Smoking smoking is not easy task, but it is possible and the time is invested, it can be able to keep a life-conscious of smoke-free easy. Ez dizanim ew e ku hûn bawer dikin ku hûn hîn nexwarinê ne, lê bi perwerdehî û piştgirî, ew dikare ji bo rastiya we dikare rast e, çawa ku ew ji bo kesên ku bi serkeftî vexwarinê veguhestin dibe.
Perwerde girîng e. Dema ku hûn dizanin ku çi bisekinin ku çaxê wê hişyar bibe, hûn dikarin planek ava bikin ku zehmetiyên hewayî.
Dersên jêrîn dê ji we re perwerdehiya we bikin. Ew agahdariya li ser mijarên ku hûn pir tecrûbir dikin dema ku hûn derxistin dagirtin. Gelek çîrokên ji jiyanên rastîn ên bêkaran jî hene.
Her tiştî bisekinin, û di navenda 24/7/7 û ji camaraderiyê de hemî qonaxên dermankirinê yên cixarkirinê ji bo forumê piştgiriya Smoking Cessation de raweste.
1 - Ma Çima Tu Dixwaze Ku Smoking Quit?
Gava ku hûn bersîva vê pirsê re bersiv bikin, ne sedemên me, sedemên ku em dixebitin, û sedemên ku em dixwazin bisekinin kesane û pir caran pir zehmet in.
Vê gav wê dê ji we re destnîşan bikin û destnîşankirina vê yekê destnîşana destpêkê ya bi kişandina kişandinê vexwarinê.
2 - Mirov çawa Mus Muscles Quoted Build
Tenê tenê tenê cixareya we ya ku ji we re vegotin û ne diyar e. Piraniya me hewl da ku ew nêzîkî nerazî ne.
Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku ji bo bernameyek vekişînê ava bikin ku hêzdar bimîne. Hûn dikarin bi agahdarî û piştevanîya mafê rast bibin.
3 - Xezencên Xwîna Smixing
Hûn dibe ku hûn bizanin ka çiqas giraniyên jiyana we çawa dibe ku dema ku hûn sebixanê rawestandin.
Bixwînin ku tiştên ku berê yên xeletî yên ku ji wan re pispor vexwarinê derxistin, bêjin bêjin.
4 - Rîskên Xweseriya Xwarinê
Em hemû dizanin ku cixarê cixarê bikuje, lê pir ji cixarekêşan bi awayek çalakî li ser nûçeyan û lêkolînên derbarê tendurustiya tutunê ya bikaranîna tutunê dûr bikin. Ji bo vê yekê dê ji ber ku ew e ku bêtir efûrek bêtir bêhtir cixarê dikirin.
Lêbelê, dema ku hûn ji cixarê derxistin, ev agahdariya we alîkariya bingeha ku ji bo rûniştina xurtkirina dewlemendiyê ava dike, da ku hûn li ser her tiştê ku hûn dikarin bibînin ka zanistî di derbarê bikaranîna tutunê de hîn bikin.
5 - Aştî derketin
Ma hûn ê tirkî sar dikin an jî ji gelek kesan re alîkarî ji bo we berdestin? Ji bo nîkotînek ji hêla hilberek hilberînê ve dihêlin, ji bo ku hûn ji bo ku hûn vexwarinê rawestînin, şerm nakin. Tirkan ji bo hin baş dixebite, lê ew ne ji her kesî ne.
Vebijêrkên hilbijartinê û piştre bi doktorê xwe re der barê ku rêbazê derveyî dibe ku ji bo we çêtirîn bixebite.
6 - Amadekirina ji Roja Mezin
Ji roja ku derheqê veguhestina pêdivîkirina xwarinên xwarinê da ku hûn xaniyê we û otomobîla paraphernaya vexwarinê vekin, lê hûn dikarin ji bo ku hûn ji cixarê vexwarinê amadekar amade bikin.
Amadekirin dê alîkariya we li hemberî sozên ku we çêkiriye, xweş bikin û di nav veguherîna xwe de bêhtir bêhnxweş bêtir bêhnxweş.
7 - Pevçûn û Hilkişîna Derveyî Nîkotînê
Ti kes nehatiye gotin ku ji nîkotînê vekişînê ve hêsan e. Lêbelê, ev bijîn e, û hin çend şêwirdaran çawa çawa biqewimîne û çiqas navnîşan dikin, hûn dibe ku meriv çawa meriv çawa vê qonaxa dermankirina sekandina baca sekandina dermankirinê ye.
8 - Birêvebirina Stress û Weight Control
Gelek gazên herî gelemperî ku bi ex-smokersek nû ve digerin ku bi xwarinê bixwin, û çawa bêyî birêvebirin, bêyî birêvebirin.
Her du pirsgirêkên rastdar e, ji ber ku çixara cixare bûn me-ji bo herdu pirsgirêkên ku em germ dikirin bersiv bikin.