Bi Hevalan û Malbata Çareseriya Bingeha Xweser bike
Ew ji bo nexweşiyên piştî zextê trawmatîk (PTSD) dikare ji bo nûçeyên xweşxanê bi hev re parve bikin, lê dibe ku ew nebin. Dema ku kesan bi PTSD hewce ne ku ji bo keskek xwe kesî û herkesî nîşan bide nîşan bide, ne girîng e ku rewşa xwe ji hezkirên xwe biparêze. Hingê hemû, belaşên ku hûn nîşanên derûnî û hûn çawa tesîrê dikin bibînin.
Ji bilî, hezkirî hez dikir çavkaniyek civakî ya sosyal be, ku hat dîtin ku ji bo kesên ku bi PTSD re neheq be . Piştgiriya Civakî dikare ji PTSD veguhestina lezgîn bike û kesek alîkarî ku bandorên bûyerên trawmatîk derxînin .
Dîsa jî, hinek kesên din di derbarê dermankirina PTSD de dikare tiştek tundir be. Riya herî baş hîn bikin ku nûçeyên ku bi peywendiyên ku li pey bikişînin.
Der barê nirxandina PTSD de hîn bibin
Berî ku tu kesî ji bo derheqê PTSD ya we re dibêjin, hûn girîng e ku hûn bi tezmînata xwe fêm bikin. Çawa ku hûn dikarin di derbarê PTSD de, dibe ku pir caran têgihiştin hîn bibin. Ew gelekî zehf e ku ji we re hevalên we di derbarê PTSD de gelek pirs hene. Bawer bikin ku hûn dikarin van pirsan re bikin an jî, li kêmanî, ew ji wan re çavkaniyan bikin ku çavkaniyên wan bersiv bikin.
Hin kes wê alîkarî bibînin ku agahdariya çap bikin ku nîşanên PTSD û agahiyên girîng ên pêşîn ên pêşîn.
Bi vî awayî ew ne tenê bi wan çi bifikirin, lê ji wan hezkirina xwe hez dikin ku berdewam bikin û li ser axaftinê bixwînin.
Pêwîstin Gelê ku Hûn bawer dikin û kî dikare piştgirî bikin
Hûn hewce ne ku her kes li ser PTSD ji we re bêjin. Agahdariya wan bi kesên ku têne fêmkirin, berbiçav, berbiçav, nejudendî, û piştgirî bibin.
Bi awayekî din, nûçeyan bi malbata malbata xwe re an naveroka yek ji hez dikim ku hûn li ser bêkariyê li we rexne bikin. Her kesê ku dîrokek hestyarî yên zikmakî divê divê ji lîsteyên kampanyayê jê bibin.
(Heke hûn dixwazin hinek cûreyên zayendî yên zerdeştî bikin û çend pêşniyarên xwe bixwînin ku di jiyana xwe de ji bo mirovên xweser ên ku ji te re vebikin. Dema ku têkiliyên baş ên ku dikarin alîkariya te bikin.)
Di heman demê de Dema ku ji we re din bêjin
Piştî ku hûn kesan nas bikin ku hûn ê di derbarê derheqê PTSDyê de agahdar bikin, bicîh bikin ku we demek baş e ku hûn bikin bikin. Destnîşan bike ku dema ku hewceyê vegirtinê, xerîb û hemî tevlîhev bikin. Bawer bike ku mirovê ku hûn dibêjin dibe ku ji nûçeyan re bi hestyarî re bisekinin, da ku hûn di cîh de û vextê ku hûn ji bo we nexşînin.
Hevalek li ser çayê vexwendin. Wê endamê malbata xwe bigirin xwarinê. Tu dixwazî ku rewşeke ku hûn hûrgelan a ku hûn nebawer in.
Hilbijêre Çi Rastin
Hûn hewce ne ku ji her kesê xwe hez bikin. Ji bo nimûne, hûn hewce ne ku agahdariyên taybet an agahdariyên taybet ên derbarê bûyerên traumbolê de.
Hûn di bin kontrola de ye: Hûn çi bifroşin temamî ji we re ye. Wan agahdariya hebê wan bide ku bizanin ka tezmînatê bikin û çi bikin ku alîkariyê bikin.
Ger kesek we ji we re pirsek nerazî ne ku hûn naxwazin bersiv bikin, ew bi awayekî zelal e ku bi tenê dipeyive, "efret im, lê ez amade ne ku ji bo vê yekê biaxivim." Pêşî amade bikin ku hûn bi hin tiştan re werin bifikirin ku eger kesek we pirsek pirsî, hûn ne naxwazin bersiv bikin. Hûn dikarin li vir heger li mecbûr bikin, ji me re dibêjin ku hûn hewce ne ku hûn agahdariyên wan ên ku niha di pêşerojê de taybetî de biaxivin. (Dibe ku hûn bi PTSD re biparêzin, hûn hewce dikin ku mirovên we pişta bizanibin.) Dostên we û malbata we ku hûn ê piştevanîya we dikin, wê bi bersiva xwe re bisekinin.
Dostê rastek ê dixwaze ku hûn dîrokê li paş nîşanên xwe li pişta piştgirî bikin piştgirî bikin.
Di derbarê PTSD de derheqa xemgîniyê hilweşînin
Be amadekirin ku hevalê xwe an endamê malbata xwe bidin bingehîn li PTSD. Ji wan re bipeyivin ka nîşanên ku bi gelemperî di PTSD û çima de têne çêkirin . Heke ku hûn dibêjin kesek ku hûn bi piştgiriya civakî ya civakî re pêşkêş dikin, girîng e ku ew bingeha zanistiya xwe li PTSD heye. Divê ew hewce bikin ku çima hin nîşanên nîşan û tevger têne çêkirin, ew çi çawa dibînin û ew çawa çawa bêne kirin.
Ji PTSD re din re bipeyivin
Heke ku hûn bi kesên din re PTSD bi nas dikin, bi wan re bipeyivin, ka wan çawa kaçberiya xwe ji wan hezkirî vekirine. Çimkî wan ji bo wan baş dixebite? Heke ew hewl didin ku ew çi cûda bikin? Hûn dikarin ji agahiyên din ên bi PTSD an jî ji PTSD re vedigirtin agahdariyek girîng. Gelek komên piştgirî û civakên piştevanîya ji bo mirovên ku bi PTSD re dijîn hene hene. Dibe ku ev gengaz bibe ku hûn komê rastê bibînin, lê piştî ku hûn bikin, ev grûp dikare ji bo we ya bingehîn be. Bingeha xwe binivîse û jê bipirsin. Hinek kesên ku ev rêwîtin rêve bibin, dibe ku pir caran nêrînên xwe ji bo ku hûn ji dermaniya xwe re parve bikin, da ku hûn kîjan rê de rêve nebû.
Li Pirsgirêka Xwe Pîroz Bikin Ne Bawer bikin
Di dawiyê de, ji bo derfetek ji xwe re amade bikin ku kes nikare piştgirî an jî fêmkirina tiştên ku hûn diçin. Hinek caran dibe ku mirov ji bo ku hûn ji wan re bibihîzin bihîstin. Ev dikare ezmûnek zehmet e ku têkoşîn e, û ev e ku dibe ku hûn şehîd an jî şehîd dikin.
Ew dikare ji we re ji bo piştgiriya lêgerîna ji kesên din biparêzin. Berî ku tu kesî li ser PTSD ji we re dibêjin, ku hûn dikarin hinek şarezên amadekar amade dikin ku hûn bi derfetê re derfet bikin ku kes nikare bersiva we didin.
Hişyar bikin ku hinek kesan, dibe ku hûn nêzîktirîn we ji we re ku hûn hewce ne hewceyê ku fêm bikin, qet caran. Ew ne wateya ku ew mirovên xirab in. Kesên ku ne PTSD an jî nêzîkî PTSD tiştek nekiriye ku tu caran fêm nakin. Ji bîr nekin ku civaka pir mezin e ku derê wê fêm bikin. Ew ne wateya ku hûn hewce ne ku hûn ji wan re nêzîkî wan dûr bikin. Em gelemperî tiştên ku ji cûda cuda cuda cuda hewce ne, û hûn di vê deverê de, divê hûn piştgiriya xwe ji kesên din re yên ku ji ber ku hûn hewce ne ku hûn hewce bibin û hûn ne tenê hest bikin.
Di hinek rewşan de, dê kesên hezkirî dikarin bi forma xwe ya PTSD be. Bawer bikişînin ku ev wisa derfet bikin. Ji bo du hevdu herdu hêmanên PTSD hene, ne û ne jî têkoşîna ku di hêza wan de ne ku ew hêza wan bi awayekî din piştgirî ne têkoşîn e. Ev gava ku komên piştevanî û yên din piştgirî dikin lîstikvan. Hûn dikarin herdu hewceyê piştgirî bikin da ku hûn dikarin tevliheviya vê rûyê rûyê xwe bidin.
Ji bo Serdarên Xwe
Heke ku evîna te nêzî dawiya xwe rêve kir ku bi PTSD re dibe ku hûn bi xemgîniya xwe hest dikirin. Ne ji me re wekî kesek kesek xemgîn dibînim, û dîtina kesek xemgîn dibe ku ji xwe zehmet bike. Ji van pîvanên PTSD di hezkirina hezkirina we de ji van fikrên xwe bibînin , da ku hûn bixwe bikin ku hûn xwe bigirin ku hûn bi yek ji xwe hezkirî hez bikin.
Bixwe, Tu di kontrola in in
Di dawiyê de, ji bo ku hûn amade ne amade ne ku hûn bizanin ku hûn ne pisporê PTSD-ê xweş nekin. Tu di kontrolê de ye. Hûn biryar didin ku kîjan teşwîkiya xwe û vextê xwe nîşan bide.
PTSD qet nexşeyek qelsiyê ye, û ew qet neheqiya kesê ku bi dermankirinê re ye. Bi xwe re bi mirovên ku fêm dikin, lênêrîn û alîkariyê dikin dikarin dikarin li ser dorpêçkirina PTSD û alîkariyê di nav xeletiya PTSD kêm bikin. PTSD dikare bi rexnegiranek pir zehmet e ku bibe Lêbelê, gavê gengaz e.
Çavkaniyên
Diehle, J., Brooks, S., û N. Greeberg. . Rektoriya Sosyal û Siyasî ya Psychiatric 2017. 52 (1): 35-44.