Çawa dikare aromatherapy dikare alîkariya tengahiyê bike?
Di salên dawîn de aromatherapy bi baldarî hûrguman kir. Hilberên aromatherî, piştî carekî bêkêşî, nuha li ser şemên hûrsaziya kirîna karsaziyê xistin. Bermîlan, balyozên haş, hilberên hewce û hilberên din ên nuha bi nuha bêhtir têne û ji hêla pitikên pêdivî ve dihêlin, tehîdkirina xweş û birêvebiriya tendurustiyê tê kirin.
Lê belê aromatherapy li ser îdîayên wan dijîn?
Lêkolînê
Têkilî kêmtir lêkolîn li ser aromatherapy heye. Dema ku bêtir lêkolîn têne kirin, ew ne wek "proven" ne, ne ku hinek tundûtûjeyên din jî tavilandin . Lêbelê, dema ku lêkolînên bêtir hewce ne, gelek lêkolîn berê berê ji aromatherapy re peyda kirin. Ji ber lêkolînek ku hatibû dahat kirin, li vir hinekî peyda hene:
- Lêkolînek pêşîn nîşan dide ku aromatherapy dikare waves û gavên mêjî biguherînin.
- Aromatherapy dikare têgihîştina zext, zêdebûna dûrbûnê, û asta cortisol kêm bike, "hormone stress".
- Lavender aromatherapy bi rastî tête nîşanî ku ji bo zarok diçin û di nav zarok û mezinan de xewn bikin.
- Vebijêrkên aromatherî yên cûda di nav mirovan de bandorên cuda cuda dikin. (Vê çavkaniyê ji bo aromatherapy fonts of different scents binêre.)
- Lêkolînê yek da ku nîşanek aromatherapy dikare bandorên hinek belaş ên bi xemgîniyê û tengasiyê dikane.
- Mesajê bi aromatherapy rehmê ji hêsantir û bêtir berdewam dike - bi taybetî bi tansiyona derûnî - meriv ji bêtir masê.
Asûriyeta Tenduristiya Stenbolê Kişandin Relief
Dema ku aromatherapy ne 'cure-h'emû' ne ku nehê caran carî bibe, ev tê dîtin ku bandorên tundûtûjiyê xuya dike.
Aramatherapy ji bo rêkeftineke tengahî ye, ji ber ku bandorên alîgirên kêm naskirî ye, ew dikarin bi awayekî zehf bikar anîn (dikare hûn bi çalakiyên din re beşdarî rûniştinê bi odeya xwe tijî bikin), û dikarin bi hêsanî bibin bi hevpeymanên din rexnegiran (wek mirin û meditation, ji bo nimûne), ji bo zêdebûna zextê. Berhemên aromatherî yên pir zêde jî hene, aromatherapy çêkirina alternatîf.
Çawa ji bo aramatherapy ji bo tengahiyê zordariyê bikar bînin
Aromatherapy dikare bi taybetî, ji bo mirovên baxçî yên ku zûtir hewce ne hewce bibin. Li vir hinek nêrînên ji bo aromatherapy bikar bînin:
Candles
Ez ji bendên aromatherapy hez dikim! Bendava şewitandinê dibe ku yek ji rêbazên herî hêsan e ku ji bo odeya rûnê û hestek baş çêbikin, da ku hinek materên aromatherapy bibin û wan bişewitînin. (Şemalan, mîna bîhnxweş, dikare bikar bînin ku ji bo atmosfera bêtir aşîtir çêbikin, an wek navendek navendî, lê dibe ku, ew dikarin ji ber hin xwûrek bêtir praktîk be. ku hûn şamên kalîteya ku ji bo kûrek hêza xurt dikin ku li dora odeyê xistin.
Diffusers
Dermanên aromatherapyê yên petrolê hewce dikin û bi rêya hewayê belav dikin.
Ev dikare bi alîkariya kulîlk an bi batteran re dibe ku eger hûn bixwazin êgir agir bikin. Diffusers mezin e ku ji ber ku bandor bi bandor bi bandor ve belav kirin. Bêguman-run-ê dikarin ji bilî şermeyan biparêzin - agir ne vekirî ne. Ev rêbazek hêsan e ku hêfxweşiyek atmosfê xweş e, û gelek ji wan re pir baş e, lê digot ku pêdivî ye ku hûn hemî ava bikin.
Products
Ez berhemên aromatherapy dixwazim berhemên ku ew li pey te dikin, lê ne hewce nebin ji hêla din re (ne ku ew pir nêzîk ne, di rewşê de ew e ku hişyar nakin).
Hûn dikarin hemî çermê aromatherapy lotion rûb bikin, an jî çend hindikên petrolên germ ên ewlehî li ser qulpên pêdivî ye û ji bo demjimêr rûniştin. Ev pîvanên taybetî bi taybetî baş dixebite.
Masseuratherapy Massage
Aramatherapy combined with massage ji hêla stratejiya xwe ve bêtir mezintir kir. Heke hûn bi kêfxweş in in ku ji bo kesek heye ku hûn bi komên aromatherapy re bazirganî bazirganî bikin, ev dibe ku stratejiya xweş û erzan be ji bo razîbûnê. Heke ne, ji bo pisporek profesyonel ji bo pisporê hebe hebe heqê pereyan be!
Meditation Aromatherapy
Aromatherapy dikare dikare fikra betalîzmê ya fêrbûnê zêde bikin, wekî xalek navendî pêşkêşî (wek ku bi bîhnfirehê bîhnfirehî), û pêşniyarên gavên gavê yên aromatherapy pêşkêş dikin. Her weha pênc-aqilmendiyê dikare meriv bargêr bibin. (Tevlihevkirina şewitandinê ya Agromatherapy an anjî Bişûştina Tîrmehê ya Aromatherapy try.)
Çavkaniyên
Zeviya T, Zêlandî T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Petrolê ya rûnê Lavender rûnê tehlîd dike û qirêj dike û di zarokên piçûk de biçûk xew bike. Pêşveçûna Mirovan ya destpêkê . Hezîran 2008
Goel N, Kim H, Lao RP. Stimulus a olfactory di nav xort û jinên ciwan de şewitandin. Navneteweyî ya Chronobiology , 2005.
Lis-Balchin M. Serê petrol û 'aromatherapy': rola xwe ya di şewitandina wan de ye. Journal of The Society of Health , April, 1998.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulasyona krîza cognitive û mood bi aromasên peppermint û ylang-ylang. Journal Journal of Neuroscience , January 2008.
Pemberton E, Turpin PG. Bandoriya petrolên giran li ser stratejiya karûbarên nesaxên lênêrîna giran in. Prosesa Nursing Holistic , March-April 2008.
Perry N, Perry E. Aromatherapy di rêveberiya pirsgirêkên psîktatîkê: perspektîkên klînîk û neuropharmacolojîk. CNS Drugs , 2006.
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. Differences di navbera fîzolojî û psîkolojîk ên dermankirinê yên aromatherapy. Çapemeniyê ya Dermana Çareserparêz , Tîrmeh 2008.
Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, Ciwan Haco, Maher EJ, Ramirez AJ. Bandora bandorkirina aromatherapy di nav birêvebirina xemgîniyê û depresyonê de di nexweşan de bi kansera rexne dike: ceribandineke ceribandineke tedbîrek kontrolkirin. Journal of Clinical Oncology , February 2007.