Kişandina Bi Mirovan Ji Xweseriya Derfetên Nerastkirî Nerastkirin
Nexweşiya têkildarî zehmet pir gelemper e, wekî ku têgihîştineke çewt e ku nîşanên fizîkî yên ku zordariyên fîzîkî ji ber sedema zorê têne ne cidî ne, ne jî pirsgirêkên "rastîn" ne. Nexweşiya psîkosomaticî bi zordestiya hestyarî an ramanên fikrên zehmetî çê dike lê nîşanên fîzîkî ye ku rast e û hûn dikarin wek ku hûn nîşanên din ên din ên ku ji nîşanên din re bikujin bikin. Bi rastî, ev texmîn kirin ku ji sedî 90 doktorên doktor ji ber pirsgirêkên tendurustî yên ku bi kêmî ve di beşa tundûtûjiyê de bandorek bandor e, ji ber ku mirov ji wan re fêm dike.
Nexweşiya Psychosomatic
Dema ku hûn di bin zordariyê de, dibe ku hûn dikarin nîşanên fîzîkî. Di vê demê de dibe ku êş, pains, spasms û pişkêşan, dibe ku ji ber ku demên xwe dirêj dikin ji bo demên dirêj kirin. Pergala nervous ya li ser pevçûn-an-fly-ê-adrenalîn û bersivên cortisol li ser zextê ye. Ev bandorê xwînê, rêjeya dil, digestion, û asta glucozê bandor dike. Hûn dikarin germ û tepê bibin.
Ev nîşanên ku hûn dikarin doktorê nexweşiyê dibe ku ji wan re dibe sedema destnîşankirin ku hûn dikarin doktor bibînin. Bêyî nexweşî, hûn dikarin tenê tedbîrên ku li nîşanên nerazîbûnê an jî tedawî nake. Hûn dikarin berdewamî nîşanên an jî tenê ji riya partî.
Bi Têkiliya Navxweyî Nerazîbûnek Têkilîn
Hûn dikarin dema ku nexweşiya psîkosomatic û nîşaneyên nenasî de nexwendin berdewam dibin berdewam bikin? Hinek çavkaniyên ku çareseriyên nefarmacolojîk dikarin bandor be.
Ma hûn tedawiya psîkolojîk be? Dîtekek lêkolînên ku dîtiye ku tedawiya raya dermankirinê (CBT) li ser bandora nermalîtiyek hebû ku ji bo komên kontrolkirina an jî wekî tedawî an normal xurt kirin, an jî li lîsteya benda raweste. Lêkolînên gelek kêmasiyan bûn, tevlî belavkirina belavkirinê.
Dîtina berê ya cûda cûreyek psîkolojîk jî jî dît ku CBT pirsa lêkolîn bû û ji bo encama vê yekê encam bû ku ev encam dibe ku dibe sedema kêmbûna krîza di nav tehlûkê de li ser lênêrîna standard û an lêgerînê ya li gorî. Lêbelê, gava giyayê psîkologist dît ku gelek kesan ji bo kesek mezin e, bila tenê mesrefa tedawî bide.
Xweseriya xweseriya xuya dibe ku ji bo nîşanên nermalavên navxweyî û kalîteya jiyanê çêtir bikin. Dîtinek lêkolînên dît ku xweseriya xwerûbûna xwerasiyê kêm kir û xuya kir ku ew bandorek li ser lênêrîna bi lênêrîna normal an an de li ser lîsteya bendavê ve biparêzin. Ev lêkolînên me ji bo rêbazên mecbûr bûn.
Stressed Reliefing for Health
Hûn bi pirsgirêk û tenduristiya we pirsgirêk heye ? Hûn dikarin ji ber zexta zêdebûna giran û biçûkên tecrûbeyên berbiçav dikin, ji kerema xwe bi bandorên cortisol , ku wekî hormone hestone tê zanîn. Heta ku rîska we ya sar ên germ zêde dibe.
Ji bo tendurustî bimînin, fêr bibin ku bi tewra baş re peyda bikin û ji jiyanê re xurt bike. Hûn hewce ne ku hûn jiyanên jiyanê yên tendurustî çêbikin ku di tevlihevî û bêtir baş.
- Fêr bibin ka kîjan xemgîniyê ji bo we baştirîn kar dikin. Bi dehan teprûs-têkoşîna tedbîran hene.
- Ji bo plana rêveberiya birêvebirina stratejiyê biafirînin ku hûn li ser jiyanê binirxînin û tehdîd bikin.
- Vebijêrkên tendurustiyê hilbijêre û planek pênc-pêngav bikin.
> Çavkaniyên
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Pirsgirêkên ne-pharmacolojîk ji bo mezinên zehmî û astengiyên navxweyî yên nîjer (MUPS) ne diyar kirin. Dîtinên Cochrane yên Nirxandinên sîstematîkî . January 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Xweseriya xweseriya ji bo nîşanên dermanî yên navxweyî. Dermana psîkosomatic 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Tenduristiya dermanên dermanên dermanî yên navxweyî yên nasnameyê: A lêkolîner û meta-analîzên darizandinên kontrola çapkirî. Rojnamevaniya Hindistanê ya dermana psîkolojî . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.