Çi tiştên ku ji bo Bikin Bikin
Gelek kes dê bi bûyerek trawmatîk tecrûbir dike - ji mirinê nerazîbûnek yek ji hezkirî hez kir ku di encama qezenca motorê de - li hin carî di jiyana xwe de.
Lêbelê, ne tevahî kes ê piştî bûyerek trawmatîk (PTSD) piştî zordariya zextê trawmatîk bike.
Tevî ku kes nikare PTSD pêşniyaz bike, ew dikarin nîşanên PTSD-like-like-after-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-trauma-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-
Gelek ev nîşaneyên bi reaksiyonên gelemperî bi bûyerek trawmatîk re.
Nîşaniyên Giştî çi ye?
Ji ber vê yekê, çi nîşanek "normal" ye û çi tiştek "nermal" ye? Ev dijwar e ku bersiva her kesî bersiv bide ku bûyerek trawmatîk cuda ye. Lêbelê, nîşanên hinek ên din hene ku dibe ku piştî ku bûyerek piştî bûyerên traumbolê pêk tê.
Hinek nîşanên ku hêvî dikin
Wekî ku hûn bi hin hin nîşanên xwendin ku di dema bûyerê trawmatîk de têne çêkirin, hûn ê bibînin ku piraniya nîşanên PTSD. Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku ji ber ku te ev nîşan nîne ku wateya ku te PTSD heye. Pêşîn, her çiqas nîşanên jêr di bin tengahiyê de dibe, ew pir caran ji hêla nîşanên PTSD ve hatin dîtin. Herweha, PTSD nikare heya 30 rojan piştî bûyerek trawmatîk piştî nirxandin. Ji ber ku gelek nîşanên PTSD-ê di rastiyê de bersivê xwezayî ya xwezayî ya beşek trawmatîk de ye, û ji bo gelek kesan, ev nîşanên wê di demekê de kêmtir kêm bikin.
Reaksiyonên hevpar ji bo bûyera trawmatîk têne binçavkirin.
- Fikrên bîr û bîranîn. Piştî bûyerê trawmatîk, ew e ku ji bo bûyerên traumbolê hin fikrên û bîranînên hinek tecrûbeyên serbixwe dikin. Ev bi taybetî dibe ku dibe ku tu tiştek bixwe (wek mînak, kesek an jî wêneyê) ku ji we re bûyerê traumbolê dide bîra we.
- Hypervigilance. Ew gelekî xwezayî ye ku ji hêla bûyerên traumbolê ve bêtir cerdevan û agahdariya xwe bifikirin. Ev bûyerek piştî bûyerê traumbolê pir celebek parastî ye. Laşê we hewce dike ku hûn biparêzin ku hûn ji hêla çavkaniyên derfetên gefa xeter û tehdîdê bêtir agahdar bikin. Ev mekanîzmaya ewlehiyê ya sirûştê piştî bûyerên traumbolê wê bêtir hest zehf e.
- Hyperarousal. Çawa ku hûn ê li ser cerdevaniyê bêtir bibin, hûn dikarin bibin ku bêtir keyed-up û li ser axaftina piştî bûyera trawmatîk. Ev beşek pergala parastina xwezayî ya xwezayî ya xwezayî ye. Tirs û xemgîniyê me re dibêjin ku hin xeterekî xuya ye, û hemî hestên xweser ên ku bi tirs û xemgîniyê diçin, bi awayek amadekar e ku ji bo xetereya vê bersiva me re alîkariya me bikin. Ew ji me amade dikin ku birevin, hilweşînin an şer bikin. Piştî bûyerê traumatîk, pergala alozê we ya bêtir hesas e ku hewldana ku hûn ji bûyerên trawmatîk ên pêşeroj biparêze.
- Unsafe Feeling. Piştî bûyerê trawmatîk, fikrên me di derbarê cîhanê de cîhekî ewle û ewle ewle ye. Ji ber vê yekê, mirov dikare dibe ku tevî rewşek an cihekî potansiyetek xeter e. Cihan û rewşên ku hûn carî carî di ewlehiya xwe bisekine, niha jî guman dike û tehdîtkirina xemgîniyê. Ev bi taybetî dibe ku di rewşên an deverên ku hûn ê bûyerên traumbolê bîr bîra xwe bibin.
Nîşanên Ji bo Ji bo çavên xwe bigire
Nîşaneyên jêrîn nîşan dikarin dibe ku nîşanek ku hûn ji bo pêşxistina PTSDê bibin. Ew dibe sedema sedema nîşanên ku li jorê hatine binçavkirin û xerabtir dibe, paşê diçe PTSD. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku hûn bizanibin ser nîşanên jêrîn.
- Gelek berjewendiyê Pêdivî ye ku ji bo kêmkirina çalakiyên berjewendiya ku ji we re carekê re kêfxweş bûye, çavên xwe ji hêla din ve tê veşartin. Ev nîşanek dikare bibe nîşanek ku hûn di xetereyê de ji bo xemgîniyê bibin. Ev nîşanek dikare ji we re ji ber ku hûn çavkaniyên girîng ên piştgiriya civakî yên din jî ji kesên din vekêşînin.
- Jiseravêtinî. Piştî bûyera trawmatîk, ew gelekî gelemper e ku ji hin rewşan, çalakiyên an jî mirov bipeyivin. Lêbelê, divê hûn baldarî bikişînin li hemberî tevgerên xwe. Bi gelemperî bi gelemperî bêtir xilas dibe sedema ku baweriyên me bi hêz dike ku cîhanê piştî bûyera trawmatîk li cîhekî ewle ne. Pêvek ji vê yekê dibe ku dibe sedema xirabkirina nîşanên û paşê PTSD.
- Behsa tevgerên neheqandî. Ji ber ku nefretkirina çalakiyên, rewş û mirov dikare pirsgirêk dibe, hingê ji ber ramanên fikrên û hestiyên dikarin dikarin bibin. Nîşaneyên ku piştî bûyerên traumbolê tecrûbeye dibe ku pir xemgîn bibin. Wekî encamek, mirov dikare ji stratejiyên kapîtaliyê yên neheqandî (wek mînak, bikaranîna materyal ) bi awayek ji van nîşanan dûr bikin. Neheqiyê tenê tenê çareseriyek demkî ye, û di dirêj de, ew dikare dibe sedema rastiya we û ramana we ji bo ku dijwar be.
Hûn dikarin Çalakiya trawmatîk çi bikin
Piştî bûyera trawmatîk, pir girîng e ku stratejiyên kopîkirina tendurustî , wekî wekî piştgiriya civakî, û stratejiyên kapîtal ên neheqî yên wek kêmtir bi alkol û narkotîkê kêm bikin.
Hestên xwe rast bikin. Hûn ne hewce ne ku xwe bi hêz bikin ku hûn bi kesên din re bipeyivin ka hûn çawa bifikirin. Lêbelê, pir girîng e ku hûn hewce ne ku hûn hestên xwe bigirin .
Ew dibe ku ji bo meriv an demjimêrkek rojane saz bike. Bûyerên trawmatîk dikare dikare jiyanek kesek şaş bikin. Ew dikarin kesek bifikirin ku jiyana xwe ji derveyî kontrol û bêbawer e. Destnîşana rûniştina rêzane ya ku ji bo jiyanê we ji bo hinek rêzdarî û pêşniyariyê bigirin. Her çiqas ev ê ji bo bûyerên traumbolê ve nebe, xeletî dikare bi çavkanîyên din ên xemgîniyê di jiyana xwe de alîkariya xwe bike. Di pêvajoya demekê de çêbikin, ew girîng e ku hûn demekê li ser çalakiyên xwe yên lênêrînê bikişînin . Wextê xwe wek rêbazek xwe bikar bînin ku bi awayekî bêdeng bimînin (mînakek, xwe bi xwe karê xwe bavêjin) da ku hûn demê ne ku hûn bûyerên trawmatîk difikirin.
Di dawiyê de, ew dibe ku alîkarî bi dermanek re bipeyivin. Gelek malperên ku ji bo lêgerînên belaş pêşkêşî we hene ku alîkarî ji we re alîkariya ku hûn li devera tenduristiya tenduristiya xwe ya maqûl be. Dermanek dikare dikare piştgirî bike, herweha alîkarî ji we çêtirîn nîşanên ku hûn bi pispor têne fêm kirin.