Dema ku fikrên we difikirin, hûn bizanin ka çiqas xwe hişyar bikin. Ji ber ku fêr bibe ka çawa mizgîniya xwe bala xwe dikare ji bo tendurustî û dilxweşiya xwe bistînin, ew çend çend deqîqeyan çêdibe ku hîn bibin. Li vir hûrgelên hinek hêsan in ku hûn çawa hişê xwe bala xwe bikin.
Ponijînî
Meditation ji we re fêr dike ku hûn çawa di çend awayên cuda de hişyar bikin.
Di rûniştineke dersînorkirinê de dikare fîzolojiya xwe bigire û hişyariya xwe bisekin, lê gelek caran di rûniştinan de dikare ji bo ku hûn di pêşerojê de tengahiyê bikişînin alîkarî bikin - dibe ku hûn bi alîkariya dilxwaziyê re zehf bikin! Meditation dikare ji fikrên we re bisekinin û fikra wextê, meriv bi meriv dikare bi rêve dibe ku hûn bibin ku hûn bi rûberên te re bisekinin, û bêtir balkêş in. Mantra meditation , yek ji gelek teknîkên dilsoz ên karbidest, cihan baş e ku dest bi dest pê dike, çimkî ew e.
Rebuildariya nasnameyê
Reformasyona nasnameyî ye ku stratejiyek e ku hûn çawa çawa ramanên xwe bi riya ramanên rûniştinê veguherînin ku bersiviya we re bert bikin . Ji ber ku em ji bo tehdîdên ku ji bo têgihiştina me veguherînin tehdîdên me dike ku hestiyarên me dikevin ku hêvî dikin bêtir hêviyane (û bêtir rasttir), em dikarin bizanin ka çiqas hişk û tecrûbeya bêtir tecrûbeyên xweş bikin.
Li vir hinek cognitive cognitive cihekî û teknolojiyên nûjenkirina nasnameyên wan bi wan re şer dikin.
Navnîşana Çandîbûnê
Hilbijartina we ji hêja ku te teng dike, ji bo her tiştê ku hûn ji bo dilsoz be, hûn e ku ji wan re "ewê çawa ramanên xwe hişyar bikin" e ku pir baş dixebite. Lêkolînê li ser vê yekê nîşan dide ku ravekiya helwesta rûmeta ku gelek qezenc dike, û pêdivî ye ku kovara yekgirtî rêbazek e ku hêsanî di vê faktorê de pêk tîne.
Piştî çend hefteyan, divê hûn bi tiştên ku di jiyana xwe de ji bo ku hûn bi şehreziya xwe re bisekinin, û hişyariyek bêtir hişyar bibin, li ser xwe şaş bikin.
Ji hevalê xwe re Axaftin
Piştgiriya civakî ya ji hevalbendên dilsoz ên alîkarî dikarin alîkariya te bikin ku hûn pê bikin ku hûn çi bifikirin, û pêşniyarên we yên ku hûn çawa bisekinin, birêvebirin, çawa dikarin ji we re bizanin ku hûn dizanin ku hûn ji hêla alîkariya we kêmtir dibe ku hûn hişyar bikin bi zextên we bikişîne. Ji ber vê yekê çima parastina dora hevalbendên girîng girîng e. Ji hêla tiştên ku bi rexne bi baweriya ewle baweriyê re dipeyivin dikare ji we re alîkarî dikare ji bo ku hûn bêtir xweşfxweş bibin, û pêdivî ye ku hûn hewce ne ku çalakiyê bikin. Ji bo piştgiriya civakî ya bêtir fêr bibin, û ji bîr nekin ku hevalek baş be.
Rêveberiya Stressa Zêdetir Bikin
Zêdetir li ser birêvebirina zext û stratejiyê de, û hûrgelên hinek berdewam hene ku hûn tengahiyê bisekînin ku hûn bibin ku hûn hişyariya bêtir bêtir hişmend bikin û ji ber ku hûn ê bêtir hêsan bikin ku çi bikin. Ev malper bi sedan nivîsan li ser çavdêriya û çavkaniyên domdar ji bo kêmkirina zordariyê pêşkêş dikin . Xemgîn, û kêfxweş bikin.