Learn How Ranging A Mandal Can Stress Stress
Karê hêsan a hêsan a rengek dikare dikare bi zordarî û xemgîniyê re dihele. Riya ku gelekî populer e ev e, ew e ku mandalas rengîn e û her wekî forma nermaletê bikar bînin.
Ev şêweya dermanên navdar di nav kesên mezin û zarok de gelemperî bûye, çimkî ew pisporek tedbîr e ku dikare hişê xwe ji tiştên din ve bigire. Lêkolînan nîşan didin ku derdora mîtometrîkên wekî mandalas têne naskirin dikarin bi taybetî li ser cûreyên din ên dîmenan be.
Mandal çi ye?
Di Sanskrit de, mandala peyva wateya "mirin." Circles di her kulturê sembolê de nîşanek hêzek e. Em di wan de halos, pêvajoyên dua, û sembolên olî yên din û herweha avah û avahiyê bibînin.
Mandalas ew derdorên pîroz ên ku ji bo dirêjkirina medenî û hindikên hindikî yên hindikî û hindikî yên hindikî yên Hindî û Tibetan ve tê bikaranîn. Gelek olên din, wekhevî, xiristirên Niştimanî, û Taoîstan, mandalas di nav pratîkên xwe de jî tevlihev kirin.
Mandalas dikarin wêneyên rastîn û wêneyên rast in. Ew dikarin çêbûnên demkî, wek mertalên sandal, ku gelek caran bi temamî veqetandî têne hilweşandin. Meya sereke ya mandalaya sereke bi şêweyên geometric vekirî û sembolên tije ye. Ev gelek caran di şêweyên rengan de bi karanîna rengên hêsan têne dubare kirin.
Pêvajoya afirandina mandalas wekî girîng wekî ku karê dawî qedandî ye.
Armanca her du qonaxan e ku meriv û bedenê navend bikin, ji ber ku ew ji bo meditationa amûrek îdeal in.
Mandalas wek Art Therapy
Mandalas wekî formek hûrgelan tête dermanê wek amûra healing. Zimên zêdebûna darizandinên klînîk ên pêşniyar dike ku meditation dikare tehdît, kêmkirina dermanê, tehlûk kêm bike, û zexta xwînê kêm bikin.
Ew dikare pergala parastinê û herweha serbestberdana melatonîn, hormonek bawer dikir ku pêvajoya hucreyî û xewna xweş bike.
Mandalas ne tenê tiştek tiştek ne ku li ser çavan an bifikirin. Now mandala pirtûkên rengîn ên ku ji bo her kes dikare bikêr bibin. Çermek rengek pencilê pencil bikar bînin, dirûşm, rengîn, ankêşî an jî tedawiya medîtîk û hunerê tedawî ye ku meriv dikare di her dem û cih de pêk bên.
Mirovên ku rengên mandalas rengê pir caran hestiyar û dilxweşiyê tecrûbirînin. Ev amûrek hêsan e ku pisporek hewce ne hewce ye, lê dibe ku ew bi xemgîniyê û dilxweşiyê tête kirin. Mandalas ne tenê tenê baldariya we bikişînin lê herweha hûn ji bo ku hûn ji hêla rojane ya rojane ve diyar dikin, ji ber ku piraniya me nefret dikin.
Ew dikarin bi taybetî bi karanîna karbidest be:
- Zarokan : Mandalas rengîn dikare zarokên ku bi hestyarî re bikin û bi nexweşiyê re biparêze bikin. Li ser hestiyarên xwe yên devalîzekirin, gelek zarok bi reng û hunerî bi xwe re diyar dikin. Psychologist Barbara Sourkes, Ph.D. , ji bo zarokên ku bi kanser û xwişkên wan re "van rengên rengî" têne bikaranîn. Ew dizanin ku ew bi zarokên ku 3-sal salî-ciwan e ku karanîna pispor e ku ew ditirsin ku hestên wan ên wekî pirtûka zarokan ên taybetî be.
- Mirovên bi nexweşiya termînal : Zanîngeha Kaliforniyê li Navenda Kanserê Irvine û Navenda Zanîngeha Pennsylvania-Pennsylvania-ê tenê navendên kanser hene ku xwedan karkerên kansera kanserên mandala pêşkêş dikin.
- Mirovek ku dixwazin dixwazin cixarê jêbirinê : Ji ber heman yekê, ku gelek pişkvanan dema ku ew derxistin, bisekinin, desthilatdariya rengîn dikarin destê xwe dagîr bikin û piştgiriya zordariyê bikin. Hûn dikarin pirtûka xweya mandala xwe bi xwe re bistînin, da ku hûn çend demjimêr di demekê de dema ku hûn dixebitin ku ji bo dûmana derman bikin.
Lêbelê, mandalas ne ji bo her kesî ne. Rengek mandala rengê tevgerên paşengî û şewitandinê hene.
Ev dikare dikare di bin tiliyên genetî û osteoarthritis de riya rheumatoid zêde bike. Ew dikare di nav mirovan de bi kondurê tunnelê tunnelê, pirtûka epicondylitis (tîreyên tennis), û hûrên din ên tengahiyên tengahiyê jî dikarin diêşînin.
How to Color a Mandala
Ji bo armancên fêrbûnê ji bo mantalek pir rengî rengî tune. Pêdivî ye ku meriv çend gav û hinek demên ku hûn tenê dikarin bibin.
- Hûn di hewldanên cûreyê de hûn hewce nexweşî, pencil crayon, kulikan, pîvan, an jî markeran.
- Mandala çap bike an jî pirtûka rengê rengê mandala bikar bînin.
- Cihê bêdeng û bêdeng bibînin, ku hûn nikarin bi tengahiyê re digirin û tevliheviyê bikin.
- Rengê rengîn.
Çaxê rengê rengê, hewce nekin ku li ser bijartiya xwe rengê xwe bifikirin û nexşînin li ser rengên rengî. Bila şîretên te rêber bikin. Piştî ku hûn bi rengê yekem dest pê bikin, mayî wê bi xwezayî xweş bikin. Susan F. Fincher, nivîskarên gelek mandala pirtûka rengîn re dibêje, "Yek rengê mandalayê yek ji bo vexwendin, wekî mêvanek ku dixwaze hevalê xwe bi partiya xwe re bîne."
Mandalas to Color
Gelek çavkaniyên ku hûn dikarin rengî bibînin û rengê hevpeymaniya we bala xwe bikin. Malperên malperên wekî ColorMandala.com destûrê dide ku hûn mermalas ji komputerê çap bikin. Tu dikarî pirtûkên rengîn ên rengîn mandala bibînin, wekî ku ji pirtûkên Fincher ji ji Weşanên Shambhala ve hatin.
Lê alternatîfek din jî ji bo mertala xwe ya xwe hilbijêre. Bi karûbarên amûrên bingehîn ên wekî wekî kulk û proteksiyonê bikar bînin, hûn dikarin xwe rengên geometrîkî bikin ku rengê xweş bikin. Ew gelekî hêsan e û rêbazên rast û çewt hene ku wan derxînin, bi tenê bi rengên mezin di nav çemê mezin de çêbikin.
Peyvek Ji
Pêvajoya pêvajoya rengê rengê geşîkên hundur di hundurê navendî de dikare ji bo mirovên her temenê fêr bibin. Biceribînin ku ji ber ramana ku rengîn tenê ji bo zarokan e ji dûr bixin. Ji ber vê yekê, wekî rêbazek rêkûpêk bikar bînin ku ji bo demên xwe hîna xwe bibînin ku fikrên te ji ji zordestî û xemgîniya we re bifikirin. Tiştê ku hûn digerin ku hûn tenê şaş dikin.
> Çavkaniyên
> Edwards MK, Lorinzi PD. Pirsgirêkên Pirrjimar ên Meditation û Tebûrkirinê Li ser Encamên tenduristiya Nexweş û Psychosocial Health: Pirtûka Tendurên Têkilandî yên Têkilandî yên Rastdarkirî. Dermanxaneyê . 2017; 1-7. doi: 10.1080 / 0032581.2018.1409049.
> Sourkes BM. Bi Rastiya Jiyan: Tenduristiya Xweseriya Xwendekarên Pediatrik Nexweş û Pêwîstiyên wan. Journal of Psyhosocial Oncology 2010: 9 (2); 81-96. doi: 10.1300 / J077v09n02_06
> van der Vennet R, Serice S. Can Mandalas Xweşandin kêmtir? Lêkolînê A Replication. Journal of the Association of Art Therapy. 2012: 29 (2); 87-92. doi: 10.1080 / 07421656.2012.680047.
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.