina kongreya hûn tu nikarî li ser derveyî derxistin.) Bi dawiyê, heger ew çalakiyek ku hûn kêfxweş e, ew bi xwe wekî mîna rîskek tundûtûjiya xwe bifikire - hûn guman dikin ku hûn ji bo xwe tiştek dikin, ji bo aştiya xwe ya hişê, û dibe ku roja rojek ji bo karên pêwîstî yên din ji hêla bêtir berbiçav û bêtir zordar e, dibe.
Ev fikrkek baş e ku di sibehê de yoga bikin. Hûn dikarin li karkerek baş bixwînin û sererast û serjewendiyên din jî hejmar bikin. Dema ku hûn beriya sibê zûtirîn şûve dikî dikare beşek we ya rojane bibe ku hûn demek pir zêde zêde nebin - hûn jî dikarin di pajamasan de jî weha bikin.
Lêkolînan nîşan dide ku çend karkerên piçûk dikarin di bin mercên giyanî û gişta tendurustî de yek ji yek awayek bandor be. Heke ku hûn temamî, wextê xweş balkêş in, hûn dikarin hêsantir bibînin ku karûbarên xwe yên piçûk de biçûk bikin. Heke rojek karê we dirêj e, rojek li ser çend xebatkarên 10-deqeyan veqetin ku hûn jî hişyar dikin û hûn bi hilbertirîn hilberînin.
Li vir du çavkaniyên ku hûn dixwazin dixwazin:
- 10 Min Saet Saver Cardio Workouts
- 10 Karûbarên Tenduristiya Hilbijartina Minute
Bottom Line
Heke hûn di bîranînê de, hûn dikarin bifikirin ku hûn nikarin ku hûn pispor bisekinin. Lê rastiyê ye, hûn bi rastî nikarin nebînin.
Ne tenê ne tenê lezgîniya we zêde bibe enerjiyê tiştan bigirin û alîkarîya we bi tengahiyê ve dike, dikare dikare hemî tendurustiya girîng a di warê girîng de çêtir bikin . Ji bo ku hûn tedbîrên xweş û balkêş in ku hûn bi karûbarên we re mimkun dikarin bi karanîna bîranîna girîng bîr bînin. Hûn dikarin enerjiyê ava bikin:
- Kalîteya Zêrîn
- Dema ku bi rasterastî hewce bike
- Li Caffeine Cutting Down
- Pêşveçûn A "Can Can" Dibe