Dema ku tedawiya hunera xwe ya xwe ye, hûn dikarin karên hunerî bikar bînin ku aliyekî xweşek xweş bikin û karsaziyê bikin ku ji bo tehlûk kêm bikin û bi ramanên xwe re têkilî bibin. Ez difikirim ku piraniya me ev zarok bi vî rengî nas dikir: bi temamî me em bi şehreqên tiştek mûzîkî (bi rexşikê re) dizanin, tiştek dirûşm bikin (an jî bi tilikê), an jî dorpêç dikin (bi krîza û materyalên din).
Lêbelê, ji bilî bêtir doodên ku di dema pisîkên pirtûka çêkirî de, dema ku hûn di demekê kuştinê de, heger hûn pir bi mezinan in, hûn nizanin xwe mîna hunerê mîna mîna we zarok . Hûn nikarin difikirin ku tu hunek "baş" li hunerê hunerî an jî hûn nikarin nefikirin ku ew wextê we ye, lê hun bi rastî rastînek girîng e, lê ji bo kesên ku bi xwe bi fikrên xwe bi awayekî fikrkirî re fêm nakin. Gelek sedem hene ku hunerî toolbarê alîkarî ya tundûtûj e, heta ku ji wan re nerazî dikin ku hunermendan be.
Xizmetên Hunerê
Yek ji sedemên ku dixtorên hunerê klînîkî de bandor e, ew e ku çalakiya hunerî û çêkirina hunerî dikare alîkarî bide ku hûn di gelek awayan de tengahiyê bistînin. Li ser vê yekê bixwînin ku çima çima hunerê hunerî ne hewce ye ku mûçekek hinekî biqewime ku hûn ji bo we fikirîn mezin be. Li vir çend awayên ku hunerê hunerî dibe ku zordariyê kêm bikin:
Balalîdanî
Daxuyan û hunerî dikare ji bîra xwe ya ku hûn tengahiyê bikişînin, bi kêmanî çend çend deqeyan.
Heke zehmet e ku hûn li ser pirsgirêkên we bisekinin û zehmetiyên we bi xwe re bimînin, hûn dikarin di afirandina çêkirina we de bibin. Û gava ku hûn biqewiminin di çarçoveyên xwe de tevlihev bibin, divê hûn serê xweşek paqij bikin ku bi pirsgirêkên we re dîsa bikin.
Herrikîn
Gelek kalîteya ku tê gotin "fla" ye ku pisporên me ji bo me pir baş e.
Ev yek ji dewleta ku temamî li tiştek ku di dewleta nêzîktirîn dilxwazî de tête girêdayî ye. Ew gelek ji berjewendiyên fikra xwe digire , dema ku hûn pêk têne we kêmtir xurt dikin. Hûn dikarin 'flîn' biceribînin dema ku hûn çalakiyên krîter ên wek nivîsandinê û baxçê dikin. Hûn dikarin ji pişka xwe bigirin.
Xweseriya Xweser
Tenê ku çalakiya hobavê dikare dikare di jiyana xwe de bêtir hevbawer dike. Gelek caran, bi berpirsiyariya jiyana jiyanê em em bîr dikin ku em hewce nebe û hewceyê 'wext û wextê xwe ya destûra xwe.' Heta çend demjimêr li ser damezirandina bingeha ku bi hûrgotineke hûrbînî digerin dikare hûn di vê deverê de bêtir we bide we. Û, bi damezirandinê, we heye ku hûn fêrbûna bêtir tiştek hêsan (yan jî kêmtirîn balkêş) heye ku ji bo wê nîşan bide!
Li ser bêhtir li ser derfetên berhemên lêkolîner ên hunerî û şîrovekek berfireh ji bo rêvegirtina zextê bixwînin.
Do-It-Your Self Therapy Ji bo Stress Relief
Yek ji rêyên xwe yên bijartî yên ku karûbarên danûstandina tundûtûjiyê bikar bînin bikar anîn e ku ji bo daketek paqij bikin. Keeping a sketchbook dikare formek rojnamek be, û dikare dikare cathartîk, afirîner, û zordar bibe. Hûn dikarin ji bo rêbazên ji bo tedawiya diranan û stratejiya xwe ya arîşe bikar bînin:
Hilbijartinên Te Derkeve
Wêneyên Sketch ên ku li ser jiyana we di jiyana xwe de têkildarên xwe digotin ku hûn hêdî diêşînin. Heke di vê hişê xwe de her awayî, ev dibe ku rêyek pêvajoya têkildariya we ya pêwendîdar, hin hûrgelên wan kêm bikin.
Pêvajoya Stenbolê
Wêneyên abstractê yên ku hestên têkildarî têkildarên tundûtûjî yên berê, wekî awayek ku hestên te û pêkanîna teşwîq dikin. Ev dikare bibe formek rojnamevan lê lê bi taybetî ji bo kesên ku bi raman û hestên bi hêsantir re dikarin bi wan re gotinên xwe bigirin.
Sketch Diary Keep
Dema "Dream Sketch Diary", û xewnên ji xewnên ku hûn dixwazin bîr an jî baştir bikin fêm dikin.
Hûn dikarin herwiha "Serdariya Sketch Diary" binêrin ku hûn çi bikin ku hûn di jiyana xwe de dilsoz in. Gelek cûreyên cûda yên ku hûn dikarin biafirînin û kêfxweş in.
Di Bedena Xweseriyê de tomar bike
Ji ber ku hûn difikirin ku di jiyana xwe de bedew e. Rûyê wan ên ku hûn hez dikin, dûr bikin ku hûn aştiyê an jî parçeyên din ên bedewiyê bibin. Pêvajoya kêlîn dikare dikare rîskek mezin a mezin bibe, û afirandina çêkirina we dikare di pêşerojê de hûn aştiyek din bikin.
Xwendekarên Çînî
Destpêk ji bo hin pirtûkên rengîn ên rengîn ên ku ji bo gelemperî bûne kêfxweş dikin-ji wan re ji bo kesên ku hunerî hunerî nakin, lê dixwazin ku hêsan, hêsan, û strate-free wêneyên çêbikin.
Ji bo jiyanê ya rojane ji bo rêjîmê re bêtir fikrên hunerî bikar bînin .
Çavkaniyên
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Bandoriya Hunerê Hilberîn Li Li Mooda Negative: A Randomized, Doza Têkilandî. Hunerê Hunerê: Journal of the Association of Art Therapy of American , v24 (2), 71-75.
Peterson, C. A primer di psîkolojiya erênî ya erênî. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Gelo Mandalas Xweseriya Xerastiya Xwe Dibe? Lêkolînê A Replication. Hunerê Hunerê: Journal of Association of Art Therapy, American Vol 2 (2), 87-92.