Teknolojiyên bandor ên hêsan yên têkildarî
Plana birêvebirina stratejiya baş ya teknolojî ji bo tedbîrên rêveberiya tundûtûjiya tundûtûjî û dirêjkirina tundûtûjiya demdirêj a ku têkoşîna zordarî û zêdekirina tengahiyê zêde dibe . Wê sê sê teknîk hene ku dikarin bi xwe bi bandor alîkarî bidin ku bedena xwe ji dewletê re zordariyek vedigire ku bi xweşikek yek. Hêza hîn jî, bi pratîk, teknolojiya van rêbazên tedbîrên tehlûk dikare dikarin li ser tehlûkê li ser tehlîdanê bibin! Bi kêmtir ji yek ji van van tundûtûreyan re hewl bikin, û bibînin ku hûn bi lez çiqas zûtirîn xwe bigihîjin dewleta xemgîniyê.
1 - Exercise Breathing
Stasy-relief relief breathing fast path is the body of relaxing, which can be from a place of stress out of you and you mind more relaxed well. Pêdivî ye ku rêyek rêkûpêk bisekine ku dibe ku hewce ne hewce nebe - hemî paşî, em her tiştî hemî hest dikin, rast?
Dema ku em her kes dizanin ka çawa dibe ku, em di heman demê de vebawer bixwe, dema ku em bi tengahiyê bikişînin û bersiviya berxwedanê ya vekirî ve hatî çêkirin. Ev cureyê bîhnfireh dikare ji bo pevçûnek fîzîkî amade dike, lê dibe ku ji bo me-demek dirêjtirîn tendurust e, bi taybetî jî eger ev rêgeziya pêhnxweşiya me ya xweser bibe. Dema ku biseketin, em dikarin xweseriya berbiçavkirinê nîşan bidin, bila şûna ji dahragagê bête bifikirin, dibe ku pişkên xwe bi balafirên xwe tije nekin, û nikarin bizanibin ka çiqas tengahiyê em heta ku em li ser pêhnê xwe bisekinin bedena xweş bikin.
Pêdiviyên pêdiviyên jêrîn dikarin hîn bikin ku hûn bi lez û zûtirîn û zûtirîn bersivê bileziya laşê berevajî bikişînin. Dema ku hûn bêhtir bîhnfireh in, hûn dikarin biryarek ji kemir, bêtir navendek navîn û di jiyana xwe de çêtir bikin. Bi pratîkê, hûn dikarin zûtir û otomatîk vê cîhanê bigihîjin.
2 - Tecrûbeyên Meditation ji bo Têkilî
Meditation dikare laş û hişê di demeke hindiktirîn demeke kurt bike. Herweha ji bo fîzîkîolojiya bedenê û hişyariya ku di hundurê deqîqên destpêkê de pratîka destpêkê de, hişyariya xwe ya tehlîlkirina xwe veguhestin, neravên ji bo wan ên ku bi rêkûpêk dikişîne. (Li ser derfetên nîqaşê bixwînin.)
Dema ku ew tête navîn, rûniştînên kurt dibe ku baş bixebitin, û celebên tedawî yên ku ji wan ve hilbijartin hene. Lê belê, ji bo qezencên herî mezintir, ew girîng e ku bi rêkûpêk bilez bikin. Her rojê pênc û deh deqe her roj di hefteyekê de carekî bêtir bandor e. Ji ber vê yekê, şêweya meditation ku hûn ji bo we dixebitin û bi pê re dixebite, dibe ku hûn çêbikin baştirîn ji bo bedena xwe û hişê xwe.
3 - Teknolojiya Yogayê ji bo Relaxing
Yoga ji bo gelek sedemên ji bo gelemperî ye, û taybetmendiyên wê wekî rîtualek tundûtûjiyê di nav wan de sereke ne. Yoga meditation , tedbîrên pêdiviyên pêdiviyên pişesazî dike , û dirêj dikin, bi bandor û hişê xweş bi awayekî berbiçav bêdeng bike, çawa ku meriv dikare dikane. Ji ber ku tengahiyên gelek tengahiyê di tevgerê de tevlihev bûn, ev yek ji stratejiyên rêkeftî yên rasterast ên ku îro bikar anîn bû, ji ber ku ew gelek bandor û êrîşên stratejiyê li ser pêşî li pêşê yek tê kirin.
Pêdivî ye ku bi yoga hewce ne hewce ne dijwar e. Di gelek civakan de gelek celeb hene hene, bi pirtûka û DVD-ê ji bo yên ku ji bo ku dixwazin li malê çêbikin, hene. Zêdetir bêtir feda derbas dibe, yoga yojiyek xurt e ku bi hype re dimîne.
4 - Zêdetir hîn bibin!
Ger rêveberiya zehmetiya zehmet çêtirîn çêbibe heke ew tevlîheviya tundûtûjiya demokrasiyê, sektora demdirêjiya demdirêj-hûrgelan, û tiştên din ên mîna ravek guhertin, zanebûnên têkiliyê, û zanîna bingehîn ên tundûtûjî hene.